每日早餐小知識
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每日早餐小知識,在生活中要保護好自己,自己的健康是非常重要的,很多人會想方法提高自己身體素質,健康的飲食非常重要,簡單的運食物可以幫助我們提高體能,以下分享每日早餐小知識。
每日早餐小知識1
1:人全天營養的50%--70%,從早餐獲得;
2:女人不吃早餐,傷子宮!
3: 男人不吃早餐,傷肝臟!
4:不吃早餐,可能會得膽結石、糖尿病!
5:不吃早餐,會貧血,整體免疫力低下!
6:不吃早餐,身體就會有各種炎症,誘發癌症!
7:因爲沒有足夠的情緒荷爾蒙,90%的抑鬱症和不吃早餐有關。
每日早餐小知識2
早上空腹吃山楂=吃毒
山楂酸酸甜甜,很是開胃可口,因此有些朋友在早餐前也會吃點兒山楂,以爲會食慾大開,殊不知你這樣完全是在傷害自己的健康!
專家說,山楂中含有鞣酸,未成熟的果實含量更高,長期空腹食用極容易形成胃潰瘍、胃結石等胃病。
曾經就有新聞報道,一小夥喜歡吃山楂,早上空腹食用大量山楂,幾天後,胃裏疼痛難忍,去醫院一檢查竟發現胃裏有一塊直徑10釐米的結石。
飲食無小事,更別說是一天中重中之重的早餐了,一不小心“病從口入”,就悔不當初啦,那除了山楂,還有哪些早上也最好別吃呢?
早上這些也別吃
濃茶烈酒
有些老年朋友早上起來會飲一杯濃茶,但其實濃茶中的咖啡因含量很高,很多人空腹飲用都會出現心慌、頭暈等不適,還是老生常談一杯溫白開是最好的~
每日早餐小知識3
營養早餐的必知小常識
1、 碳水化合物。優質碳水化合物的來源包括:燕麥片、蒸紅薯(連皮吃)等。
2、 水。早餐所飲用的`水的形態包括:白開水、礦泉水、牛奶、豆漿、鮮榨果汁、菜汁、清淡菜湯等。早餐飲水量一般要達到1斤或者更多,最好起牀後第一件事是先喝一大杯白水,不要飯後再喝。
3、 瓜果。適合早餐食用的瓜果有很多:如蘋果、哈密瓜、香瓜、獼猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。
4、 蔬菜。適合於早餐生吃的蔬菜也有很多:如黃瓜、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、生菜、白菜心、柿子椒等。
5、 優質蛋白質。蛋白質的優質來源包括:煮黃豆、蛋、奶、水產品等。
以簡單細糧爲主,或以油炸食品爲主的早餐是最劣質的早餐。健康早餐必須包括的重要內容是兩個:第一是蛋白質,第二是水果或蔬菜。
食物中最關鍵的是蛋白質
在早餐的5大要素中,蛋白質是最重要的.核心要素。一個人只有吃過富含優質蛋白質的早餐後,在其後的6個小時內,才能夠始終保持良好的新陳代謝水平和旺盛的精力。這種情況下,人感到心情愉悅、思維敏捷、精力旺盛、全身輕鬆、舉止優雅、願意與人合作、永葆青春。
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