長期精神壓力大對身體的危害
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長期精神壓力大對身體的危害,隨着社會的發展,社會節奏也越來越來快,讓許多的人的壓力都不斷的在增加,長期處於緊張壓力的狀態是一種非常不良的症狀,發生抑鬱症、焦慮症的風險會增加。那麼長期精神壓力大對身體的危害有哪些呢?
長期精神壓力大對身體的危害1
長期精神壓力大的危害有哪些
第一,生理方面:心悸和胸部疼痛、頭痛,掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如胃部不適、腹瀉等)、噁心或嘔吐、免疫力降低等;
第二,情緒方面。易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等;
第三,行爲方面:失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等;
第四,精神方面:注意力難集中,表達能力、記憶力、判斷力下降,持續性地對自己及周圍環境持消極態度,優柔寡斷等。
長期精神壓力大的危害有哪些
1、壓力過大容易產生消極悲觀情緒
長期處於緊張壓力的狀態下,會讓某些心理素質差的人產生很強的挫敗感。此外,身心疲憊時,人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心,從而產生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁,不少人甚至產生過自殺的念頭或實施自殺。
2、壓力過大容易引發飲食失調
處於較大壓力中的人,往往有折磨自己的傾向,他們會拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒,也有的人表現爲厭食、食慾不振、胃部不適、腹瀉、噁心或嘔吐等。
3、壓力過大導致免疫力下降
現代醫學研究發現,人的情緒狀態和機體的免疫系統之間有着特殊的關係。長期處於緊張的壓力下,會對機體的.免疫系統產生負面影響。人會出現各種症狀,例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀,以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰痠腿痛和性功能障礙等其他症狀。對於女性,還會導致月經不調、痛經和臉色灰暗、有暗斑等。
4、壓力過大導致陰陽失衡、疾病叢生
長期處於緊張的壓力下,容易引發身體陰陽失衡。當情緒失控時,人體的臟腑功能就會受損,就會出現情志疾病,如失眠、焦慮、抑鬱症等。
長期精神壓力大對身體的危害2
第一、會使身體產生一些不良反應
如果我們長期處於壓力過大的狀態中,會使身體發生一些變化,這會影響到內分泌的平衡,從而使身體產生肌肉緊張、消化不良、以及心跳加快和血壓升高的情況,還有不斷出汗、以及血栓增多的善。
第二、會導致消極的悲觀情緒
長期的壓力會導致人們對心理素質較差的人產生強烈的沮喪感。此外,當身心疲憊時,人們將失去競爭的勇氣和創造良好工作的信心,從而產生令人費解的煩惱和憤怒、抱怨和悲傷,許多人甚至有自殺或輕生的念頭。
第三、會導致免疫力下降
現代醫學研究發現,人的情緒狀態與免疫系統之間存在着特殊的關係。長期的壓力會對身體的免疫系統產生負面影響,人們出現焦躁不安、精神倦怠、失眠和做夢等症狀,以及其他症狀,如心悸、胸悶、四肢無力、腰痛和腿部疼痛以及性功能障礙。對於女性來說,還會導致月經不規律、痛經和臉色暗沉等。
第四、會產生進食的障礙
壓力較大的人往往會折磨自己,他們會不遺餘力地購物、消費、暴飲暴食和飲酒,其他表現爲厭食、食慾不振、胃部不適、腹瀉、噁心或嘔吐等一些不良的症狀出現。
第五、會導致陰陽失調和疾病的發生
長期處於應激狀態下,容易引起機體陰陽失衡,當情緒失控時,人體的內臟功能會受到損害,出現失眠、焦慮、抑鬱等情緒疾病。
第六、會影響到記憶力
如果一個人壓力過大時,會影響到一些精神上的狀態,比如會有注意力不集中、記憶力會有所下降,理解力不強、創造力不佳等,經常會有擔憂和煩躁不安、以及焦慮等一些不良的情況發生。
長期精神壓力大對身體的危害3
緩解壓力的方法
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的,不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的放一放,待時間充裕再完成。
2、合理宣泄
壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食,也可以消除不良情緒,緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物。此外,還需要每日增補那些有效轉化爲能量的營養素,如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運動緩釋壓
平時我們可以適量的運動,讓身體達到最佳的姿態,從而能夠更加的放鬆、強壯,我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作,甚至逛街購物,我們多數時候都在室內。
自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。
6、按摩解壓法
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴,做眼睛保健操,有拇指和食指提捏後頸部等,如果考生的父母懂得一些按摩的話,也可以請父母幫助按摩。
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