跆拳道的腿法有哪些
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跆拳道的腿法有哪些,那麼下面介紹跆拳道腿法動作要領介紹。對於跆拳道來說是現在比較受歡迎的一種運動方式,那麼對於跆拳道的知識也是喲很多的,下面介紹跆拳道的腿法有哪些,跆拳道腿法動作要領介紹。
跆拳道的腿法有哪些1
跆拳道實戰的9個基本腿法
前踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用,主要運用於自衛或跆拳道基礎練習中。
橫踢
橫踢是跆拳道比賽中運用率最高的腿法。橫踢技術動作簡單實用,技術變化多樣,是跆拳道技術中重要的腿法。爲了便於大家掌握,我們把橫踢技術分解爲提膝、轉體和彈腿三個部分,下面予以介紹。
側踢
側踢在跆拳道比賽中,主要用於攻擊對方的軀幹和頭部,也可以用於阻截對手的進攻。它有力量大、速度快、進攻動作直接的特點。
勾踢
勾踢也稱爲側擺踢,是跆拳道巾側向進攻技術,主要用於攻擊對方頭部的側面,實戰中,運用得當也會給對手帶來重創。
下劈踢
劈踢是跆拳道技術巾殺傷力較大的腿法之一,也常作爲跆拳道的招牌腿法動作,比賽中得分率較高,主要用於攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾,運用得當會給對方造成重創。
推踢
推踢屬於直線型腿法技術。它具有動作突然、起動較快的特點。實戰巾,主要用於阻截對方的進攻或與其他動作配合進攻,一般情況下推踢很少能夠直接得分。
後踢
後踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術,比賽中,可以直接用於反擊或與其他動作相配合進攻,運用得當會給對手以重創
後旋踢
後旋踢同後踢一樣,均屬於轉身腿法,動作相對較爲複雜。後旋踢也是比賽巾常用的技術,應用時,可以直接用於進攻也可以與其他技術配合用於進攻,還可以用於反擊,運用得當往往會重創對方。
雙飛踢
雙飛踢是在跆拳道實戰中,將兩次或多次的橫踢動作在騰空狀態下的快速組合。雙飛踢有動作突然、得分率高的特點,按動作完成的先後順序可以分爲前腿雙飛踢和後腿雙飛踢兩種,下面分別介紹。
小編總結
以上就是由小編帶來的關於跆拳道實戰的9個基本腿法的相關內容,希望對大家有所幫助。
跆拳道的腿法有哪些2
跆拳道的腿法有哪些前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術在跆拳道比賽中很少運用,主要運用於自衛或跆拳道基礎練習中。
實戰姿勢站立;右腳蹬地,身體重心移至左腳;右腳向正前方屈膝上提,右小腿夾緊,隨即,以膝關節爲軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出,力達腳背或腳前掌,動作完成後成右實戰姿勢站立。
後 踢
後踢是跆拳道巾的轉身攻擊技術,比賽中,可以直接用於反擊或與其他動作相配合進攻,運用得當會給對手以重創
實戰姿勢站立;右腳蹬地,身體重心移至左腿,右腳以前腳掌爲軸,腳跟向內旋轉;同時,左腳以前腳掌爲軸,腳跟向外旋轉180度,使腳跟正對對手方向,成背向對方姿勢;此時,右腳蹬地提起,左腿支撐,右腿大小腿摺疊,髖關節收緊,腳尖勾起;右肩微下沉;隨即,迅速向後展髖、伸膝沿直線向後蹬踢,上體側傾,力達腳跟;動作完成後,上體右轉,右腳向前落步成右實戰姿勢站立。
後旋踢
後旋踢同後踢一樣,均屬於轉身腿法,動作相對較爲複雜。後旋踢也是比賽巾常用的技術,應用時,可以直接用於進攻也可以與其他技術配合用於進攻,還可以用於反擊,運用得當往往會重創對方。
實戰姿勢站立;身體重心移至左腳,同時,以左腳爲軸內旋約90度,左膝關節內扣,右腳前掌蹬地外旋,背向對手;動作不停,右腳蹬地起腿,以腰部帶動身體向有後轉動;同時,右腿隨轉體向有上方屈膝提起;隨即用右腳掌自左向右弧線踢擊,接近目標時右腿伸直,力達腳掌;動作完成後恢復實戰姿勢站立。
雙飛踢
兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻擊方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關節以上,但不宜過高;左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標後迅速前落,成左勢實戰姿勢。
跆拳道腿法動作要領介紹前 踢
提膝時小腿要夾緊,踢腿動作應迅速有力,髖關節前送。
橫 踢
1、提膝時,膝關節夾緊直線向前提膝;
2、橫踢動作時,支撐腿要以前腳掌爲軸,隨橫踢動作腳跟逐漸內旋(約180度),橫踢發力時,髖關節應展開;
