跆拳道步法有幾種方法

跆拳道步法有幾種方法，跆拳道是很多人喜歡的一個興趣愛好，跆拳道訓練是一件比較辛苦的事情，在訓練過程中可以培養自己不怕吃苦的精神，那麼跆拳道步法有幾種方法呢？

跆拳道步法有幾種方法1

（1）單腳站立

學習跆拳道之前，先要有很好的平衡技巧，因此單腳站立是練習（平）衡力的最基本的步法練習。

上體直立，右腳着地，右腿伸直，左腿擡起，大腿與地面平行，雙手握拳屈肘，拳心朝上，放於身體兩側，保持身體平衡，堅持一段時間。

（2）弓步

在進行跆拳道各個動作練習前，都會有一個準備動作，弓步訓練準備動作就是其中之一。

全身放鬆，目視前方上體直立，兩手握拳，拳心朝上屈肘放於身體兩側（大約在腰間位置），一隻腳向前邁出一大步，膝蓋彎曲，後腿伸直，後腳尖向外側稍打開，重心稍移向前腳。左腳在前稱之爲左弓步，右腳在前稱之爲右弓步。

（3）行走步

行走步，同樣是進行跆拳道各個動作練習前的準備動作之一，雙手握拳，拳心朝上，拇指放在食指第二關節處，屈肘放於腰間左右兩側。

（4）虎步

虎步，是跆拳道格鬥姿勢之前的防守準備姿勢之一。下面進行虎步準備姿勢的講解。

上體直立，雙手握拳，拳心朝上屈肘放於腰間左右兩側，右腳爲支撐腳膝蓋稍彎曲，左腳在前，腳跟擡起，重心放在支撐腳上，雙腳距離一步半。

（5）開立步

開立步，也是進行跆拳道各個動作練習前的準備動作之一。上體直立，雙手握拳置於腹前，注意拳心朝內，雙臂稍彎曲。兩腳開立與肩同寬，兩腳尖稍往外展開。

（6）立正

立正，是在進行跆拳道敬禮之前或者禮畢之後的準備姿勢，在敬禮之前要聽立正口令。下面講解下立正姿勢。

兩臂自然下垂，雙手五指併攏貼於身體兩側。並且上體直立，微向前傾，兩肩要平，稍向後張。雙腳併攏，腳尖朝前，兩腿挺直並且小腹微收，自然挺胸。

跆拳道步法有幾種方法2

跆拳道實戰常用的基本步法：衝刺步

[動作方法]

實戰姿勢站立，右腳向前上步成左實戰姿勢，緊接着左腳向前上步回到原束的位置。 (圖2-18)

[動作要領]

兩腿動作要迅速，頻率要快，如衝刺跑一般移動時步幅不宜過大

[實戰作用]

1)迅速接近對手;

2)連接橫踢、雙飛踢等技術進攻。

跆拳道實戰常用的基本步法：墊步

(1)前墊步

[動作方法]

實戰姿勢站立，重心後移，右腳向左腳內側併攏，同時左腳蹬地向前邁步(圖2-16)

[動作要領]

右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就向前移動，移動的'距離不要過大，整個動作要協調連貫。

[實戰作用]

1)用於快速接近對手：

2)連接橫踢、下劈踢、側踢等技術進攻對手。

(2)後墊步

[動作方法]

實戰姿勢站立，左腳向右腳方向併攏;同時，右腳蹬地向後移動，兩腳落地成實戰姿勢。 (圖2-17)

[動作要領]

左腳撤步要迅速，整個動作要協調連貫。

[實戰作用]

1)用於拉開與對手之間的距離;

2)用於連接橫踢、下劈踢等技術反擊。

跆拳道實戰常用的基本步法：跳換步

[動作方法]

實戰姿勢站立，左右腳同時離地，以腰部力量，帶動雙腿相互交換，落地後仍成實戰姿勢站立。 (圖2-15)

[動作要領]

換步要靈活，彈跳小宜太高

[實戰作用]

調整實戰姿勢。

跆拳道步法有幾種方法3

1、上步

①動作過程

右架準備姿勢(以下簡稱“右架”)站立，右腳向前上一步，成爲左架準備姿勢(以下簡稱“左架”)。反之左架亦然。

②動作要領

上步時通過向左擰腰轉髖完成，兩臂在側自然上下移動，重心不要上下起伏過大。

③實戰使用

上步時，常用於逼迫對方後撤，或引誘對方進攻，而當對手使用上步時，自己可立即使用進攻技術進攻對方。

2、後撤步

①動作過程

右架站立，左腳向後撤一步，成爲左架準備姿勢，反之左架亦然。

②動作要領

後撤步時重心保持平穩移動，通過向左擰腰轉髖完成，兩臂在體側自然上下移動。

③實戰使用

後撤步時，常用在對方使用前旋踢時，當對方準備繼續進攻時，可用前腿的側踢或鞭踢或下壓阻擊對方。

3、前躍步(前進步)

①動作過程

右架站立，兩腳同時向前躍進一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。

②動作要領

向前躍步時，重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

③實戰使用

前躍步時，常用在快速接近對方以使用旋踢或下壓等進攻動作。當對方前躍步時，可用前腿的劈腿或後踢或後旋踢迎擊對方，但有時對方使用前躍步是爲了引誘自己反擊後要調整重心時再進攻得點，因此，此時自己可隨自後撤一步而不被對方所利用。

4、後躍步(後撤步)

①動作過程

右架站立，兩腳同時向後回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。

②動作要領

向後回撤時，重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

③實戰使用

後躍步常用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由於自己有一個向後撤的慣性，再用進攻的動作就一定有難度，一般是使用迎擊動作如後踢或後旋踢等。

因此若對方使用後躍步時，自己要防止對方的阻擊動作。如果自己使用組合動作，在對方後躍步時，自己一般使用側踢、推踢或外擺下壓等動作。

5、原地換步

①動作過程

右架站立，兩腳原地前後交換，由右架換成左架，反之左架亦然。

②動作要領

重心不宜起伏過大，儘量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

③實戰使用

原地換步常用在對方與自己是閉式站位，自己爲了與對方形成開式站位用以更有利於擊打對方胸部時，或是爲了不讓對方的優勢腿發揮威力，使對方感到彆扭。而當對方原地換步時，可利用此時機槍攻得點。

6、側移步

①動作過程

第一種步法是以前腳爲軸，後腳向左(右)側方向移動，用以改變與對手的站位方向。第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左)側移動一步，隨之左腳也迅速向右(或向左)側移動一步。

②動作要領

一般是將身體重心移向前腳，以利於後腳進攻。