睡眠不足的害處有什麼

睡眠不足的害處有什麼，睡眠不足是很多人都經歷過的事情，它不但會導致我們的精神狀態不好，身體免疫力下降，還可能會導致心理問題。今天我們一起來看看睡眠不足的害處到底有哪些，希望大家都可以擁有一個良好的睡眠質量。

睡眠不足的害處有什麼1

一、失眠可導致職業受挫、事故高發

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行爲不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生機率較睡眠正常的人高2倍。據美國一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。

二、失眠可導致精神障礙

有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

三、失眠可誘發其他疾病

失眠與軀體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

四、長期失眠中的危害可導致巨大社會損失

睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心，由於白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。

以上四項就是睡眠不足的最重要危害，也是在平時的時候對我們產生影響最大的危害情況，是特別嚴重的現象，所以說在平時的時候我們要善待自己的身體，要在生活當中養成良好的生活習慣，特別是要保證每天有充足的睡眠時間，這對我們身體來說特別重要。

睡眠不足的害處有什麼2

睡眠不足會從身體和心理兩方面帶來許多傷害，例如思維能力下降，警覺性和判斷力減弱，免疫功能失去平衡等。近年來，專家認爲充足的睡眠、均衡的飲食和適當的鍛鍊是健康生活的三大支柱。

睡眠不足的危害

1、影響大腦思考

相信我們都有這樣的經歷，熬夜後，第二天醒來你會經常感到頭暈，無法集中精神，甚至頭痛。長期熬夜和失眠也會對記憶造成無形的`傷害。專家已經通過實驗證明，如果一個人的大腦想要清晰地思考並做出敏感的反應，就必須有充足的睡眠。如果長時間缺乏睡眠，會讓人感到焦慮不安，一旦大腦沒有得到充分休息，會降低大腦的創造性思維和處理事情的能力，進而對工作效率造成負面影響。

2、影響正常發育

現代研究認爲，青少年的生長髮育不僅與遺傳、營養、運動等因素有關，還與生長素的分泌有關。而生長素的分泌與睡眠密切相關，即人入睡後有一個大的分泌高峯，然後有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態下，生長素的分泌減少。因此，爲了讓青少年健康成長，他們必須有充足的睡眠。

不良的生活習慣如壓力、不均衡的飲食和睡眠不足會增加黑色素的產生。晚上10點和早上6點之間是新陳代謝的最佳時間，所以睡眠時間不穩定的人皮膚新陳代謝率低，會產生黑色素。

3、導致疾病產生

睡眠不足的表現如經常性睡眠不足、焦慮、免疫力下降，會進而導致多種疾病，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。此外，專家研究表明，睡眠不足或不規律不僅會導致人們的眼睛腫脹和乾澀，還會使人更喜歡在下午的會議上喝咖啡或下午昏昏欲睡。這種現象會增加許多主要疾病的風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症。