孕婦日常生活怎麼趨利避害
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休息與睡眠
懷孕後,身體負擔逐漸加重,爲了適應這一變化,孕婦應注意生活起居要規律,適當增加休息和睡眠的時間。一般夜間睡眠不要少於8小時,有條件的應增加午睡,避免過於勞累。睡眠時,孕婦應注意選擇舒適的體位,一般認爲,左側臥位可減輕子宮右旋對臍帶的壓迫,利於胎兒的血液供應。休息時,儘量擡高下肢,有助於減輕孕婦下肢水腫和靜脈曲張。
負重與出行
懷孕後孕婦要儘量避免冷水的刺激;避免無節制的負重;少去人流擁擠的公共場所;懷孕期間不宜獨自長時間的旅行。
控制不良嗜好
首先應戒菸。煙中尼古丁等有害物質可以通過胎盤進入胎兒體內,有資料表明,吸菸的孕婦發生流產、早產、胎兒宮內發育遲緩、死胎及新生兒死亡的比率均高於不吸菸的孕婦,其胎兒畸形尤其是先天性心臟病的發病率也將增多,將來兒童的智力發育也會受到影響。孕婦的被動吸菸,同樣會對胎兒產生危害。所以,孕婦的丈夫也應戒菸,至少吸菸時要遠離孕婦,儘量保持孕婦所處環境的空氣清新。
其次還應戒酒。酗酒會造成慢性酒精中毒,影響受精卵和胚胎的發育,容易引起流產,孩子出生後也常有頭、面、四肢、內臟畸形,智力低下、反應遲鈍等現象。所以,孕婦及其丈夫均應戒酒。另外,孕期應儘量避免和減少食用含有咖啡因、過多糖分的飲料和食物,如:含有較多咖啡因的咖啡、茶、巧克力及可樂等軟飲料。
避免其他的有害因素
熱水浴與桑拿:高溫會損傷胎兒的中樞神經系統。
電熱毯與微波爐:雖然人們感覺不到電磁波或微波的存在,但它會影響胎兒器官的發育。
家養寵物:特別是貓。大多數貓都受到弓形體寄生蟲的感染,可經懷孕的媽媽傳給胎兒,導致胎兒流產和畸形。
預防注射:預防注射常會導致機體不適和發熱,對孕婦、胎兒不利,一般不宜施行。特殊情況需請教醫生。
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