戒菸身體變化
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戒菸身體變化,據瞭解,平時生活中總是頻繁抽菸,可能會導致身體健康受到影響,抽菸,身體受到這些有害物質的刺激和影響,平時應該養成好的習慣,注意及時戒菸。以下了解戒菸身體變化。
戒菸身體變化1
戒菸後的一天裏,血液循環和新陳代謝會逐漸變得通暢;戒菸一週後,咳嗽的程度比以前輕;一個月之後,整個人的精神狀態會變得飽滿;一年後,身體因吸菸容易引起隱患的機率會降低,心理上可能對香菸的依賴性也大大降低。而戒菸對各個身體部位(如大腦、肺、心臟、牙齒、皮膚等)都有好處。
戒菸的不同階段,身體會出現的變化:
1、在你戒菸後的一天裏,身體就會有變化,你的心跳會慢慢恢復正常,血液循環和新陳代謝也會逐漸變得通暢,煙毒會有所減少,雖然可能你並不能很好的感覺到這種變化,但確實存在。
2、戒菸一週後,咳嗽可能還是會出現,但咳的程度比以前輕,能得到顯著的改善,這也是肺在通過這樣的方式排毒,可能還會形成一些痰液;也會覺得呼吸比以前順暢多了,這是能感受到的。
3、一個月之後,整個人的精神狀態會變得飽滿,不再像以前那樣萎靡了,皮膚和牙齒受損的情況會有所改善;你還會驚訝地發現自己的嗅覺變得敏感了,胃口變好了,少了煙毒煙味的影響,身上濃重的煙味也會逐漸變淡。對於喜愛運動的人來說,運動時可能不會感到胸悶、喘不過氣了。
不過,在戒菸一月或幾個月的時候,可能有些人會發現自己變胖了,這是正常的戒斷反應,少了煙毒的刺激,食慾增加,或不抽菸覺得難受會用吃來填補這種空虛感,胖個幾斤是正常的。只要平時多注意一些健康合理的飲食,避免肥胖即可。
4、而堅持戒菸一年後,身體因吸菸容易引起隱患的機率會降低,與吸菸者相比,你患心臟病和各種癌症(包括肺癌)的機率就會減半。肺部恢復的也會更好,心理上可能對香菸的依賴性已經大大降低了,能夠主動地克服,不再依靠香菸了。煙齡比較短的`人,此時的肺部可能已經恢復了正常的功能了,抵抗力會更好。只要堅持下去,受益只會增多,出現其他問題的機率也會通通下降!
5、如果是30歲以前戒菸,你的生活質量就可能恢復到和非菸民一樣(除非你以前抽得很猛)。
以下是戒菸對各個身體部位的好處:
1、大腦
香菸中的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”,這和吸海的原理一樣,釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。“一旦抽上,香菸就會不斷影響大腦。與不吸菸的人羣相比,有20%-30%菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會被影響”,有研究者稱。
身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間,然後大腦中的尼古丁才能清除,隨後大腦中的化學成分纔可以逐漸趨於正常。如果戒菸初期能夠克服慾望,大腦就不會再依靠香菸感到“舒服”。
2、肺
肺部的更新速度很快。戒菸後,肺部炎症減輕,肺部纖毛不再被麻痹,重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統,可以在戒菸幾天後開始自我修復,幾個月後恢復正常功能。“有點奇怪的是,有人剛戒菸時,發現比以前咳得更厲害了,但這是正常的,”,《時代雜誌》的Laura Blue說道:“因爲肺在自我清潔。”
3、心臟
比起吃藥來,戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險,因爲一旦戒菸,心血管細胞功能就會增強。
4、牙齒
尼古丁能讓牙齒變黑,逐漸形成一層膜,這也是細菌的溫牀。所以,戒菸後,你的牙齒也會變白,更加堅硬。
5、皮膚
