懷孕期養皮膚食物推薦
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懷孕期養皮膚食物推薦
1、富含維生素A/C/E,它們都有抗氧化的作用。
例如胡蘿蔔、紅薯、南瓜;西藍花、菠菜等深色果蔬富含VA;獼猴桃、柑橘、棗、大白菜等富含VC;堅果、全穀物類則富含VE。
2、富含Omega-3多不飽和脂肪酸,不僅能延緩皮膚老化,還對大腦、眼睛好。例如三文魚、鱈魚、亞麻籽油、核桃等。
3、富含大豆異黃酮,具有抗氧化、抗炎症功能。例如大豆、豆漿、豆腐等。
要吃的豐富,對孕媽媽和胎兒都有好處。
日常食物彙總
1、西蘭花
西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,建議清炒着吃,這樣營養吸收較多。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,其中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。
3、獼猴桃、橙子
獼猴桃、橙子等富含維生素C的水果,可干擾黑色素生成,並有助於消除皮膚上的雀斑。
4、西紅柿
含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
5、蘋果
蘋果所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素沉着,常吃蘋果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。另外,蘋果含豐富的果膠,有助腸胃的蠕動,所含的纖維質可幫助清除體內垃圾,從而助你排毒養顏。俗話說,白,在某種程度上是會遺傳的。
6、銀耳
銀耳,被稱爲窮人的燕窩,銀耳煮糖水,不知美味滋補,還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,當然,寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。
7、牛奶
鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品,早上起牀早餐配鮮奶,一整天的體力會比較好。最重要的是,鮮奶同樣可以美白,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
8、豆漿
大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉着。它是皮膚在晚上最喜愛的食物。
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