紅豆經期可以吃嗎?經期吃紅豆好嗎
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【導讀】:女性朋友每個月都有那幾天不舒服,那麼經期的時候吃什麼好呢?經期吃紅豆的話對身體好嗎?針對這個問題我們來爲大家一起介紹下吧!
女性經期吃紅豆補血
中醫認爲,紅豆性平,味甘酸,無毒,有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血的功能,特別適合各種水腫病療。產女性經期吃紅豆補血
中醫認爲,紅豆性平,味甘酸,無毒,有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血的功能,特別適合各種水腫病人的食療。產後乳汁不足喝碗紅小豆粥。現代研究發現,紅豆中也含有一種皁甙類物質,能促進通便及排尿,對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。 而綠豆味甘、性寒,具有清熱解毒、消暑止渴的作用。
對於女性來說,紅豆尤其適合。紅豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期間的滋補佳品。按照日本的傳統,在女兒月經初次來潮時,母親都會煮上一鍋紅豆飯,除了有祝福女孩長成女人的意義之外,也有補充經期營養、預防缺鐵性貧血的實質效果。 許多年輕的媽媽們常爲產後乳汁不足或根本不下奶而焦急萬分。
陳皮紅豆沙
做法:
紅豆泡軟後,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然後用細篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鍾即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
紅豆薏米百合湯
材料:紅豆,薏米,鮮百合,蜂蜜。
做法:
1、將洗淨的紅豆和薏米放入砂鍋中,加入足量水,煮開。
2、煮開後,關火,蓋上砂鍋蓋子,燜40分鐘左右(經過一輪燜煮後,紅豆和薏米開始變軟,湯的顏色也會變深)。
3、40分鐘後,再度將水煮開,關火,蓋上砂鍋蓋子,繼續燜40分鐘。如此進行2-3次即可。在最後一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”,紅豆和薏米已經完全煮軟爛了,待稍涼後加入蜂蜜調味即可。
少喝飲品,多喝熱水
很多女生都有喝茶,喝咖啡,喝酒的習慣,在經期一定要忌口,濃茶、咖啡、酒都會給經期的女生帶來身體負擔,增加體能消耗,導致營養物質的流失。在經期最好的飲品當屬熱水,攝取足夠的水分,不僅有助於新陳代謝,還能促進血液循環,緩解痛經等症狀。
忌食寒食,多食溫補
經期應當少食用寒性食物,如柿子、竹筍、西瓜、生梨等等,這些寒性食物增加女生身體的消耗負擔,並且導致經血流通不暢,致女生痛經,爲此此類食物當屬經期禁忌。在經期當多食溫補食物,可是食用些菠菜,動物肝臟,木耳、花生、核桃、桂圓等食物。
少食辛辣,飲食清淡
過分刺激性的食物,容易引起女生經期提前甚至經血過量,造成不必要的困擾,爲此在經期應當注意飲食的清淡,請勿使用過於辛辣的食物,不食用辣椒,芥末,食醋等刺激性食物,在日常烹飪食物應注意清淡、味平、富含營養的物質爲最佳。
經期多攝取足夠鈣質
女生攝取足夠的鈣質和維生素D,可以很好的緩解經期綜合症,緩解痛經,腹痛等症狀,爲此在經期可以適當多使用些骨頭湯,低脂牛奶,豆奶等食物,高效補充鈣質。
經期多食用纖維食物
多食纖維食物可以有效的清除過量的雌激素,多吃高纖維的糙米,燕麥,大麥麪包,蕎麥等等食物,不僅有助於人體的新陳代謝,更有利於吸收多種維生素B1和B2。
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