長期深睡眠不足對身體有哪些危害

長期深睡眠不足對身體有哪些危害，睡眠佔據我們三分之一的時間，可見睡眠對我們的重要性，睡眠充足的狀態下我們的身體精神狀態是最佳的，以下了解長期深睡眠不足對身體有哪些危害。

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一、影響情緒：長期睡眠不足會導致情緒受影響，甚至可引起抑鬱症的發生。其中失眠就與抑鬱症有密切關係。有調查發現，那些長期失眠，睡眠不足的人發生抑鬱症的機率會高很多。所以如果長期因失眠導致睡眠不足時，應及時調治，以防引發抑鬱症發生。

二、影響皮膚健康：長期睡眠不足會加速皮膚的衰老。相信經常熬夜的人都有這種現象，就是早上起來時皮膚會顯得蠟黃，眼睛浮腫，而如長期熬夜導致睡眠不足，不僅會導致皮膚黯淡，出現皺紋，且還可引起黑眼圈。

之所以睡眠不足會影響皮膚健康，是因爲睡眠不足時會導致身體釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇則會對皮膚中的膠原蛋白進行分解，而這種蛋白質對保持皮膚光滑有彈性有重要的作用，所以深度睡眠可修復皮膚組織，反之會導致皮膚健康嚴重受影響。

三、引發嚴重疾病發生：長期睡眠不足會增加患一些嚴重疾病的機率，如各種心腦血管疾病，其中最常見的爲心臟疾病，可引起心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，或是導致出現高血壓，中風，糖尿病的發生。

四、引起肥胖：睡眠不足時會增加人的飢餓感，從而促使食慾增加。其中睡眠不足的人和正常睡眠的人比起來，其發生肥胖的機率會更高。

因爲胃內的飢餓激素其作用是可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，起到抑制食慾的作用，而睡眠不足時會減少瘦素的分泌，而且提升飢餓激素的水平。因此睡眠不足不僅可刺激食慾，且同時可刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭，因此就更易出現肥胖問題。

睡眠不足對健康影響是非常大的，除上面所說的幾個影響外，睡眠不足還會造成其它影響，如可影響人的判斷力，並能讓人健忘愚鈍，對經常開車或是高空作業的人羣，睡眠不足還容易引發事故。所以建議大家平時一定要儘量保持充足的睡眠，以避免因睡眠不足而造成各種不良後果

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揭祕長期失眠的四大不良的影響。

1、造成焦慮

長期失眠會造成患者的情緒上出現比較明顯的焦慮，由於經常性的不能入眠，或者是睡眠質量不高，精神上就會產生焦慮的情緒。這種焦慮的情緒，常常被人們引入到生活和工作之中。

2、危害健康

出現長期失眠的情況，還會在一定程度上危害人們的身體健康。由於身體長期得不到休息，可能會造成各種疾病的產生。這些疾病對於人們的身體健康有極大的損害，需要及時的.採取治療。

3、精神萎靡

經常性的不能入眠或者早醒，容易出現精神萎靡的情況。人們的身體得不到休息，精神狀態也會欠佳，久而久之就容易造成精神上的疲憊感。

4、影響工作

長期失眠還會在很大程度上影響正常的工作，降低人們的工作效率。因爲失眠的情況存在，導致人們的身體和精神都得不到適當的休息。這些不良的狀態投入到工作之中，會直接影響工作效率。

長期失眠雖然是一種普發性的社會狀況，但需要進行積極的調整。在睡眠之前可以喝一些助眠的牛奶，同時學會適當的放空。失眠的情況比較嚴重時，還可以在醫生的指導下，吃一些適當的安眠藥物，可以緩解身體上的不適症狀。

爲了避免安眠藥的依賴性，可以服用一些中成藥，比如國風健腦丸，通過對身體機能的全面調理，聯合19味中藥成分，有收斂心神、健脾補血、平肝鎮靜、益智養心的功效，在改善睡眠，調理機體平衡的同時，能夠有效提高記憶力，緩解頭暈目眩，心悸失眠等臨牀症狀，有效改善因失眠而引起的內分泌系統紊亂，免疫力下降等風險。

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盤點睡眠不足的表現

1、反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

2、很快睡着

別以爲哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡着”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡着，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以爲這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

3、表達障礙

大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。

4、情緒衝動

缺少睡眠會導致情緒反覆無常。一項研究發現，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因爲疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行爲表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。

5、暴飲暴食

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因爲此類食物能快速填飽肚子。

6、容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裏；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

7、一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨着睡眠不足，你會缺乏專注，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有着大用場，譬如駕駛中需要避免事故。