三伏天寶寶如何健康睡眠
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孩子黃金睡覺的時間
對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如:
以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。
孩子長高睡眠原則
讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。孩子玩得過於興奮,睡眠質量就會下降,即使進入了睡眠狀態,但精神活動還在繼續。睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿牀等現象,從而影響孩子的大腦與身體發育,嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。孩子如果睡得不好,或者經常晚睡的話,肝臟容易排毒不好,變得虛弱,進而使孩子的身體軟弱無力,沒有精神頭。所以,孩子小時候,尤其是對於學齡期孩子來說,一定要保證充足的睡眠,纔可以進行正常的新陳代謝,使孩子有良好的記憶力和行動力。
助眠食物來幫忙
牛奶
牛奶中含有很多的鈣,晚上寶寶喝牛奶有助於寶寶的生長髮育,而且牛奶還有安神的效果,晚上喝牛奶有助於寶寶的睡眠,最好是喝完牛奶之後給寶寶漱漱口,避免腐蝕牙齒。
香蕉
香蕉能夠加強新陳代謝,對腸胃也有護理作用,香蕉有助於潤腸通便的效果,寶寶吃了香蕉,晚上經過腸道的消化,有助於第二天排出宿便,香蕉最好是熟香蕉,如果是生香蕉,吃了反而會引起便祕。
紅棗
紅棗中含有很多的營養元素,有助於益氣養脾,還具有安神的效果,每天可以給寶寶吃一兩顆紅棗,有助於幫助寶寶睡眠。
蓮子
蓮子有助於治療心悸失眠,對於多夢的人很有好處,如果寶寶平時夢比較多,夜裏經常驚醒,可以給寶寶適當的吃一些蓮子,有助於寶寶晚上的睡眠。
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