電腦一族當心十種職業病
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電腦一族當心十種職業病,關於電腦一族職業病在近年來一直是人們特別關注的話題,絕大多數職業病具有不可逆轉性,但同時也是可以預防的。現在分享電腦一族當心十種職業病。
1:眼睛疲勞
長時間盯着顯示屏,眼部肌肉緊張,眼睛疼痛。眼部疲勞不舒服時,應及時休息。
2:痛感恐怖症
雖然疼痛是身體發出的信號,但有的人卻誤讀該信號,過於重視了。老是無故懷疑自己得了重病的人,即使醫生說沒事也難消不安,實際上是心理學上的一種疾病。由於網絡信息的普及,這樣“擔驚受怕”的人更多了。
3:頭疼
上網引發的頭疼有三種:筋緊張性頭疼、慢性日常頭疼、壓力性頭疼。如果對網絡延遲感到煩心的話,可以升級系統、改變網絡服務商,儘量保持良好的環境。
4:腰痛
長時間錯誤的姿勢,容易引發腰疼。特別是在肥胖、吸菸、缺乏運動的情況下,更加危險。一定要注意上網時的身體姿勢,平時加強體育鍛煉。
5:深部靜脈血栓症(dvt)
排名雖然不高,但是病情非常危險。dvt指的是靜脈中血栓滋生。病發根源在於長時間不動和身體脫水。而長時間上網,精神高度集中,常常忘記補充水分,很有可能導致身體脫水。
6:孟喬森綜合症
網絡中的聊天方式及社交網絡等,多是雙向互動式交流。由此,很多人熱衷於引起他人關注,博得眼球,乃至同情。爲了滿足自己的內心需要,甚至假裝成事故受害者,這種行爲實際上已是嚴重的心理疾病。
7:facebook(社交網絡)陰鬱症
據調查,使用facebook等社交網絡的10年齡段女性更容易陰鬱不安。並且,經常在社交網絡上交流的人,對於失戀等話題反覆提及,意志消沉。社交網絡本是交流感情、尋找快樂的地方,過於沉溺反而讓人更加消極。
8:網絡憤怒
所謂網絡憤怒,指的是被網絡上的瑣碎小事激怒。病情程度因人而定,但是有可能引發現實中諸如跟蹤狂和暴力傾向。網絡上信息過於繁雜,容易對人造成壓力,情緒不穩。
9:上肢障礙
長時間上網引發的上肢障礙主要有手指關節、腕部、肘部以及頸部肌肉損傷。敲擊鍵盤,點擊鼠標容易造成手指和腕部痠痛,瀏覽網頁、視頻聊天也會造成頸部僵直。由於上肢障礙是“常見病”,因此喜歡上網的人要多加註意。
10:網絡依賴症
該疾病蔓延範圍甚廣,是“現代病”之一。簡單說來,就是沒有網絡就無法生活。網絡依賴症成爲國民問題。如有無法自控上網時間、飲食無規律、精神不穩、逃避現實、在現實世界孤立等症狀,最好尋求專家幫助。
電腦族需如何預防職業病
1、排尿困難、膀胱發炎
正常的排尿是健康的一個很重要的環節,因爲尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。經常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發膀胱炎。對於男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
對策:喝足水,才能排好尿
不長憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後,應該儘快排空,然後再補充大量的水分,對膀胱形成一個沖洗的作用,防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水,事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說,每人每天應喝2000ml水,足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
2、臀部扁平、脊椎受損
只要在家,就喜歡一屁股坐在沙發上,一窩就是好幾個小時。沙發大多比較柔軟,長時間坐沙發,不僅會讓我們的.臀部變扁平,肌肉變鬆弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液循環不暢,還有可能導致婦科疾病。
對策:來回走動
精神緊張的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就會來回活動。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續坐沙發的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發,不妨起來活動一下,轉轉頭,彎彎腰,踢踢腿。
3、常常胃疼、胃脹
吃髒點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,我們的胃越來越脆弱了,不堪一擊。造成這種問題的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。
胃是有正常的生理節律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響,吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律,就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽,這也是非常不好的,這樣除了打亂胃的生理節奏,還可能會引發急性腸胃炎。
對策:到點就吃飯
飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其餘的時候隔4~5個小時就可以。在食品方面,要儘量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了,可以自己根據實際情況調節。
4、莫名焦慮、易發火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心,卻沒有一個明確的原因,快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。現代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。
無論是席捲大江南北的“咆哮體”後數量不等的感嘆號,還是頻繁出現在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手,反映出的是現代人的心態問題。現代人內心太焦躁了。
對策:平心靜氣關鍵要“慢”
如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認爲,“慢”字是關鍵。放慢生活節奏,放慢追趕的腳步,多停下來重新梳理一下過去的事情,多反思。多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調整方法,多讀書,讀好書,能提升修養,引導心理素質的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。
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