拯救睡眠不足三大法 一覺睡到大天亮
本文已影響4.09K人
本文已影響4.09K人
【導讀】:人體的五臟六腑掌管着各個機體的正常運轉,而這一切都依賴於好的睡眠。長期睡眠不足就會導致五臟六腑的失調,造成身體紊亂。可很多人一到夜晚卻沒有絲毫睡意,不知不覺中,失眠吞噬了你的睡眠。想重獲健康睡眠就...
1. 創造良好的睡眠環境
環境影響人的生理和心理已經生活的習慣養成,所以也與失眠有着密不可分的關係,營造一個舒適的環境,可以讓你心情愉悅,讓你享受感官的刺激,可以增加你睡眠的慾望,所以說,舒適的睡眠環境,治療失眠就成功了一半。
2. 不要開着燈睡覺
你覺得你的身體是受你自己控制的嗎?其實你的身體是有着自身的識別功能,它知道白天黑夜,準時的區分12時辰,這就是爲什麼會有白天和黑夜之分呢?而晚上開着燈睡覺就會影響這個身體時鐘的紊亂,所以關着燈睡覺能夠有利於調節生理時鐘,還能有利於睡眠質量的提高。
3. 食用有助於睡眠的食物
營養元素是能量和營養的來源,維持着我們身體的基本運轉,但是減肥已經是一種社會的潮流,所以很多人會出現營養缺乏的症狀,尤其是一些微量元素,例如:鋅、銅等元素的長期攝入不足,就會影響腦細胞的能量代謝和神經系統的調節,內分泌會長期處於興奮狀態,就會影響睡眠的質量,這個時候多吃一些魚和蝦等食物,補充鋅和銅等元素的缺乏,改善神經系統的衰弱,提高睡眠的質量。
睡覺也能減肥 如何在睡眠中暴瘦
睡眠健康論:睡多睡少都不如睡得剛剛好
睡一覺還是累?讓起牀後恢復活力的4個睡眠小提醒
睡眠質量差?送你3個入眠“小竅門”,睡不大好的人趕緊試試吧
4大另類睡覺減肥法 睡走全身贅肉
睡眠不好怎麼辦 八個按摩方法拯救睡眠
睡覺爲什麼會說夢話 睡覺說夢話會影響睡眠質量嗎
睡不夠更易胖!保證充足的睡眠時間才能幫助減肥
天天用睡眠面膜有什麼壞處 睡眠面膜多久用一次比較好
睡眠面膜天天用好嗎 睡眠面膜的正確使用方法
睡眠面膜 讓肌膚從容睡覺
睡覺不足會怎麼樣?睡覺不足影響睡眠嗎?
冬天睡覺裸睡暖和點嗎 冬天穿衣服睡覺還是裸睡暖和
夏天裸睡的4大好處 能拯救便祕失眠讓感情更好
寶寶晚上哭鬧不睡覺怎麼回事 寶寶晚上不睡覺白天一直睡怎麼辦
敷上睡眠面膜 睡個加分美容覺
睡覺打呼嚕是什麼原因?如何拯救枕邊人睡眠質量?
冬天穿厚的睡衣睡覺好嗎 睡衣多久洗一次比較好
導致平胸的三個原因 睡眠不足
什麼是深睡眠和淺睡眠 淺睡眠和深睡眠的區別
晚上吃什麼有助於睡眠 讓你一覺睡到大天亮
睡眠不足給皮膚帶來五大傷害
睡覺前做什麼有助睡眠