香菸中的有害物質,如一氧化碳,尼古丁,甲醛,氫化氰會跟隨血液流入皮膚組織,影響皮膚組織,減緩更新速度。所以,戒菸後你的皮膚會更加有彈性,白皙。
戒菸身體變化2
戒菸各個階段身體變化
第一階段:戒菸開始的24小時
當你戒菸20分鐘後,你的心臟跳動會回到正常人的波動水平;
戒菸2小時後,血壓會回到接近正常水平,血液循環會提高,敏感的人會感覺到身體溫暖,此時需要注意的是因爲身體對尼古丁產生依賴的關係,戒斷症狀也會從這時候開始,最開始的症狀包括對於香菸的強烈渴望、緊張、焦慮或沮喪、失眠、貪食等,這是戒菸過程中的第一道關卡,一定要堅持住;
戒菸12小時後,體內一氧化碳降低,血液內含氧量增至正常水平。戒菸24小時後,心臟病發作風險開始下降,罹患冠狀動脈疾病概率下降。
第二階段:戒菸後48小時至3周
戒菸48小時後神經末梢開始重新修復,嗅覺和味覺都會提高;
戒菸3天后意味着尼古丁將要從體內完全清除,在此時身心上出現的戒斷症狀將會加重,比如頭痛、出虛汗、焦慮、噁心、暴躁,嚴重的可能還會出現抽筋等,戒菸過程到此時變的非常困難,此階段出現的戒斷症狀時間長短不一,許多戒菸者就是倒在了這個階段,堅持過去,戒菸基本上成功一大半了;
戒菸後2-3周內,絕大多數吸菸者戒斷症狀基本消失,血液循環和心臟功能明顯提高,呼吸間肺部清新。
第三階段:戒菸後1個月至1年
戒菸1個月之後,肺部將開始展開自我修復,抵抗各類肺部感染和肺部自我清潔功能大幅度提高,咳、痰、喘症狀大幅度減少;
戒菸9個月內,基本消失的戒斷將在此時完全消失,吸菸者已經完全與香菸劃清了界限;
戒菸1年後,罹患各類心臟疾病的風險降低一半。
第四階段:戒菸後5-15年
戒菸5年後,罹患中風的風險降低至從未吸過煙的正常人水平;
戒菸10年後,罹患各種吸菸相關癌症的概率恢復至正常人水平
戒菸15年後,肺部完全恢復健康。
戒菸是一項長期的工程,需要不斷地投入精力鞏固“戰果”,過程中千萬不要抱着再吸一支的心理,這樣做會直接導致戒菸失敗。如果你的家人或朋友再次下決心戒菸,也請不要因爲之前的失敗而打擊嘲諷,你的鼓勵和監督也許就是他堅持下去的動
戒菸身體變化3
戒菸後,身體會出現哪些變化?
1、記憶力提高了
及時戒菸對身體健康有好處,而部分人戒菸之後可以發現自己的記憶能力提高了。因爲長期抽菸攝入有害物質,此時人的大腦功能容易下降。特別是在菸草物質燃燒的過程中,釋放的一氧化碳容易降低身體的攜氧能力,身體需要的氧氣供應不足,就可能會導致大腦功能下降,出現反應遲鈍,記憶能力降低的情況。如果可以適當戒菸,此時大腦功能也可以提高。
2、精神狀態變得良好
很多人在戒菸之後感覺到自己的精神狀態變好了,不容易出現疲勞乏力的情況,這也是戒菸帶來的好處。因爲本身菸草物質損傷較大,在經常抽菸的情況下,此時菸草物質降低器官功能,帶來身體損傷,可能就會導致身體循環、代謝能力下降,身體就容易產生疲勞感。
3、胃口改善不少
戒菸之後,通常人的胃口會提高許多,各類營養物質可以補給充足,往往也會對身體健康有促進作用。因爲本身菸草物質經常大量攝入,有害物質攝入過量,對人的味蕾造成刺激,很多人會出現胃口下降,食慾不振的情況。這樣身體需要的營養物質無法及時提供,也會出現健康問題。通過戒菸之後減少菸草物質的損傷,此時人的胃口就會提高不少。
4、性能力增強
戒菸之後,男性可以發現自己的性能力提高了。因爲本身抽菸過度就容易降低男性的性能力,出現早泄、陽痿等情況,這些都和長期大量抽菸有關。如果可以馬上戒菸,減少了菸草有害物質的損傷,男性的性能力也可以提高,性生活質量才能逐漸提高。
5、免疫力提高
很多人戒菸之後,發現自己的免疫功能增強了,這些都和菸草物質不再損傷身體有關。因爲本身大量抽菸的情況下,身體受到菸草有害物質的影響,容易出現抵抗力下降、身體虛弱的情況,抵抗力下降也是引發疾病的一大因素。因此,平時應該注意戒菸,才能避免身體受到有害物質的損傷。
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