3、髖關節前送,擊打的感覺似鞭打動作;
4、橫踢時,擺動腿應踢過身體中線約30釐米;
5、小腿彈踢的.瞬間,要有-個制動的過程,使擊打腿產生鞭打的效果。
側踢
1、提膝時,膝關節夾緊向前直線提起,提膝、轉體與踢擊要協調連貫。
2、踢擊時,要轉體、展髖,上體略側傾,踢擊目標的瞬間髖、膝、腿應在同一平面內。
3、動作完成後,應按原路線返回。
勾踢
1、勾踢時,身體要適當放鬆,起腿後,右腿屈膝擡至水平,然後內扣;
2、勾踢時,要充分發揮腰、腿的力量,小腿後勾要快;
3、鞭打後要順勢放鬆。
下劈
1、右腿上擺時,大腿應放鬆,踝關節應舉過頭頂,身體重心應向高起;
2、動作要迅速有力,支撐腳腳跟要離地,同時髖關節上送;
3、向下劈落時,踝關節應放鬆;
4、向下劈落時要有控制。
推踢
1、提膝時,大小腿應夾緊。推踢時,腿法運行的路線應是水平向前的;
2、推踢時,髖關節應向前送,應利用身體重心的前移來加大腿法的力量。
後踢
1、後踢時,上體與踢出腿應在同一平面內,要控制住肩部不要隨之轉動;
2、提腿時,大小腿應充分同收,蓄力待發;
3、轉身、提腿、後踢三個動作要連貫有力。
後旋踢
1、擺動腿在正前方時,擊打的路線應是水平弧線;
2、以腰帶動腿發力,原地旋轉360度;
3、起腿要快,蹬地、轉腰、轉上體、擺腿發力要連貫、協調、快速,不要停頓。
雙飛踢
1、右腿橫踢目標的同時,左腳蹬地跳。
2、左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標。
3、兩腿在空中交換,訣竅是扭腰轉骻,右腳先落地。
4、右腳的小腿是彈出去的,然後在空中交換左腿攻擊。
5、雙飛踢時,身體略往後傾,踢的時候向前壓進對手。
跆拳道腿法實戰技巧前 踢
可用於攻擊對手的襠部、下頜等部位。
例—:雙方對峙,我調整距離,主動運用前踢腿進攻對方的襠部(非比賽的情況 下)。
例二:雙方對峙,我運用前踢假動作進攻,待對方向後退守時,我突然以後踢進攻對方的胸部。
橫 踢
可以用於攻擊對方的頭部、軀幹及大、小腿部位。
例一:雙方開式站立,我方突然以橫踢腿進攻對方的頭部或腹部。
例二:實戰中,對方以橫踢腿進攻我腰部,我向後撤步防守;同時,以橫踢腿反擊對方的腹部。
例三:實戰中,對方以前腿下劈踢進攻我頭部,我向右側跳換步閃開對手攻擊;同時,以橫踢反擊對方的腹部或頭部。
側踢
用於進攻對方頭部、面部、胸部、腹部和肋部。
例—:雙方開式站立,我調整距離以側踢進攻對方胸部。
例二:雙方閉式站立,對方以右橫踢進攻我方胸部,我在準確判斷對方動作意圖的前提下,搶先以右腿側踢進攻對方腹部或頭部阻截對方。
勾踢
主要用於進攻對方頭部、面部、胸部,也可以用於反擊對方。
例一:雙方閉式站立,我調整距離以勾踢進攻對方的面部。
例二:雙方開式(或閉式)站立,對方以橫踢攻我,我以前腿勾踢反擊其頭部:
下劈
用於進攻對方頭、面、肩等部位,也可以用於反擊對方。
例一:雙方閉式站立,我調整距離以下劈踢進攻對方的頭部。
例二:雙方閉式站立,對方用橫踢進攻我胸部或頭部時,我搶在對手前面以前腿下劈踢反擊對方頭部。
推踢
用於進攻對方的胸部或用於阻截對方的進攻動作。
例一:雙方閉式或開式站立,對方用橫踢攻我,我搶先用推踢進攻對方的胸部破壞對方的進攻動作。
例二:比賽中,對方以轉身動作(後踢或後旋踢)進攻或反擊時,我以推踢搶先攻擊其後背或臀部破壞對方的進攻動作。
後踢
可用於進攻對方胸部、腹部或頭部,也可以用於反擊對方的進攻。
例一:雙方實戰姿勢站立,我突然上步,以後踢進攻對方的腹部。
例二:雙方開式站立,對方以橫踢攻我,我在準確判斷對方動作意圖的前提下以後踢反擊對方的胸部。
後旋踢
用於進攻對方的頭部、頸部和胸部,也可以用於反擊對方。
例一:實戰中,我以橫踢進攻對方頭部,被對方躲閃或防守後,迅速連接後旋踢進攻對方的頭部。
例二:雙方開式站立,對方以右腿橫踢攻我(或雙方閉式,對方以左腿橫踢攻我),我在準確判斷對方動作意圖的前提下,以後旋踢反擊對方的頭部。
雙飛踢
兩人從開勢實戰姿勢開始,我方先用前腿滑步橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右旋轉,騰空高度在膝關節以上,高度根據對手的身體形態而變化;同時左腳起跳後在空中用左橫踢迅速踢擊對方頭部、胸部或腹部;左右腳在空中完成交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標後迅速下落,成右勢實戰姿勢。
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