身體健康的十大標準
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
身體健康的十大標準,我們常說身體是革命的本錢,身體的健康對我們而言是非常重要的,身體健康的標準可以判斷一個人是否健康。接下來小編帶大家瞭解身體健康的十大標準的相關內容。
身體健康的十大標準1
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣,皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼,骨之精爲瞳子,筋之精爲黑眼,血之精爲絡,其窠氣之精爲白眼,肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的表現,其中腎表現在瞳孔,肝表現在黑眼球,心表現在眼睛的血絡上,肺表現在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出:“呼出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲,“腎主骨”,“齒爲骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全;精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認爲,“腎者,其華在發”,“發爲血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤;反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰爲腎之府,腎虛則腰乏力。膝爲筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高(釐米)-100(女性減105)(公斤)。中醫認爲,胖人多氣虛,多痰溼;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
“腦爲元神之府”,“腦爲髓之海”,“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴於大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現爲記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映着機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康,七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對於日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調節,纔是健康的表現。
身體健康的十大標準2
保持身體健康的.方法有哪些
首先就是需要保持每天早上要喝一杯溫水了再吃早飯,因爲這樣可以通腸胃,同時也能夠讓食物更好的消化,這也是保持健康的一步。
再就是需要保持養成一日三餐不得落下,畢竟食物纔是爲身體提供能量的來源,所以早餐一定要保持好的營養,中餐適量,晚餐就需要少吃了,這纔是正確飲食的做法。
其次就是要保持每天的好心情和心態,有時候人往往心情不好就會導致一些疾病的產生,所以一個好的心情和心態是會影響到一個人的身體。
再就是儘量平時多走動走動。走走的時候可以鍛鍊到身體的各個部位,也活動了全身,所以這樣就可以保持身材變好,同時也能讓身體體質更優秀了。
然後就是儘量多吃清淡的食物,高脂肪和高熱量的食物儘量少吃,多吃青菜會更有利於保持健康,不過平時可以吃點魚和雞蛋來補充蛋白質。
其實保持健康不難,主要在於自己是否有毅力去做,只要堅持去做就會發現身體不一樣的變化。
身體健康的十大標準3
幾個生活小習慣讓你保持身體健康
人總是習慣向前走,因爲人生本就不該倒退,其實,有時候倒退反倒會看到一些所難以遇見的事。所以,偶爾選擇倒走也是蠻不錯的選擇。可以選擇向前行走三分之二時間,之後三分之一則用來倒走,倒走速度不必過快,可緩慢而行,這對於長待辦公室或是久坐椅子上的人來說,能有效地緩解背部、腰部的痠痛感。
多數辦公人員都會引發一個身體問題,即肌肉痠痛,因爲長期坐着很少走動,或是總愛翹着腿,坐姿不準確,亦或是工作習慣不怎麼好等引發的,若想解決這些辦法,顯然要養成良好坐姿,即小腿、大腿呈90°垂直,將下頜微微收起,打開雙肩,收起小腹,挺起胸膛,這將有效緩解肌肉痠痛感,長期如此,渾身利索。
“閉上雙眼,踮起腳尖”,踮着腳走路似乎會給人一種怪異感,事實上墊腳也是有一定好處的,對於養腎有不錯功效的。即踮腳走時,身體的重心放在了前腳掌上,足穴部位就能得到很好的按摩功效,可以嘗試每天走個10min,然後走走停停,給穴位來個充分刺激。
人處於睡眠之中時,一般血壓偏低,甦醒過來時,血壓會在短時間內迅速升高,若是起牀速度過於猛烈快速,直接就衝下牀,可能就會引起短暫的腦部供血不足夠,隨即出現了昏厥暈眩的狀態,所以最好是早上起牀後,先緩慢打坐約莫二三十分鐘最好。
易感冒的體質,懼寒的人,可以在早上選用冷水清洗臉蛋,順便輕吸冷水來清洗鼻腔,長久保持,鼻腔會漸漸適應低溫環境,並自覺阻擋了冷氣的侵襲,感冒不易復發。
青少年兒童心理健康的標準
頭髮健康的判斷標準
揭祕:女人身體健康的七個標誌
盤點世界十大垃圾食品 危害身體健康
養生健康:身體亞健康的六個症狀
體檢誤區大掃盲:體檢合格≠身體健康
你的健康達標了嗎?9項指標自測健康狀況
大學生心理健康標準
什麼髮質纔是健康的 健康髮質的六大標準
你的體重標準嗎 標準體重計算公式
完美身材的十大新標準
看看這健康吃飯的黃金標準 你達標沒?
身體健康的指標有哪些
團體標準與行業標準的區別
判斷身體健康的標準有哪些?哪些身體症狀暗示身體疾病?
減肥期間什麼時候稱體重最標準 標準體重是裸重嗎
健康的五好標準
身體健康的重要指標是什麼
健康牙齒的標準有哪些
2021男士標準身高體重標準
判斷私處健康的小測試 自檢身體健康有保障
專家披露 女人健康完美身材的標準
你認爲的健康標準是什麼
世界衛生組織健康四大標準
關於女性身體健康的標誌有哪些
健身房訓練之硬拉動作 硬拉標準動作是什麼?
什麼是身體健康 身體健康的標準
健康五大標準是什麼
上班族警示身體不健康十大症狀
健康的身體都有哪些標準
揭祕:人體健康的五大標誌
亞健康是什麼意思:亞健康的判斷標準和危害(圖)
盤點女性健康的標準有哪些