各種槓鈴杆重量
本文已影響1.55W人
本文已影響1.55W人
各種槓鈴杆重量,現在越來越多人注重身體健康了,因爲長時間的久坐會導致很多問題的發生,大家都會在空閒時間進行身體健康,今天來分享一下各種槓鈴杆重量是怎嘛用的吧。
各種槓鈴杆重量1
健身房槓鈴杆重量爲15公斤和20公斤兩種,並且健身房槓鈴桿直徑不同,長度也不相同,有不同的作用,15公斤槓鈴槓一般適用女子健身使用,20公斤一般適用男子健身適用,下面我們就來詳細介紹一下:
一、15公斤槓鈴槓:15公斤槓鈴長2、15米,一般爲女子使用,15公斤槓鈴杆長度爲1、2米、1、5米兩種,直徑爲25毫米、28毫米。長度1、2米的槓鈴杆主要用於女子臥推,1、5米的槓鈴杆主要用於女子深蹲。
二、20公斤槓鈴杆:20公斤槓鈴杆長爲1、8米、2、2米兩種,直徑爲30毫米、32毫米、50毫米。長度1、8米的槓鈴杆主要用於男子臥推,2、2米的槓鈴杆主要用於男子深蹲。
槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成,15公斤和20公斤的槓鈴片是通用的,槓鈴杆爲了保證防鏽質量一般採用電鍍材質,我們在使用的時候要注意防滑,我們可以佩戴防滑手套,也可以在手上塗抹防滑粉,保證我們在使用槓鈴時的安全性。
各種槓鈴杆重量2
15公斤或20公斤。
標準槓鈴杆重量通常是15公斤或20公斤,男子槓鈴杆長2.20米、重20公斤,女子槓鈴杆長2.15米、重15公斤,標準槓鈴由槓鈴杆、槓鈴片和卡箍三部分組成。
市場上槓鈴杆的長度分爲1.2米、1.5米、1.8米、2.2米四個規格;握手直徑分別是25毫米、28毫米、30毫米、32毫米、50毫米,握手直徑越長,安全承重越重,掛片處直徑是25毫米和50毫米兩種規格,自重從5千克以下到20千克不等,安全承重最低的50千克左右,最高的1200磅。
擴展資料:
注意事項:
不要盲目的藉助身體的慣性來完成動作。
軀幹不能夠穩定控制的最好選擇背靠牆面來完成動作。
手握槓鈴腕要直,握的力度不要過緊以免小臂屈肌過多發力而影響對目標肌肉的刺激。
各種槓鈴杆重量3
國內的槓鈴杆簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分:
1、長度:1、2,1、5,1、8,2、2(我沒有見過更長的)
2、握手直徑:25mm 28mm 30mm 32mm 50mm(50的僅在淘寶上見過,是專門的力量舉杆)奧林匹克舉重杆就是28mm的,但是國內目前更多的是30mm或者32mm的,目的是增加安全承重,25mm的明顯是低端的縮水杆。
3、形態:直杆,蛇形曲杆,超級彎曲杆,環形硬拉專用杆,凸起深蹲專用杆,短環形手臂訓練杆。
4、掛片處直徑:25mm 50mm。50mm比較好,25mm的是小孔槓鈴片使用,50mm是奧片,就是大片。
5、自重:最低的5kg以下,然後有5、6kg,8kg,10kg,13kg,15kg,18kg,20kg等重量。正規的220cm的杆應該是20kg是國際標準,但是國內的220cm的杆卻不是這樣,很多是縮水的,通過鋼鐵的密度與槓鈴杆的體積用數學物理知識計算過結果是19、76kg,加上凸起正好應該是20k g,之所以很多220的槓鈴杆是不足20kg,因爲套筒是空心的。
