睡眠不足有哪些危害

我們都知道當一個人出現睡眠不足的情況下，是有很多潛在的危害，那麼到底有哪些危害呢？想要了解更多的話，那就不要錯過這篇文章，請繼續往下看看吧。

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睡眠不足導致冒險行爲增加

蘇黎世大學和醫院的研究者發現長期睡眠不足導致的嚴重後果——冒險行爲的增加。睡眠和電神經科學家研究14名年紀從18歲到28歲的健康的男性學生髮現，如果連續一個星期每晚只睡5個小時的學生與每晚睡8小時的學生相比，展現出明顯的'冒險行爲增加。該實驗中，他們一天會被要求做兩次做選擇——有一定機率獲得一筆較多的淺或者是穩妥地獲得一筆較少的錢，風險越大，收益可能越高，但是也有可能什麼都得不到。

冒險行爲的增加並未引起重視

然而，一天晚上沒睡好對冒險行爲沒有影響，14名受試者中有11名在持續一個星期睡眠不足纔會表現出明顯的冒險行爲增加。此外，研究還發現一個特別令人警醒的現象：受試者認爲自己在睡眠不足的情況下的冒險行爲與正常睡眠時間的冒險行爲無異。“我們不會注意到當我們在缺覺後，我們在做一些冒險行爲。”蘇黎世大學的CRPP（Clinical Research Priority Programs）負責人神經學家Christian Baumann強調說。根據這項研究表明，我們應當努力保證自己的睡眠時間，特別是政治和經濟領導人們。“好消息是在權力層中，睡足覺越來越被看做是可取的。”Baumann說。

彌補在大腦重要區域發現的空缺

這是第一次，研究者證明在右前額葉皮層的淺睡眠與冒險行爲的增加有直接關係。在早期研究中就顯示大腦皮層就和冒險行爲有關。“我們認爲由於長期缺乏睡眠會引起右腦的前額葉無法很好的恢復，從而導致行爲的改變。”Baumann 總結到。

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根據入睡困難與否可以將失眠分爲以下幾種類型：

睡不着的原因有很多，明代著名的醫學家張景嶽概括爲兩個：一是邪氣之擾，而是營氣不足。邪氣之擾，主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。營氣不足，則多指陰血虧耗。城市白領是失眠的高發人羣，是因爲平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血，影響睡眠。

針對睡眠，下面幾個方法不妨試一試。

1、 睡眠不要參加劇烈的活動，也不要閱讀情節緊張的小說，一些散文或商業書籍是最好的。

2、 不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。

3、 如果因爲某種不愉快而引起抑鬱、焦慮，要善於排除煩惱，消除心理負擔。

4、 睡覺時讓頭腦放鬆，不讓自己想任何一件事情，小編親測有效，2分鐘即可入睡。