肥胖的原因以及危害有哪些
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肥胖的原因以及危害有哪些,肥胖是指體內脂肪堆積過多或脂肪分佈異常,常與糖耐量異常,胰島素抵抗,脂代謝紊亂和高血壓等合併存在,統稱代謝綜合症。那麼肥胖的原因以及危害有哪些呢?
肥胖的原因以及危害有哪些1
1、遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關。根據統計,父母單方面肥胖,子女發胖的機率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。
2、飲食不當
飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發胖的。
3、水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。
4、代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西, 當這個機制運轉不正常,就會有問題產生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現象。 除了疾病,年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣, 也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當然會發胖。
5、產後發胖
在懷孕期間,和產後的幾個月裏,媽媽們的運動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產後,媽媽們的腰腹部鬆弛,容易堆積脂肪,導致身材走樣。
6、不良習慣
生活中的一些不良的小習慣、小細節往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。
7、缺乏運動
運動少的人基礎代謝率會偏低,基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發胖。
8、藥物作怪
長期服用某些藥物,例如抗憂鬱劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等, 都會引起肥胖,其中胰島素最爲明顯,甚至維他命B羣及E過度攝取,也會變成發胖原因。
另外,有人會爲了快點瘦下來去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來,也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
9、睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低,激發人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。
10、精神壓力
壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食慾。而當人感到壓力時,會想到用一些方法來轉移注意力,於是,“吃”成爲了大多人的宣泄選擇。這種情況下,想不胖真的很難。
肥胖的原因以及危害有哪些2
1、單純性肥胖:各種肥胖最常見的一種,約佔肥胖人羣的95%左右,簡而言之就是非疾病引起的肥胖。這類病人全身脂肪分佈比較均勻,沒有內分泌混亂現象,也無代謝障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史。單純性肥胖又分爲體質性肥胖和過食性肥胖兩種。
2、肥胖症體質性肥胖:雙親肥胖,是由於遺傳和機體脂肪細胞數目增多而造成的,還與25歲以前的營養過度有關係。這類人的物質代謝過程比較慢,比較低,合成代謝超過分解代謝。
3、過食性肥胖:也稱爲獲得性肥胖,是由於人成年後有意識或無意識地過度飲食,使攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要,多餘的熱量轉化爲脂肪,促進脂肪細胞肥大與細胞數目增加,脂肪大量堆積而導致肥胖。
4、繼發性肥胖:繼發性肥胖是於疾病引起的肥胖。續發性肥胖是由內分泌混亂或代謝障礙引起的一類疾病,約佔肥胖人羣的2%~5%左右,雖然同樣具有體內脂肪沉積過多的特徵,但仍然以原發性疾病的'臨牀症狀爲主要表現,肥胖只是這類患者的重要症狀之一。這類患者同時還會出現其他各種各樣的臨牀表現,多表現爲皮質酵增多、甲狀腺功能減退人羣、性腺功能減退等多種疾病中。
肥胖的原因以及危害有哪些3
一、讓心功能下降
在發生肥胖後很容易讓心臟的負擔加重,這樣就會讓心臟在運作時有功能下降的現象。
二、誘發三高疾病
在發生肥胖後,身體的血脂血糖很容易受到影響,出現紊亂的現象,這個時候就很容易誘發高血糖,高血脂以及高血壓。
三、導致脂肪肝
由於食物在進入身體後會到達肝臟,在肝臟中分解並且排出體外,如果過多的油脂進入肝臟,會讓脂肪和熱量堆積在肝臟中。
四、導致關節磨損
肥胖不僅會讓身體內臟器官受到損傷,還會讓身體的關節受到影響,因爲體重的增加會導致下肢關節沉重的負擔加重,時間一長會讓關節不斷磨損而發生勞累,也就容易引發關節炎。
肥胖的人要怎麼樣做才能夠減肥?
一、有堅定的意志力
不管是採取怎樣的減肥方式,都需要讓自己有堅定的意志力,如控制飲食,只有堅定的意志力才能讓自己在每餐不攝取過多食物。
二、均衡飲食
有很多人下意識認爲想要減肥成功就要讓自己節食,卻不知在減肥期間食物的攝取是非常重要的,要讓自己均衡飲食,營養搭多樣化,控制好碳水化合物以及其他營養的攝取。
三、進行合理的運動
在控制飲食期間還要讓自己進行合理的運動,不要爲了在短時間內能達到有效的減肥效果而讓自己採取一些高強度運動,這些運動都很容易讓身體在短時間內接受不了發生問題,運動需要循環漸進,減肥者可以尋找專業的教練,幫助制定專業的減肥方案。
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