心理調節能力的重要性

心理調節能力的重要性。一個人的心理強大與否還需要看自己的調節能力，心理調節能力是非常重要的。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解心理調節能力的重要性的相關內容。

心理調節能力的重要性1

自我調節不僅有利於培養健全人格，更有利於個人發展，實現個人價值和社會價值的統一，面對競爭殘酷的社會現狀，哪裏會有那麼多人來關懷到每一個人，通過自我調節解決問題使我們不斷髮展和壯大才是根本途徑，對於個人，這是走向成功的必經之路。對於社會，這有利於提升整個社會的意識形態。

自我調節具有解決心理問題的根本性屬性，自我調節具有解決心理問題及時有效的優越性，自我調節更具有塑造人格終伴一生的持久性。任歷史的車輪滾滾向前，遇到挫折，能夠合理有效地進行自我調節，調整心態克服困難的人永遠走在社會發展中的最前沿。

對比外部關懷，自我調節更具優越性。也許有一天我出現了心理問題，但是外部不能給予我及時的關懷，也許對於他們的關懷心存感激卻發現不能爲我所用，外部關懷甚至在某些時候存在盲目性，現階段依靠自我提升求得發展已被社會認同，面對困境是坐等關懷還是砥礪自我，答案不言而喻，自我調節此刻更顯優越性。

哲學上看，馬克思主義唯物辯證法認爲事物的內因是事物自身運動的源泉和動力，是事物發展的根本原因。外因是事物發展、變化的第二位的原因。放在今天的辯題上，自我調節就是這一問題的內因，外部關懷就是外因，自我調節這一內在因素起着主導作用，俗話說，解鈴還須繫鈴人，心病終須心藥醫，根據大學生這一羣體的特殊性。要解決心病其主要手段還是挖掘其潛能讓自我調節充分發揮作用，當然我方不否認外部關懷的重要性，但是它對於我們的輔助作用最終還是要通過自我調節，自我反應這一內化作用才能得以實現。

心理調節能力的重要性2

8個心理調節方法

投身大自然其樂無窮。我們精神不好的朋友可以將自己投身大自然，比如旅遊、遛彎、打太極、廣場舞都是很好的，既可以強身健體，又可以讓無限美好的自然景觀使人的心情得到鬆弛和撫慰，保持愉悅的心情，從而保證精神健康。

自己人生的目標定位合理準確。要保持良好的精神，自己的人身目標是非常重要的，我們需要根據自己的實力，定一個合理有效準確的人生目標，可以讓我們有可行性，也有達到的可能，更能我們讓輕鬆的達到目標。如果我們定位的過高，就會造成我們鬱鬱寡歡，對人生失去方向，造成精神的不佳，所以目標很重要。

多交朋友和大家交流。我們還可以多交朋友，和大家多交流，這樣我們就不會將事情壓在心底，造成精神的壓力。交朋友多交流可以讓我們的心情更加美好，也可以讓我們變的更加開朗，積極的面對生活，有一個好的精神狀態。

遇到壓力學會釋放。我們在工作生活中經常會遇到壓力，我們可以做一些自己喜歡的事情，通過輕鬆愉快的事情緩解我們的壓力，聽音樂、書法、文學、適當的遊戲，都是不錯的方法，讓我們有一個好的精神狀態。

學會微笑笑口常開。不管我們是否精神狀態好，對微笑笑口常開都會讓我們心理變得開朗，遇到壓力事情想哭的時候不要哭，我們要大聲的笑出來，笑出我們的壓力，精神狀態會越來越好。

走出孤獨與憂鬱。很多人每天看起來都是孤獨和憂鬱的，其實他們也什麼事情讓自己有壓力，只是這種性格，但是就會造成精神的不佳，我們需要走出孤獨，克服憂鬱，學會做一個開朗的人，走出自己的一片天，你會精神越來越好。

多看笑話或心靈雞湯的書籍。我們可以自己找些笑話去看，也可以看寫心靈雞湯的書籍，可以幫助我們解決心理上的問題，也可以讓我們心情好起來，漸漸的我們就會精神得到緩解，讓我們精神狀態越來越好。

不要生氣，讓自己有個好脾氣。精神狀態不好的人，還有一種就是喜歡生氣，比較暴躁的人，我們就需要改變自己的脾氣，生氣容易傷肝，我們知道生氣的壞處就能一天天改善，只要自己堅持，遇事情先想3秒鐘在說話，學會和氣的和大家交往，我們的精神狀態就會改善。

心理調節能力的重要性3

上班族要學會的七大心理調節方法

1、勞逸結合，有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇，發揮自己的長處，並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷，亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦（抽象思維）與右腦（形象思維）的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。

3、心理調節，昇華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時，應儘量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐爲快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

4、講究交際，多交朋友

要走出封閉的工作環境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

5、業餘愛好，揚長避短

現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的.休息方式，有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇，揚長避短，適當投資，最好養成習慣，以緩解緊張感。

6、運動鍛鍊，養心健體

古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對於經常持續伏案工作的白領來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因爲運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊，或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心，增強體質。

7、心理諮詢，健康之師

如果遇有心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理諮詢機構，可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。心理諮詢被譽爲“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啓發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、態度、行爲等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。

這些方法也可以緩解壓力

練習冥想

冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裏散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

肌肉放鬆

這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者牀上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。