6、安全承重:最低的50kg左右,最高的1200磅,是正規杆,當然大力士深蹲有1200磅以上的,那些是特製的'杆,大家接觸不到。健身房一些產品安全承重應該可以達到350kg以上。
7、工藝:這個是很關鍵的,大部分槓鈴杆沒有任何工藝。
杆身工藝:電鍍,多層電鍍,煮黑,生鏽
套筒工藝:軸承,銅套,實心,空心,一體式,非一體式。
槓鈴杆長度主要還是看自己的需要。試試看你躺下來之後,握住槓鈴,寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點,比如各寬一手的寬度就可以了。這個和身高臂長有很大關係。
槓鈴有標準槓鈴和非標準槓鈴兩種。
標準槓鈴:由槓鈴杆(橫槓)、槓鈴片和卡箍三部分組成。
舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標準槓鈴,有男子槓鈴和女子槓鈴兩種,區別主要在槓鈴杆上,槓鈴片是相同標準的。
男子槓鈴杆長2、20米、重20公斤,女子槓鈴杆長2、15米、重15公斤。
槓鈴桿直徑0、028米,最大的槓鈴片直徑爲0、45米,外面包有橡膠可以起增加美觀和減少槓鈴落地的噪音的作用。槓鈴片重量、顏色及型號如下:25公斤(紅色大型)、20公斤(藍色大型)、15公斤(黃色大型)、10公斤(綠色大型)、5公斤(白色中型)、2、5公斤(紅色中型偏小)、2公斤(藍色小型)、1、5公斤(黃色小型)、1公斤(綠色小型)和0、5公斤(白色小型)。
槓鈴片重量、顏色及型號:
25公斤(紅色大型)、20公斤(藍色大型)、15公斤(黃色大型)、10公斤(綠色大型)、 5公斤(白色中型)、2、5公斤(紅色中型偏小)、2公斤(藍色小型)、1、5公斤(黃色小型)、 1公斤(綠色小型)和0、5公斤(白色小型)。
槓鈴是健身房必備的器具,長槓鈴一般長2、2米左右,重約20公斤,中間直徑一般28毫米左右。 有些長槓的重量和直徑不標準,但沒有太大差別。 短槓鈴一般爲1、2、1、5或1、8米,短1、5米的槓鈴很常見。 短槓鈴的重量一般在10-15公斤左右,健身房的槓鈴不是女性在健身房的訓練中,沒有必要特別在意槓鈴的重量。 長槓鈴可以計算20公斤,1、2米和1、5米的槓鈴可以計算10-15公斤左右的重量。
怎樣練槓鈴深蹲
深蹲槓鈴放在哪裏 女生舉槓鈴深蹲的好處
何謂槓桿融資
各種材質的拉桿箱
槓鈴般的笑聲是什麼梗 槓鈴般的笑聲表情包
槓鈴的用法有哪些
槓鈴和啞鈴練胸肌哪個好
槓鈴划船正手反手區別 槓鈴直立划船練哪裏
肩部訓練只需6個動作,結合啞鈴槓鈴固定器械繩索打造完美肩部
槓鈴划船練哪裏?槓鈴划船重量怎麼選?
槓鈴鍛鍊方法
怎麼練習槓鈴
女生槓鈴深蹲
槓鈴推舉練哪裏
槓桿是什麼梗 網絡用語槓桿是什麼意思
啞鈴臥推50公斤相當於槓鈴
大重量啞鈴臥推
槓桿電視劇可能在哪個城市拍的,槓桿電視劇到底是改編的嗎
直槓俯身槓鈴划船的方式有哪些
槓鈴負重深蹲的重量跟槓鈴杆的長度有關嗎?我的意思 深蹲的重量跟槓鈴杆的長度有關嗎
槓鈴操減肥嗎
啞鈴深蹲和槓鈴深蹲的區別
槓鈴深蹲方法
健身器材槓鈴杆怎麼使用
槓鈴彎舉練哪裏
啞鈴臥推如何選擇重量
槓鈴划船怎麼做
啞鈴的各種鍛鍊方法集錦
槓鈴深蹲的方法
槓鈴深蹲練什麼 槓鈴深蹲讓男人啪啪啪更給力
怎麼做槓鈴深蹲
一般臥推啞鈴重量
橡膠槓鈴效果