健康的三大標準是什麼
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健康的三大標準是什麼,健康是人類生存發展的要素,它屬於個人和社會。以往人們普遍認爲"健康就是沒有病的,有病就不是健康"。一起來看健康的三大標準是什麼吧。
健康的三大標準是什麼1
世界衛生組織關於健康的定義:"健康乃是一種在身體上、精神上的完美狀態,以及良好的適應力,而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康,也就是說,一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全,纔是完全健康的人。
健康程度
據世界衛生組織研究報告:人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免,三分之一的疾病通過早期的發現可以得到有效控制,三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。
因此,及時瞭解掌握自己的身體存在哪些疾病或是隱患十分重要。因爲很多時候,身體雖然沒有什麼異常,但是可能會有處於潛伏期的病變,如高血脂或糖尿病,早期發現就能夠及時治療。專家建議我們應該定時進行全面的健康檢查。
此外,還有一些簡單而實用的健康檢測方法,能夠讓我們隨時隨地對自己的身體狀況進行檢查,隨時掌控身體的健康動向,及時採取相應對策。
“不倒時間”——檢驗老化程度
平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的.“人體老化簡易自測法”。具體方法:自測者雙手下垂緊貼身體兩側,閉上眼睛,用一隻腳直立站住,然後根據他的“不倒時間”來判斷自己老化程度。判斷標準:9、9秒,男性生理年齡爲30-35歲,女性生理年齡爲40- 49歲;8、4秒:男性生理年齡爲40-49歲,女性生理年齡爲50-59歲;7、4秒:男性生理年齡爲50-59歲,女性生理年齡爲60-69歲; 5、8秒:男性生理年齡爲60-69歲,女性生理年齡爲70-79歲。未達到標準者,老化程度偏快,即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比——檢驗脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的一個簡單指標,世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康,保持臀圍和腰圍的適當比例關係,對成年人體質和健康及其壽命有着重要意義。許多研究已證明,該比值與心血管發病率有密切關係。標準的腰臀比爲男性小於0、8,女性小於0、7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標準,男WHR>0、95和女WHR>0、86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意,測量時一定要採取站姿。
屏氣時間——檢驗肺臟功能
吸一口氣,然後屏氣,時間越久越好,再慢慢呼出,呼出時間3秒鐘爲最理想。最大限度屏氣,一個20歲、健康狀況甚佳的人,可持續90-120秒。而一個年滿50歲的人,約爲30秒左右。
脈搏——檢驗心臟功能
3次脈搏數相加,減去200再除以10:(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果爲:0-3說明你的心臟強壯;3-6良好;6-9心臟一般;9-12心臟不怎麼好;12以上應及時找醫生。
仰臥起坐——檢驗體力
健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績爲起落45-50次;30歲的爲40-45次;40歲的爲35-40次;50歲的爲25-30次;60歲的爲15-20次
爬樓梯——檢驗體力、腿力
一步邁兩級臺階,能快速登上5層樓,說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓,沒有明顯的氣喘現象,健康狀況不錯;如果氣喘吁吁,呼吸急促,爲較差型;登上3樓就又累又喘,意味着身體虛弱,應到醫院進一步查明原因,切莫大意。
健康的三大標準是什麼2
健康的評價標準
從理論上講,儘管分類中有第一度特別健康者和第二度普通健康者,但實際上在體育運動中二者不易明確區分。在日常生活中健康者、病者及虛弱者彼此之間是有區別的,通過體育鍛煉和運動療法健康程度可以提高和恢復。
健康水平的評價標準
1、羣體健康的評價標準。對於一個國家或某一地區的羣體健康水平的評價標準,主要是看四項指標:即平均壽命、患病率、就診率及死亡率等綜合情況。
2、個體健康的評價標準。主要是看個人各主要系統、器官功能是否正常、有無疾病、體質狀況和體力水平等。
健康生活方式美國加洲大學公共健康系萊斯特·布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究,結果證實,人們的日常生活方式對身體健康的影響遠遠超過所有藥物的影響。
據此,萊斯特博士和他的合作者研究出一套簡明的、有助於健康的生活方式,如下:
(1)每日保持7~8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4~6餐)。
(4)不吸菸。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%,不高於20%)。
(7)規律的鍛鍊(運動量適合本人的身體情況)。
此外,每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出,它適用於各種年齡的人,特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活,那麼將會使你終身受益。一般來說,年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活,將比僅僅遵循三種或更少的習慣生活的人長壽7~10年。
健康的三大標準是什麼3
一、生理標準
首先,從形體上看,平和體質的人體形勻稱、健壯。差不多男的像體操王子,發的像跳水公主。達到這一點就比較難了,一大半人羣就被涮掉了。
其次,看一般表現:面色,膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,味覺正常,脣色紅潤,精力充沛,不易疲勞,耐受寒熱,睡眠安和,胃口良好,兩便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。也就是說,看上去精神充沛,有活力,身體各器官的功能都正常。這些指標看上去也沒有什麼,但是每一項都能達標的人估計不太多。年輕的大學生差不多可以達到標準,想一想,我們都年輕過,也都健康過。但是經過工作的壓力,家庭的負累,種種應酬之後,我們還能留下多少青春的痕跡呢?
以上是平和體質的生理標準,但是作爲一個健康人,僅僅達到生理標準是遠遠不夠的。相對於生理標準而言,心理標準與社會標準更爲重要。
二、心理標準
心理陽光,性情平和,與人爲善,胸懷豁達,個性堅強。這是一個健康人所必須擁有的心態。“君子坦蕩蕩,小人常慼慼”,“不做虧心事,不怕病敲門”。坦蕩的胸懷令人心情放鬆愉快,不會蠅營狗苟地計較,自然就睡得着,吃得香。很難想像一個天天心裏算計事的人能夠有好的睡眠,長此以往,自然諸病叢生。
三、社會標準
擁有良好的社會關係,家庭幸福,同事關係和諧,有好朋友,對於老年人而言,要有社會活動,有精神生活。有入會問:社會關係與體質什麼關係?當然有關係。社會關係良好,朋友、家人、同事之間互相信任,對於身體而言,是一種良性的信號。中醫學說氣行則血行,氣和則百病不生,氣順、氣和的前提是幸福感強,社會認同感強。對於老年人更要注意,退休不是退養,適度休息的基礎上要參加社會活動,要有勞動,體現價值,纔會有心理滿足感,人就有精氣神。
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