長時間不運動會有哪些危害

長時間不運動會有哪些危害，生活中對於哪些長期不運動的來說，到底有什麼危害？對於這個問題，大家應該都想知道長時間不運動會有哪些危害吧！那麼和小編一起來了解一下長時間不運動會有哪些危害吧！

長時間不運動會有哪些危害1

變肥

長期不鍛鍊，身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。

易生病

運動有助於提高機體免疫力，而長時間不鍛鍊的人，抵抗力較差，身體防禦能力不足，容易被外界細菌感染，誘發多種疾病，那些體弱多病的`人，往往都是不喜歡運動的人。

手腳不靈活

長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。

毒素累積

運動有助於人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛鍊，身體容易累積毒素，易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。

上班一坐就是一整天，下班躺在沙發不想動，週末懶懶賴牀不起……在這個節奏飛快的社會裏，許多人由於忙於工作與學習，往往會忽略了身體的鍛鍊，有時候即使腦海裏有閃現過運動的念頭，卻也會馬上被自身的惰性所征服。其實，如果一個人長時間不運動，將會對身體帶來多種危害！

影響心血管健康

長時間不運動，血管中的血容量會逐漸減少，從而易導致心血不足、心臟功能衰退，影響心血管健康。

肌肉萎縮

長時間不運動，身體的肌肉會在一定程度上萎縮，一旦運動則會出現肌肉痠痛、腰痠背痛、頭暈乏力等症狀，所謂“用進廢退”，就是這個道理。

心肺功能差

若不斷地參加體育鍛煉，心肺功能會逐漸得到改善，呼吸也會變得順暢，否則心肺功能會逐漸變差，一旦運動起來就會有呼吸困難的症狀。

腸胃蠕動減慢

長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。

長時間不運動會有哪些危害2

長時間不運動的後果就是身體體能下降，各種脂肪會增加，容易發胖，使人體有輕微的水腫。

全身各關節得不到活動，會使韌帶功能降低，體內的新陳代謝下降。身體素質下降，然後骨質疏鬆，內分泌系統功能下降，肌肉無力萎縮，呼吸系統，心血管系統功能減退等，由此會產生一系列的功能性障礙。

所以，人最好保持一定的運動量，以保持身體的健康。

運動是一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。人在運動的過程當中，身體的結構會隨着運動而變化，可以加強了自身的體質，運動是人類離不開的一種活動方式之一。