練瑜伽對減肥有沒有幫助

練瑜伽對減肥有沒有幫助，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，散步是最簡單的運動了，這項運動是我們經常做的，現在分享練瑜伽對減肥有沒有幫助技巧。

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練習瑜伽可以減肥嗎？

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這纔是瑜伽減肥的最終目標。

很多人並不適合練難度動作

高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

骨質疏鬆患者：不適合鋤式動作。

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症容易骨折。鋤式動作更是骨質疏鬆症患者的禁忌動作。

另外，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動作。

經過上面的介紹相信大家都知道練瑜伽會有減肥效果嘛這個問題的答案了，確實，其實要想要減肥是需要通過鍛鍊將自己身上多餘的脂肪消耗掉的`，所以瑜伽這種有氧運動是非常適合想要減肥的朋友，但是也要看自己適不適合練習瑜伽，並不是所有的人都適合練瑜伽的。

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練瑜伽的好處

一、瑜伽有一個動作是直立體位，它可以讓我們的皮膚肌肉下拉，達到“拉皮”效果，以此來減少面部皺紋，皮膚不鬆弛更加的有色澤。倒立的同時血液會流向頭皮肌肉，會使勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力。這樣也便於發囊獲得更多的營養，擁有一頭健康的頭髮

二、活力增加 ，處瑜伽對腦部與腺體的作用。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

五、改善視力與聽力： 一般正常的視力都是靠眼睛和耳朵得到良好的神經與血液循環的傳送。那供應是需通過頸部。長期以來，頸部的神經肯可能會遇到問題，會影響到神經與血液對眼睛與耳朵的供應，影響他們的運作。那就可以通過瑜伽加強視力與聽力。

六、在練瑜伽的同時那不內的腺體神經系統產生回春效果，心情自然而然也是積極的狀態。它會使你更加自信，陽光、充滿青春活力。面對每天的生活也是洋溢的。整個人都會充滿着青春氣息更加的有氣質。