春季身體排毒四招 輕盈瘦身速變靚
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【導讀】:眼看情人節就來了,可春節期間胡吃海塞,積蓄在體內的那些毒素卻還沒清理掉,頂着一張黯沉的臉和臃腫的身材怎麼能讓情人滿意?趕緊照做下面這些超有效排毒健身良方,讓你越活越靚。
春季身體排毒四招 輕盈瘦身速變靚
春季排毒第一招:多吃蔬菜
別再啃漢堡了,也戒掉膨化食品吧,生活需要綠色,你的腸胃也需要。食物中那些排毒並且幫助抗氧化的標兵: 番茄,葡萄,綠茶,鮭魚,堅果,花椰菜,藍莓,大蒜,菠菜,燕麥。其中我最喜歡每天吃幾個桃仁,排便相當有規律!各種水果不是吃的越多越好,每樣來幾顆就好,水果也是按節氣成熟的,記住一定要吃時令水果,千萬別在冬天吃西瓜等寒涼的水果,脾胃虛寒,會影響月經的。
春季身體排毒四招 輕盈瘦身速變靚
春季排毒第二招:少坐多運動血液循環快
平時多快走,多縱跳,多擡腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液循環不暢,多餘水分及時排除體外,讓腿部看起來不腫腫的。建議經常穿一穿防靜脈曲張的襪子。
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春季排毒第三招:不吃油炸高糖食物
喜歡吃麪包、餅乾之類麪食的姑娘呀,儘量避免糖份和油份很高的食物吧,多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物,特別是零食和油炸食品儘量少吃,它們會讓你的身體上火,毒素沒辦法排出去。
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春季排毒第四招:經常拍打腿部和瘦臂排毒很有效
平時經常拍打腿部和手臂,那可是排毒的好方法,還能瘦胳膊瘦腿呢。另外跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪。
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