親測有效！學走“螃蟹步”輕鬆緩解腰腿痛
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【導讀】：很多上了年齡的老年人常常會感覺腰腿疼痛，其實這是由於身體的肌肉羣機能衰退而引起的各種腿部問題。兒女們看在眼裏，疼在心裏，難道就眼睜睜的看着親人帶着疼痛過日子嗎？在此，小編教大家一個簡單的動作就可以...
一、學走螃蟹走緩解腰腿痛
螃蟹步顧名思義就是螃蟹那樣橫着走，這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的症狀。模仿螃蟹橫着身子走，則可以使這一肌肉羣不斷拉伸和收縮。長期堅持，可以有效緩解腿部及關節痠痛的症狀。同時，老年人在橫跨步時，還可藉助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。
二、“螃蟹步”動作要領
行走前，雙腳的腳後跟應向外45度展開，同時慢慢吸氣，膝蓋也要向着腳尖方向慢慢扭動。然後一邊吐氣，一邊慢慢橫着邁步，邁一步所用的時間最好在5秒左右。老年人可根據實際情況來選擇每天的運動量。
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