曬太陽的科學說法
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曬太陽的科學說法,夏天是太陽最爲火辣的一個季節,很多人都知道曬太陽的好處很多,但是對於如何科學的曬太陽卻並不是很清楚,下面就爲大家分享曬太陽的科學說法。
曬太陽的科學說法1
1、早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。
2、但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推後一點。這些只是針對一般人所說,不包括像孕婦、兒童和老年人,這些特殊人羣的鈣的需要量較多,曬太陽也需要更講究。
3、孕婦:需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了,冬季每天不少於1個小時。
4、孩子:發育的需要使他們需要大量的鈣,又是最容易缺鈣的人羣。所以從兩個月起就應該每天到戶外曬太陽。上午9-10時,下午4-5時是適宜外出的時間,可由十幾分鍾逐漸增加至1小時,最好曬一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖。對於兒童來說,每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,不要一次曬太久。
曬太陽注意事項:
曬太陽時最好不要穿黑色服裝;注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔着玻璃窗,是達不到效果的,最好在戶外或寬敞的陽臺上。
有光線性皮膚病或對光過敏的人羣不要曬太陽。尤其要注意的是,過多接受曝曬很容易使人體的黑痣轉爲黑素瘤或皮膚癌,曬太陽時一定要穿戴防曬衣物,將有痣的部位遮蓋起來。
曬太陽的科學說法2
曬太陽雖有益身心健康,但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全的裸地曝曬。吸收少量陽光能“養形養神”,讓人健康有活力,過多則耗精氣神,還有患皮膚癌之虞。
應隨季節變化,根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果,而且要合成維生素D根本無需全的裸地曬太陽,穿短袖襯衫和短褲即可。
另外要特別注意的是,過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉爲黑素瘤或皮膚癌,曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。
曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔着玻璃窗,是達不到效果的。最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
擴展資料
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。
對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的'殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。
日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強性慾,提高精子質量。因爲人體血液內睾丸激素的水平,會隨着體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內睾丸激素便可增加69%。
曬太陽的科學說法3
曬太陽的好處
1、預防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽,不僅能殺滅病菌,還能幫助人體迅速、大量生成維生素D,有效調節人體免疫功能,預防呼吸道傳染病。
2、遠離抑鬱症
冬天晝短夜長,日照減少,老人如果不常出門曬太陽,易患抑鬱症,出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀。因此,老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽,參加娛樂活動。
3、強健骨骼
促進體內對鈣、磷的吸收和利用,使骨組織得以正常鈣化,維持骨骼健康。此外,多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。
太陽要怎麼曬
上午十點和下午四點曬太陽最好
此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚;下午4~5點紫外線中的X光束成分多,可促進鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
不要隔着玻璃曬
研究表明,隔着玻璃,紫外線透過不足50%,若在距窗口4米處,紫外線不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽,在陽臺上也可以。
多曬手腳、腿以及背部
曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣,加速鈣質吸收,讓手腳骨骼更健壯;曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服,尤其是紫外線照射強的夏季,白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子,否則遮擋陽光,失去曬太陽的意義。如果怕刺眼,可以戴上墨鏡。
曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
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