睡眠和運動不足除了造成肥胖還有哪些危害

睡眠和運動不足除了造成肥胖還有哪些危害，都說生命在於運動，現代人的生活不規律，總是缺乏充足的睡眠和適當的運動，以下是朵朵小編分享的睡眠和運動不足除了造成肥胖還有哪些危害。

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所有人都知道，良好的生活習慣，會帶來豐富多金的生活。但是現在的大部分人卻很難將這些習慣付諸於行動中。根據相關的調查顯示，有堅持運動習慣的人不足一半，保證每天睡眠時間在七小時以上的人也不足一半。可見大部分人都存在着運動不足和睡眠不足的狀況。

這些不好的習慣嚴重危害着身體的健康和身材。甚至有相關研究顯示，睡眠不足和運動不足還會讓人更加的貧窮哦。

運動不足的危害：

1、運動不足會降低身體的代謝，進而影響身體的血液循環，造成毒素大量堆積，皮膚狀況變差和疾病的發生。

2、因爲運動不足身體的新陳代謝率就會降低，嚴重影響着身體的燃脂情況。久而久之會讓身體變的肥胖，同時也會讓給身體變得易胖。

3、運動不足還可能增加生活壓力，如果長期處於這樣的生活環境中還會誘發心理疾病。

4、運動不足的人羣，對生活的激情和向上拼搏的慾望也會降低很多，久而久之就會變得庸碌，最後也會變得愈發的貧窮。

5、運動不足還會降低內臟和腸胃的活力，容易在內臟周圍積蓄大量的脂肪和導致便祕的發生。

睡眠不足的危害：

1、睡眠不足會影響身體激素的分泌，尤其會降低瘦素的分泌，容易導致身體代謝緩慢和食慾旺盛，最終會誘發肥胖和形成易胖的體質。

2、相關研究顯示，睡眠不足的人對生活的精力會降低很多，從而會影響對生活積極性和積蓄金錢的'慾望，容易增加貧窮的機率。

3、睡眠不足還會影響身體毒素的排出，很容易誘發疾病。

運動和睡眠雖然不是生活的全部，但是運動和睡眠卻跟身體的健康和身材保持有着至關重要的關聯。所以想要變瘦、變富有，除了要限制飲食，還要養成拒絕慵懶，適量運動和早睡早起的好習慣哦。

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睡眠不足帶來的10個危害

1、脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7、口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8、車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9、易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

10、疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。