心情壓抑會怎樣
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心情壓抑會怎樣,我們在生活中會遇到許許多多問題,而且不願意把自己心理的感受表達出來,如果長期心情都低落壓抑的話會每天都憂心忡忡和煩躁不安,以下分享心情壓抑會怎樣
心情壓抑會怎樣1
1、自卑
因爲找不到合適的人訴說,心理壓抑,他們對很多事情失去熱情,失去信心,甚至不敢去交朋友,不敢當衆發言,一遇到人多的場合,就緊張,手足無措,面紅耳赤,他們不敢擡頭看人,說話聲音也很小。
2、冷漠
心理壓抑,心事太多,又不願輕易說出口的人,一般都比較孤僻、冷漠。他們沒什麼朋友,也不願意去交朋友。常常一個人獨來獨往,性格沉默,話不多說,讓人很難接近,對於周圍的事,感覺事不關己,不去在乎,不去了解。
3、厭倦
長期的心理壓抑,讓他們對任何事情都失去了信心與激情,不想工作,不想學習,不想交流,只願待在自己的世界裏,在他們看來,外界沒有人值得他們去改變,去信任,就算有時候想改變,也不知從何做起,踏不出那一步。
4、抑鬱症
長期心理壓抑,如果不及時找到方法解決,很有可能得抑鬱症。抑鬱症的影響也挺大的,它常常讓一個人失眠,憂慮,痛苦不堪,白天精神疲憊,做事沒精力,力不從心。
晚上與思想作鬥爭,與失眠抵抗,有的人甚至用藥物來促使自己入寐,但終究還是敗給了現實。
最後,我想說呢,一個人如果有心事,心裏不快,應當及時想辦法解決,而不是壓抑在心裏。你可以向自己的好友訴說,也可以轉移注意力,去做一些自己感興趣的事,畢竟憋久了,心會累,人會瘋。
有時候說出來,或許別人還能幫你一把,雖說最後不一定能讓事情解決,但至少分擔了你的煩惱與憂慮。希望你能做一個快樂的自己。
心情壓抑會怎樣2
自我調節情緒的`方法
1、自我暗示法
暗示作爲一種心理療法。可穩定情緒,改善心理、行爲和生理狀態。當遇到煩惱時,學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆,頭腦就會冷靜。
2、小事糊塗
在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要麼借酒消愁,吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關係變得緩和些。
3、疏泄釋放
心中有憂愁、委屈、煩惱時,可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來,或一吐爲快,不可悶在心裏,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4、精神轉移
憤怒或憂傷時,頭腦中會產生強烈的興奮竈,此時不妨去做一些平時感興趣的事,如看電影、散步、玩遊戲機或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮竈沖淡或抵消原有不良情緒。
5、自嘲自解法
面對不良情緒,應學會自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己,反而會緩解情緒,分散自己的精神壓力。
6、自然陶冶法
人生在世,喜怒哀樂皆有。同學們,當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
心情壓抑會怎樣3
1、睡眠節律發生改變
抑鬱所造成的最爲顯著的影響在於睡眠節律的改變。這種改變可能是睡眠過多,也可能是睡眠過少,也有的人會出現睡眠時間段整體後移或提前的症狀。一位受訪者曾對我們表示,“我抑鬱的標誌之一就是睡眠質量下降。
好一點的時候可以入睡,但每天夜裏會醒來五六次;差的時候完全不能入睡。這樣一段時間之後,你會對於醒來這件事非常的沮喪,因爲總是發現,怎麼還沒有天亮。”
2、時常感覺疲勞,難以移動
長期感到抑鬱會使得人們對自己的行爲失去控制力。他們可能不能集中注意力,或者缺乏繼續工作的動力。一位受訪者曾提到,“我漸漸地幾乎天天上班都要遲到……直到有一天,我驚覺自己7點鐘就收拾停當,但是一直在客廳坐到9點都不願意出門去上班。”
而另一位受訪者則表示,“每天我都覺得自己的身體很難移動。我下午兩點鐘起來,會首先蹲在地上,想着我要伸手開電視,但是身體動不了,我會就那麼在地上蹲好幾個小時一動不動。”
3、心情欠佳,可能體現在你的體重和腰圍上
Needham等人邀請了4643名志願者參與了一項長達20年的跟蹤研究,並每隔5年對這些志願者的情緒狀況(使用抑鬱量表)進行測量與記錄,同時也記錄下他們在當年的身高、體重、身體質量指數(BMI)及腰圍。
結果發現,那些在研究一開始及整個研究過程中,在抑鬱量表上得分更高的人,他們的BMI更高,腰圍也更粗,並且在20年間它們的增長速度也更快。可以說,長期受抑鬱情緒困擾會影響一個人的體重和身材。
4、生理上的疼痛與疾病易感
部分長期抑鬱者會感到軀體上特定部位的疼痛,但去醫院檢查卻沒能發現那些部位的病變。其中一種解釋是,這可能和大腦中5-羥色胺產生變化有關。
5、羥色胺的改變會使得人們對疼痛更爲敏感,特別是背部疼痛。
長期抑鬱也會使得人們更容易得上生理上的疾病。雖然有些人可能無法意識到自己已經飽受抑鬱情緒的困擾,但他們會開始產生身體上的不適,例如感冒、腹瀉、大量脫髮等等。他們以爲這只是身體的問題,卻不知道其實是潛意識中的不開心在發揮作用。
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