長期睡眠不足對身體有哪些危害

長期睡眠不足對身體有哪些危害，有好的身體纔會有好的一切，雖然現在人們是生活水平得到了提高，但我們身體上的疾病也隨着增多了，但並不是所有人都會重視起來，我們不能因爲看似小的毛病就不去診治，以下是關於長期睡眠不足對身體有哪些危害。

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1、長期睡眠不足容易導致心臟病

長期睡眠不足會影響心臟功能，心率的變化幅度會發生變化，其中心率變化幅度減小是引發心臟疾病以及其他心血管疾病的一個跡象，經常睡眠不足會使心臟負擔增大而使人更容易患上心血管疾病。

2010年發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中，來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的數據。

他們發現，那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性，她們患心臟病的風險增加了兩倍。

2、長期睡眠不足容易導致泌尿系統疾病

長期睡眠不足的人更容易患上泌尿系統疾病。長期睡眠不足或者是睡眠質量不好的人晚上起夜的次數會明顯增多，甚至會引起尿失禁，引發泌尿系統炎症的發生等等。美國泌尿協會2011年5月會議上，新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的數據，發現以下信息：

五年內睡眠不好，或睡眠不足（每晚少於5個小時），女性起夜（遺尿症）或尿失禁的風險就會增加80%~90%。有42%的女性將自己歸爲睡眠不安者，34%的男性屬於此類。研究者推斷，睡眠不足會引起炎症，這會導致一些泌尿問題。

3、長期睡眠不足容易導致糖尿病

長期睡眠不足的人更容易患上糖尿疾病。晚上時間較長，睡眠不足的人夜間空腹狀態明顯，很容易引起血糖水平的增高，長此以往會使人更容易患上糖尿病。

另一方面長期睡眠不足影響身體的正常新陳代謝更容易加速身體2型糖尿病的進程。根據2011年一項發表在《糖尿病》雜誌上的研究，美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好

他們的空腹血糖水平要高出9%，空腹胰島素水平高30%，胰島素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕，比起不失眠的糖尿病患者，他們的空腹血糖水平高出23%，空腹胰島素水平高48%，胰島素抵抗水平高82%。

4、長期睡眠不足容易導致乳腺癌

長期睡眠不足的人更容易患上乳腺癌。長期睡眠不足很容易導致乳腺癌症腫瘤細胞更具有侵襲性，另外長期睡眠不足也很容易引起人體免疫力下降而更容易遭受癌症細胞的入侵。

所以長期每天睡眠時間不足6小時的人患乳腺癌的風險要高得多。日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的數據，發現，那些每晚睡眠少於6小時的女性，患乳腺癌的風險要高62%，那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。

5、長期睡眠不足容易導致結腸癌

長期睡眠不足的人更容易患上結腸癌。睡眠不足會影響人體褪黑激素的產生，褪黑激素是一種具有很強內源性的自由基清除劑，能夠幫助防止細胞產生氧化損傷；另一方面睡眠不足的`人更容易產生胰島素抵抗而使人更容易患上結腸腺瘤、結腸癌的風險。

2011年發表的一項研究中，有1240名受試者，美國凱斯西部大學的研究者從中發現，比起睡眠時間至少7個小時的人，那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。

6、長期睡眠不足容易導致高血壓

紐約哥倫比亞大學詹姆斯·甘維施博士日前在醫學雜誌《高血壓》上發表報告說，長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。在32歲到59歲的研究對象中，平均每晚睡眠不足6小時的人罹患高血壓的機率比睡眠充足的人高一倍多，即便將肥胖與糖尿病考慮在內，睡眠不足與高血壓之間仍有着重要聯繫。

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長期睡眠不足的其他危害

1、導致肥胖

長期睡眠不足的人更容易導致肥胖。長期睡眠不足會影響身體中控制飢餓的荷爾蒙發生顯著的變化導致她胃口大開，身體不斷的發生需要食物的訊號，很容易導致體內大量的熱量攝入轉化成脂肪囤積。另外長期睡眠不足還很容易使人精神狀態變差而影響身體熱量消耗進一步引起肥胖。

2、免疫力下降

長期缺乏睡眠的情況下，人體疲勞感會加重，精神變得萎靡不振，並且體內白細胞數量會急劇減少，免疫力下降，對抗病毒細菌感染能力下降，感染消化系統，上呼吸道疾病的機率就提高了。

3、加速皮膚衰老

長期睡眠不足的情況下，身體會釋放出更多應激激素皮質醇，皮質醇過量會導致皮膚中膠原蛋白被分解，皮膚變得粗糙，並且失去彈性;同時睡眠不足還會引起皮膚毛細血管瘀滯，血液循環受阻，皮膚細胞在得不到充足營養的情況下，皮膚的新陳代謝受到影響，皮膚老化加速，導致皺紋，膚色暗淡，長痘痘等問題出現。

4、影響判斷力

長期睡眠不足會導致人的注意力變得不集中，警覺性，思維能力及解決問題的能力受到影響，繼而影響到人的判斷能力，影響人們對事件做出正確合理的判斷，無法準確對事情進行評估和明智的制定解決措施。

5、影響學習進度

睡眠不充足的情況下，人的學習進度會受到嚴重影響，大腦單位時間內能攝入的信息量大大減少，學習新事物的速度減緩，並且人的思考能力會下降，反應變得遲鈍。

6、影響青少年生長髮育

人的腦垂體前葉會分泌促進身體生長的激素生長素，生長素通過促進肝臟產生生長素介質，促進骨骺軟骨形成促進骨骼生長。生長素在睡眠時有一個分泌高峯期，而在非睡眠狀態分泌會減少，因此長期睡眠不足對於青少年的身體發育會造成一定的影響。

7、影響視力

經常熬夜加班的人羣，睡眠不充足，神經細胞過於疲憊，能力得不到補充，神經系統特別是植物神經系統就容易發生紊亂，眼睛局部的交感神經和副交感神經受到影響，容易導致眼睫狀肌調節功能受損，造成視力下降甚至發生近視。

8、影響壽命

人的生活習慣健康，睡眠時間規律能夠保證體內的荷爾蒙正常分泌，並且能保持相對平衡，確保人的生命器官在穩定的環境下工作。經常熬夜，睡眠不足，人體機能的正常運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也會改變，人體}器官就會受到不同程度的損害，影響到身體健康，甚至影響壽命。

9、引起負面情緒

長期睡眠不足的情況下，人的大腦過於疲憊，由於負面情緒存儲過多，更容易讓人感到焦慮，憂傷，抑鬱，心理承受能力的下降，更容易導致失眠，健忘，緊張易怒，焦慮不安等精神症狀出現。

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1、眼部疾病：肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

2、出血症狀：肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。

3、肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因爲違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味着將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。

4、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。

5、 心血管系統疾病：過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

6、肺臟方面：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。

(感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊癒。肺主皮毛，很多皮膚病也不是塗抹藥膏就能治好的，那只是治標並不治本，治本還是要解決肝的問題)