一元硬幣手雖美但過度瘦身危害大
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一元硬幣手雖美但過度瘦身危害大,就一元硬幣手來說,可能向心性肥胖的人羣也能做到,但是他們卻不是合格的瘦子,甚至是一種代謝異常引起的肥胖。分享一元硬幣手雖美但過度瘦身危害大。
一元硬幣手雖美但過度瘦身危害大1
局部纖瘦並不是瘦身標準
最近流向的花式炫瘦都是一種局部的細節,不管是A4腰還是iPhone6腿,甚至是剛剛流行的一元硬幣手。這些都是用局部的細節來鑑定一個人美醜和胖瘦,這並不是健康的標準。
就一元硬幣手來說,可能向心性肥胖的人羣也能做到,但是他們卻不是合格的瘦子,甚至是一種代謝異常引起的肥胖。
對於女性來說,胸圍、腰圍和臀圍對形體的美麗才至關重要。並且不同人的身材比例、審美觀和骨架也不同,僅僅以局部的細節來判斷,不免有失偏駁。
而如果盲目的追求瘦身或者過度的瘦身,其實對健康並不利,甚至還會引起疾病。
過度纖瘦的危害
1、容易貧血
過於消瘦的人羣往往會存在營養攝入不足或不均勻的'現象,一方面營養攝入不足出現鐵、維生素B12和葉酸的缺乏。另一方面,吃得少則人代謝也緩慢,腸胃功能減弱,對於營養吸收也不足。除了容易貧血之外,免疫力也會出現下降。
古人講的弱不禁風也說明這一點,瘦子更容易患病。
2、骨折風險大
越瘦的人羣,其骨密度就越容易低下,到了中年鈣質的流失,骨質疏鬆的出現,反而更容易骨折。
3、胃受傷
當人體過於纖瘦時,人體內腹壁鬆弛,腹肌薄弱,腹壓也下降,對於胃來說會容易胃下垂。胃下垂反而更容易出現食慾不振、噯氣、脹痛等現象。
4、脫髮
人體毛髮的生長需要多種營養物質,主要有蛋白質、鋅、鐵、銅等元素。過於纖瘦的人羣,體內脂肪和蛋白質均供應不足,更是無法滿足頭髮生長所需要的影響,所以會出現脫髮、枯發、頭髮無光澤等。
5、女性過瘦容易流產
根據一項醫學統計發現,懷孕前太瘦的女性,在孕前期(頭三個月)發生流產的風險增加72%。
另外,根據醫學專家的指出,女性的脂肪和體重比例至少達到17%,才能維持正常的月經,這是未來懷孕、分娩、哺乳對脂肪要求的最低標準。當低於17%時,女性的排卵功能可能會受到影響。而且脂肪還是人體除了卵巢之外產生雌激素的重要場所。
所以,女性過瘦不僅容易流產,還容易出現不孕、月經不調和缺乏雌激素而早衰。
6、女性子宮容易脫垂
人體的一些器官是需要脂肪保護的,如果女性過瘦,那麼子宮失去或缺少脂肪的保護,反而出現宮頸下垂,子宮脫垂,甚至還會導致宮頸炎等婦科問題。
7、男人太瘦不育風險增加
太瘦的男性其精子質量會受到影響,進而影響生育能力。
盲目的追求瘦身的影響
生活中更有一些人受到炫富的刺激,急於擺脫脂肪,從而會進行盲目的減肥,可能會出現暴瘦的現象,但有可能更容易反彈。
1、盲目節食危害大
盲目的節食一方面容易導致貧血、缺乏蛋白質、缺碘、月經不調等。另一方面還會導致胃腸道受損,胃病、胃炎、便祕也容易在此時出現。
2、高強度運動的傷害
運動是消耗人體多餘熱量的最佳途徑,但是盲目的運動減肥會導致身體脫水嚴重、缺氧、韌帶和肌肉受傷、心臟負荷重、關節受傷,甚至會引發橫紋肌溶解綜合徵。
