青少年睡眠不足的危害有什麼

青少年睡眠不足的危害有什麼，睡眠不足怎麼辦，就算睡的時間足夠長，起來的時候還是會感覺累，好像沒睡醒一樣，也許是睡眠中的一些原因導致的。下面跟着小編一起來看看青少年睡眠不足的危害有什麼。

青少年睡眠不足的危害有什麼1

一、失眠會導致的問題有導致疾病發生：

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如感冒、神經衰弱、胃腸疾病等。醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同，成人需睡7到8小時，中學生每天應睡8到9小時。

二、影響大腦的創造思維：

曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的檢驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。

專家提醒：在日常生活中，患者應該多掌握一些自我調節的方法，以便於在發現病情時，能夠得到及時的調節，把持一種平和的心態，樂觀的看待疾病。

青少年睡眠不足的危害有什麼2

1、睡眠時磨牙

磨牙也有分上下排牙齒磨動、緊咬牙齒等各種類型，雖然磨牙的原因目前尚未清楚，但能確定的是，磨牙和日常生活壓力、習慣、勞動的職業等造 成的習慣性或咬合問題有很大的關係。不只如此，要強、努力及忙碌的人也有容易磨牙的傾向，在日本有8～15%的人對於磨牙感到困擾。

睡眠中的`磨牙由於無法控制力度，所使用的力氣是咀嚼時的2倍以上，容易造成牙齒磨損斷裂、產生裂痕等威脅牙齒健康的情況出現，同時也是顎關 節炎、頭痛及肩頸痠痛的原因之一，必須早日改善。

解決方案：

早晨嘴巴腫脹或下顎痠痛的人可能有磨牙的習慣，可嘗試以下方案。

(1) 睡前做伸展運動、瑜珈，或其他喜歡的事來讓自己放鬆

(2) 溫柔的將下顎肌肉搓揉放鬆

(3) 配戴上牙醫訂做的防止磨牙矯正器睡覺

2、睡眠時打鼾

相信大家都知道打鼾的原理，是由於睡眠時嘴巴四周及喉嚨周圍放鬆，舌根鬆弛下垂使喉嚨變窄，如此一來呼吸時喉嚨周圍的黏膜會震動而產生。

那麼打鼾時的身體又有什麼變化呢?

喉嚨變窄使吸取空氣量變少，導致血液中的氧氣減少。結果會造成身體及腦部氧氣不足、難以舒緩疲備等造成日常生活不便的影響發生。仰躺著睡、用嘴巴呼吸、肥胖、小臉且下巴較細、疲憊、累積疲勞、鼻子有疾病的人有容易打鼾的傾向，可參考以下方案。

解決方案：

(1) 使用抱枕或背後墊毛巾來側躺著睡

(2) 爲了不造成上氣管狹窄，選擇和頭部高度相同的枕頭。

(3) 養成運動習慣

(4) 治療鼻子的疾病