孕婦游泳可以游到幾個月
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孕婦游泳可游到孕7月。
專家告知,準媽媽可在孕中期時游泳,即懷孕五個月到七個月之間。因爲這段時間胎兒發育基本穩定,此時準媽媽做一些有氧運動,比如游泳,對自身和胎兒都是有好處的。而到了孕晚期,準媽媽游泳可能會導致羊水早破等問題出現,因此不宜再遊。
提醒:實際上,孕婦游泳時間應根據自身狀況而定,部分身體較好的孕婦可一直游泳到胎兒足月,即孕36周。不過這期間游泳一定要有人陪護,以免出現意外。
孕婦游泳的好處
1、緩解腰痛
女性懷孕後,隨着腹中胎兒一天天長大,腰肌和背肌支撐子宮的壓力越大,這就容易產生腰疼症狀,而孕婦游泳的時候,在水的浮力的作用下,子宮的負擔會降低,可很好的緩解孕期腰疼症狀。
2、防止孕期浮腫
隨着胎兒的長大,部分孕婦的前骨盆內的血流會受阻而造成淤血,通過游泳,可以迴流骨盆內的血液消除淤血,從而防止出現腿腳浮腫和靜脈曲張問題。
3、幫助分娩
孕婦在分娩的時候,如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間,減輕痛苦,通過孕婦游泳,可以提高女性的肺活量,從而鍛鍊孕婦長時間憋氣和用力的能力。
4、增強孕婦體質
孕婦游泳是一種全身的肌肉都會動起來運動項目,在水中,流動的水還可以按摩到孕婦的皮膚,從而旺盛孕婦的血液循環,並增強孕婦的體質,這對於胎兒的生長髮育有很多積極影響。
5、產後身材恢復更快
游泳會連結和運用手臂、背部、腿的主要肌肉羣,保持同調。因此,懷孕期間經常游泳的的孕婦肌肉會比較強壯和結實,這樣在產後身材會恢復的更快。
孕婦游泳注意事項
1、孕婦游泳的時候只能選擇仰泳、水中漂浮、輕輕打水的姿勢,這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼症狀。
2、游泳是一項有氧運動,活動過程中會有出現脫水的可能,因此,孕婦游泳的時候一定要準備充足的飲用水。
3、孕婦應該在三十攝氏度左右的水溫中游泳,因爲這個水溫下,游泳發生抽筋的機會比較小,而且也不容易疲勞。
4、孕婦游泳前一定要做好熱身運動,這樣可防止在水中腿抽筋。
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