3、減肥藥傷肝腎
很多人在減肥路上急於求成,通過減肥藥來減肥。但是藥物的代謝多發生在肝腎中,一方面傷肝腎,另一方面減肥藥可能是瀉藥,導致人體脫水。
所以,太瘦並不是健康的表現,盲目的追求暴瘦反而會帶來健康危害。
結語:現代人更追求高質量的生活和健康的身體,而且大家都以瘦爲美。所以出現多種炫瘦的方式,新流行的一元硬幣手更是讓網友感嘆傷不起。但局部的瘦身並不能代表全身,過於纖瘦反而容易危害健康,盲目的追求暴瘦會對健康帶來多種危害。希望通過這裏的瞭解,你能注意自己的體重,避免過瘦或過胖。
一元硬幣手雖美但過度瘦身危害大2
愛瘦身
1、近距離看啞鈴操
如果推舉啞鈴操的代言人,辛迪·克勞馥可是當仁不讓的最佳人選!要知道,啞鈴操是辛迪惟一一種每天堅持的訓練。減肥、提高關節柔韌性、增加形體美感,啞鈴操全能“包辦”。難怪辛迪的健美小祕訣就是:小啞鈴+堅持不懈=魔鬼身材!
在健身房,我看到這些小東西,很輕巧,鮮豔的色彩,玲瓏的身材,每個大約只有2磅重,陳愛娟教練說,啞鈴操將枯燥的啞鈴訓練融入有氧健身操的節奏,讓簡單重複的動作變得有趣,而啞鈴的負重,又能讓全身肌肉都運動起來,是完美的結合,目前在江城的健身房十分流行。
陳教練讓我跟着她一起練練,我拿起啞鈴,不重嘛!完全可以堅持下來,可是隨着音樂響起,我覺得自己的動作不那麼靈活了,不停地彎曲雙臂、扭動腰身、下蹲,全身都被帶動了,只跳了15分鐘,我已經氣喘吁吁了,停下來時,感覺雙臂有點痠痛,但還可以承受。
陳教練對我說,啞鈴操,講究的是“重量適中,多次重複”。一節課,大約只有35分鐘要拿着啞鈴,要是太重了,就會練出大塊肌肉。
2、經典動作回放
第一招啞鈴側曲
雙腿弓步站好,收腹,左手手臂向後,讓上臂儘量貼近身體,肘關節彎曲,向前曲臂,做12~16次,然後右臂重複相同動作。鍛鍊部位:可以減去手臂外側的贅肉和脂肪。
第二招啞鈴直立側拉
直立站好,雙腳與肩同寬,收腹,左手拿啞鈴,右手扶在頸後,向左側彎腰,相反的方向重複相同的動作。鍛鍊部位:能幫助你收緊腰部的肌肉。
第三招箭步蹲
雙腳一前一後分開,弓步,前腳腳掌着地,後腳前腳掌着地,後跟墊起,雙手垂直拿啞鈴。重心放在後腳,下蹲,前後腿呈90度,後腿垂直地面。鍛鍊部位:可讓大腿變得修長結實。
3、塑身效果
啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果,特別是手臂、雙肩、背部,還可以拉長肌肉,讓身體變得纖長。大概2個月,效果就出來了。
4、適應人羣
啞鈴操的適合人羣很廣,基本上所有的人都可以來試試。
5、練習攻略
熱身充分:做這樣的器械運動,要是沒做好熱身,損傷機率就會加大。最後的放鬆也很重要,這有利於肌肉向長線條、流線型發展。動作標準:拿着啞鈴,自然不可能“亂揮亂舞”。動作雖然不難,但一定要標準,如果不到位,很可能練錯了肌肉:不該練的那塊拼命練,該練的反而沒練到。適度彎曲:肘關節要略彎曲,要是“繃”得太直,很容易受傷。
學會放鬆:剛做啞鈴操,肌肉和關節會有點疼痛,不妨運動後適當休息。
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