糯米湯圓一天最多能吃多少個 糯米湯圓吃多了有什麼壞處

【導讀】：糯米湯圓一天最多能吃多少個？元宵節到來當然是要吃湯圓，但是湯圓熱量高，吃多了不消化，湯圓一次吃幾個合適？糯米湯圓吃多了有什麼壞處？

糯米湯圓一天最多能吃多少個

一般大的可吃10個,小的15-20個,不過個人體質不同，如果本身消化不良，建議數量減半爲好，不要增加腸胃的負擔。建議吃完喝點湯圓湯，原湯化原食。

湯圓是由糯米粉等做的球狀食品。一般有餡料，煮熟帶湯食用。同時也是元宵節最具有特色的食物，歷史十分悠久。湯圓起源於宋朝，用黑芝麻、豬油做餡、加入少許白砂糖，外面用糯米粉搓成圓形，煮熟後，吃起來香甜可口，饒有風趣。

糯米湯圓吃多了有什麼壞處

不宜消化

二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且製作湯圓的原料——糯米，有一種不能被消化的物質。人在吃了湯圓後很容易消化不完全，湯圓吃多了會感覺腹脹，對其他食物也沒有食慾。吃湯圓最好選擇小的無餡湯圓，且不超過四個爲宜。

血糖升高

湯圓含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會加重病情，還會誘發酮症酸中毒(元宵也一樣)。

市面上所謂“無糖元宵(湯圓)”，也僅僅是不含蔗糖(白糖)，但同樣含有澱粉、油脂等，湯圓熱量高，糖尿病患者不可因湯圓宣傳“無糖”就放心食用，否則極易導致病情反覆。

致胖

專家提醒，元宵(湯圓)屬於高糖、高熱量食物，應該根據自己的身體狀況合理食用，不能任性地多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量等於要跑步8公里才能消耗掉，經常關心體重的朋友，更要不吃盡量少吃湯圓(元宵)。

湯圓怎麼煮好吃

先把水燒開，然後放下冰凍的湯圓然後改小火，不要讓水沸騰起來爲宜.如因見水沸騰起來了適當的加點涼水下去.輕輕的推動湯圓不要用力攪動，用力攪動湯圓就會破的，煮到湯圓浮在水面上就可以吃了。

冰凍湯圓從冰箱取出後不會很快融化，如果湯圓上有冰層，建議先適當化一下，否則煮出來的湯圓口感不好。最好用不鏽鋼鍋具，先接適當的水放在火上加熱，等到水將沸的時候把湯圓順鍋邊慢慢滑下，然後用湯匙順着鍋邊慢慢攪拌，不要推到湯圓，因爲可能會把湯圓推破，推到湯圓確認沒有沉底的時候蓋上鍋蓋，等待湯圓煮沸，等到鍋裏的水沸騰以後，湯圓會慢慢飄起來，等到湯圓差不多都飄起的時候再用湯匙輕推幾下，等到湯圓漲到原來的一半時，就可以關火了。

冰凍湯圓就煮好了，如果喜歡口味偏甜的話，也可以用江米甜酒來煮那樣口感更好，煮的過程是一樣的，不過水就要少一點，因爲還要加入江米甜酒嘛。