中醫養生的方法
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中醫養生的方法?中醫養生,歷史悠久,淵源極深,人們常常把養生分爲生理、心理、哲理養生三個層次,對於一般人,注重身體的健康,接觸最多的就是生理養生。分享中醫養生的方法。
中醫養生的方法1
1、氣功養生法。要注意練功的注意事項,切不可走火入魔。
2、神志養生法。修德怡神、調志攝神;積精全神、四氣調神。
3、行爲養生法。像膳食、起居、房事、運動、交際、休閒娛樂、旅遊、沐浴等均可養生。
4、針推養生法。使用鍼灸、推拿、刮痧等進行。
5、本草養生法。即藥物養生,應用着眼於補、瀉兩個方面醫學教|育網整理。用之得當,在一定程度上可起到益壽延年的作用。但藥物不是萬能的,如果只依靠藥物,而不靠自身鍛鍊和攝養,畢竟是被動的、消極的。藥物只是一種輔助的養生措施,在實際應用中,應掌握如下原則、不盲目進補,補勿過偏,應辨證進補。另外,要注意盛者宜瀉、瀉不傷正等。
6、審因施養法。即因地(地理環境、居住環境)、因時(年月、四季、晝夜等)、因人(即因人的不同年齡、不同性別、不同體質、不同職業人羣、不同體表部位)區別施養。
中醫養生的方法2
背宜常捶陽氣旺
捶背比較適合中老年人,人體背部有豐富的'脊椎神經和臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過神經系統和經絡的傳導,增強內分泌和經絡系統的功能,提高免疫機能,增強抗病能力。捶背可舒筋活血,使肌肉放鬆,防止慢性腰痛和腰肌勞損,還能促進血液循環,改善皮膚營養,加速背部皮膚新陳代謝。
此外,捶背還可安神寧心,對中老年人所患多種慢性病具治療作用。捶背手法要均勻,着力要有彈性,輕拍輕叩,每分鐘60-100下,每日1-2次。每次捶背時間30-50分鐘,以上下輕輕叩打爲宜。嚴重心臟病者,捶背須謹慎。
面宜多擦氣血平
按摩面部,又稱浴面,能激發陽氣。方法爲兩手搓熱後,用手掌擦面部十數次。或用雙手輕擦或拍打面部,每次1-2分鐘,每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起於頭面部,擦面可疏通經絡,並有面部美容作用。每天清晨,將兩手搓熱,以中指沿鼻部兩側自下而上,帶動其他手指,搽到額部向兩側分開,經兩頰而下,像洗臉一樣,搽10餘次。
經常浴面能使面色紅潤,少生皺紋,防止面部神經麻痹,浴面同時還具有消除疲勞,振奮精神的作用。此法有助於改善面部,尤其是耳部的末梢血液循環。
目宜常運眼不花
中醫稱眼球轉動爲運睛。將眼閉上,眼球自左向右轉動6-10次,然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢,然後閉目片刻,再突然睜開眼睛。速度要均勻,每個轉動方向可作2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適,常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛
背主一身陽氣,是中醫經絡督脈及膀胱經所在之處,常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈,防病治病。日常可採用按摩、曬太陽等法。古人認爲背部爲督脈之所居,是太陽膀胱經之所舍。人感受防寒,多從背部起,故背部應常保溫暖。
保護好背部既可防治感冒,又可固腎強腰。中老年人應加強背部的鍛鍊與調養,晚間起牀時給背部披件衣服,日常生活中儘量做到背宜常暖,防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹爲胃腸等臟器所在,常作腹部按摩有利消化。古人稱爲摩臍腹、摩生門。即繞臍揉腹。平時經常用手摩腹,可消除腹脹,有助於食物消化。仰臥在牀,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱,兩手相疊,用掌心在以臍部爲中心的腹部,順時針方向分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。
男人多對腸胃進行按摩能健腎強腰、滋陰壯陽、益氣固精、健脾胃、助消化,久練對腎虧乏力及便祕均有療效。
肢體常搖筋骨壯
四肢經常活動,不僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨,也能通過四肢運動促進內臟氣血運動,增強體質。兩手握拳,連同兩肩,向前輪轉,先有裏向外下方轉再由外向裏上方轉,然後再反方向轉,各轉20次。也可先左後右。
除外,平坐,提起左腳向前緩緩伸直,腳尖向上,當要伸直時,腳跟用力向前下方蹬一下,做五次後,再右腳做。能舒展四肢關節。此法對於中老年人預防肩周疾病,提高身體機能,具有益處。
皮膚幹沐人不老
用手掌、乾毛巾沐浴周身皮膚,及全身按摩,能疏通經絡,活躍氣血,抗衰老防疾病。古人稱爲幹沐浴。即將二手搓熱,常搓摩周身皮膚,像洗澡一樣。一般從頭頂百會開始,順次面部,兩邊肩臂,從上而下,胸部、腹部、後背至左右腿,依次擦之。可使周身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤澤而富有彈性。
中醫養生的方法3
動形養生 、中醫認爲,“人慾勞於形,百病不能成”。因此,古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式,以強身延年。當然,人若勞累過度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養生、合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。中醫養生理論認爲,飲食要以“五穀爲養,五果爲助,無蓄爲益,五菜爲充”,還要重視五味調和,否則,會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
修身養生、中醫養生理論認爲,凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起,如平日應排除各種妄念,多說好話、多行善事,可使自己心胸開闊、情緒安定,從而維持身心健康。
靜神養生 、靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認爲,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養天真元氣,使五臟安和,有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之,則會導致情志內傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發種種身心疾患。
調氣養生 、人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可致元氣虛、陷、滯、逆,進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
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