晚上睡不好?腦疲勞是罪魁禍首!
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【導讀】:在工作和生活的壓力下,不少上班族都存在睡眠問題,其突出表現爲晚上睡不着,睡眠質量不高,次日醒不來,精神萎靡。其實這都是腦疲勞在作祟,讓人反應變慢,無精打采。如何趕走腦疲勞呢?以下辦法最有效。
什麼是腦疲勞?
腦疲勞之所以被稱作白領階層的頑疾,是因爲腦疲勞的一些特殊性。幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會告訴你,單純的上牀睡覺並不能緩解他們的疲勞感,甚至無論怎麼睡,也還是睡不夠。這是因爲,和體力勞動隻影響肌肉不同,腦疲勞不僅讓我們的身體和心理受困,甚至還會深入干擾人體植物神經的正常工作。
人體如果是依靠睡眠恢復能量,實際上是植物神經在起着重要的作用。而腦力工作過度帶來的疲勞感,會直接導致植物神經紊亂,並讓人體一系列的生理活動陷入混亂中,因此很難單純的依靠睡覺來解決腦疲勞的問題。
如何緩解腦疲勞?
除了要提高睡眠質量,同時應該儘量合理安排日常的作息時間,從持續的壓力氛圍中解脫出來。腦疲勞狀態的白領們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點一線環境,進行適度的體育鍛煉、戶外運動、身體按摩等各種放鬆的方法,來爲緊繃的心理狀態做一些舒緩工作。
飲食結構的調整也是非常重要的環節,受到腦疲勞困擾的白領人羣,可以考慮多吃一些含有維生素B的粗糧和豆製品,可以有助於大家緩解腦疲勞症狀。
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