水真的喝的越多越好嗎?水該怎麼喝才健康?
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【導讀】:身體不舒服多喝水,不開心也多喝水,多喝水已經成爲很多人的口頭禪了,那麼喝水越多越好嗎?喝水要注意什麼呢?水是生命之源,喝水也是件很有講究的事。怎麼喝水纔是健康的呢?
水真的喝的越多越好嗎?
1、水喝多了,會增加腎臟的負擔。
我們都知道我們是通過尿液來排毒的,那尿液的主要的組成部分就是水,而所有的尿液都是要經過腎臟過濾的,因此,如果喝水過多,就意味着腎臟的過濾就更多,就會增加腎臟的負擔,我們都有這樣的體驗,當口渴的很厲害的時候,拿起一瓶水一口氣就喝下去,結果,是解渴了,但是不出十分鐘就會去洗手間排尿,這種的喝水方式是不正確的。所以,喝水也要掌握一定的量,而且不能喝的太急,應該像品茶一樣慢慢的一口一口的喝,才能真正的補到身體裏。
2、飲水過量會引起水中毒。
這又是怎麼回事?我們先來了解一下水中毒,人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,如果我們攝入水的量超過了這個標準,或者喝水的速度超過這個標準,那體內就會出現水過剩的現象,而過剩的水分就會使細胞膨脹,繼而引起脫水低鈉症,臨牀會表現爲頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,這種中毒的症狀是全身的,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
3、感冒時喝水越多越好。
我們感冒時醫生都叮囑我們要多喝水,因爲水可以加速排毒,緩解感冒的症狀,而且,人在感冒的時候,身體也很容易缺水,所以適當的增加水的攝入是有好處的,但是也絕對不是喝的越多越好,而是要根據個人的差異,適當的增加喝水的量,而且一次喝的量不可過多。
水該怎麼喝才健康?
每天至少1500毫升
喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排泄,還能減輕上呼吸道局部症狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。
每次要喝200毫升
也許是因爲生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因爲喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視。在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。其實,這兩種做法都不正確。“事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時纔會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。”因此,應有規律地喝水。
科學飲水時間表
7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。半小時之後,再用早餐。
8:30:到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。
11:30:午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力,但也不要喝完後馬上就進餐。
12:30:午餐半小時後,可以少量喝些水。
14:30:上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。
17:30:下班前喝點水。忙了一天,身體裏的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用於想減肥的人士。
22:30:臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多。
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