健康身體的標準

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健康身體的標準，想要判斷身體是否健康，可以結合健康的標準來得知。如果這些健康標準都達標，那你就是一個健康的人，小編和大家一起看看健康身體的標準的相關資料。

健康身體的標準1

一、世界衛生組織提出的健康的十條標準：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭髮有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。

二、健康方式標準

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸菸。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標準體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛鍊（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

三、中醫判斷是否健康的6大標準

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷準則，這裏列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裏要睡覺，神當潛藏則潛藏。

但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。

不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不着覺了，那就不妨停止這種治療。

第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。

這表現爲脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

爲什麼有些病人不想吃飯呢？因爲脾胃傷了。脾胃是什麼？

是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。

不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好纔對。否則，就是錯誤的。

第三個是：每天早上起牀第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。幹什麼呢？

排毒。因此，早晨起牀後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這裏說的時間是早晨起牀，不是半夜。

有些人每天半夜要起牀上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來半夜不用起牀小便，在生病治療過程中出現了夜裏要起牀小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜裏起牀小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。

第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這裏的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。

最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。

第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裏，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

這表現爲陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以爲病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。

另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。

比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。

如果吃了藥以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨-勃反應。

一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因爲它表示着你體內的陽氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的藥，或是降膽固醇、降甘油三脂的藥，容易會導致早晨的陽事不舉。

所以，不管什麼病找醫生治療、吃藥，如果越來越不舉了，晨-勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。

健康身體的標準2

1、排便規律

如果每天都有規律的排便，說明身體比較健康。人體攝入食物之後，經過消化轉變成廢物排泄出來，如果長時間便祕或者經常拉肚子，都有可能是腸道功能受損的表現。因此每天有規律的排便說明身體比較健康。

2、睡眠質量高

想要判斷身體是否處於健康的狀態，可以通過睡眠質量高低得知。如果夜間睡眠質量高，不容易半夜醒來或者入睡困難都是健康的標誌，說明植物神經功能保持良好。因此睡眠質量較高，不容易出現睡眠不足的情況。

3、走路速度快

在走路過程中如果速度比較快，說明身體會更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好，在心肺功能較強時，走路速度快纔不會感覺到勞累。部分人年齡增長之後，關節和骨骼退行性變速度快，會產生局部疼痛感，因此走路速度比較容易緩慢。

4、胃口良好

平時胃口良好，食慾強，可以攝入較多的營養物質，說明身體比較健康，這樣的人通常會更加長壽。因爲有足夠的營養物質提供，身體運轉保持正常，因此纔會保持身體健康。

5、臉色紅潤

臉色紅潤是健康的一種標誌。很多人在疾病的影響下，出現了臉色變差這種情況，可能給人的感覺就是臉色蒼白明顯。如果可以一直保持臉部皮膚紅潤的狀態，說明身體比較健康，有足夠的氣血提供，這樣的人一般也會更加的健康。

6、消化速度快

想要判斷身體是否健康，可以通過消化速度的`快慢來得知。現在很多人因爲疾病的影響導致消化功能下降，很容易攝入食物之後，就感覺到腹脹明顯，甚至有明顯的消化不良表現。如果消化速度快，消化功能好，說明身體處於健康的狀態。

7、抵抗力強

免疫功能較強是身體健康的標誌，很多人在身體健康受損後，就容易出現抵抗力薄弱的情況，總是動不動就容易感冒發燒。如果沒有這種情況，抵抗力保持良好，說明身體健康。

8、頭腦清晰

如果頭腦清晰，思維能力較強，說明身體處於健康的狀態。現在很多人上了年紀就容易出現老年癡呆症，甚至在某些嚴重的腦部病變，發展過程中出現了語言含糊不清、思維能力下降的情況。如果頭腦依然清晰，思維能力良好，說明身體處於健康的狀態。

健康身體的標準3

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：“五臟六腑之精氣，皆上注於目而爲之精。”意思是眼睛爲臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠爲眼，骨之精爲瞳子，筋之精爲黑眼，血之精爲絡，其窠氣之精爲白眼，肌肉之精爲約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面”，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極爲密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認爲，“腎主骨”，“齒爲骨之餘”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒鬆動，甚至脫落。