多喝水能減肥麼 多喝水的好處
本文已影響8.74K人
本文已影響8.74K人
【導讀】:“喝水”看似簡單,其實大有學問,隨着近幾年來養生觀念的提升,重視喝水的人也逐漸增多。因此瞭解如何正確的喝水就顯得十足重要。最近,很多人也相信多喝水能減肥。這是真的麼?
多喝水有一定的減肥效果。因爲每天多喝水有利於排毒減肥,但是也要注意過量飲水也會危害健康。研究表明,多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。
正常人每天平均耗水量爲2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ,也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯爲衡量,具體數目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裏的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。爲滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出,如果爲了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須藉着尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰痠背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
多喝水的好處一、補充人體必需的水分。
二、有利於稀釋血液。
三、有益於新陳代謝。
四、對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。
八、可以防眼乾,避免視力快速下降。
多喝水好處多多,特別是清早起牀和睡前半小時喝一杯水,常年天天堅持受益無窮!喝水有益身體健康這回事大家都知道,但到底該喝多少的量也值得注意,特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者),水分的攝取量更要特別謹慎,過去曾有喝水喝到水中毒的報道,就是因爲不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
柚子皮泡水喝有什麼好處 柚子皮泡水喝可以減肥嗎
早上空腹喝蜂蜜水能減肥嗎 什麼時候喝蜂蜜水減肥
喝水減肥要有方法 喝水過多反致胖
每天八杯水怎麼喝?喝水減肥的最佳時間
喝冰水會長胖嗎 減肥喝冷水還是熱水
喝水也能減肥 教你如何喝水快速暴瘦
喝茶能減肥嗎 喝茶的好處和壞處什麼茶減肥效果好喝茶減肥的注意事項喝茶減肥的誤區
喝水都能瘦!韓國女星允兒的喝水減肥法
多喝熱水是什麼梗?爲什麼不能對女生說多喝熱水
喝水真的可以減肥嗎?怎樣喝水才能減肥?
冬天喝冷水能減肥嗎 減肥喝冷水還是熱水
喝水減肥 怎麼喝水才能減肥
減肥果泡水一天喝幾次 減肥果泡茶喝多久能瘦
早上喝淡鹽水能減肥嗎 早上喝淡鹽水好還是蜂蜜水好
怎樣喝水能減肥?掌握7個要點喝出好身材
怎麼喝水能減肥?每日喝足8杯水排毒又瘦身
早上下午喝水不同功效 喝水要喝出減肥之道
多喝水可以減肥嗎?多喝水能減肥嗎
減肥能多喝水嗎 減肥能不能多喝水
水喝得愈多愈好?這4種人留意不必一次喝很多水
喝冰水可以減肥嗎 減肥爲什麼不能喝冰水
喝水也能減肥 教你喝水快速暴瘦
“留宿”的溫水可否喝?當然能,有三類人儘可能要多喝水