五個技巧教你緩解心理壓力
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【導讀】:工作中,任何人都會有壓力。正確對待和處理好壓力將決定我們的幸福感。因此,面對生活與工作的壓力,我們要學會巧妙化解。
工作中,任何人都會有壓力。正確對待和處理好壓力將決定我們的幸福感。因此,面對生活與工作的壓力,我們要學會巧妙化解。
認知減壓。 就是要認識到自己所面對的生活、學習與工作是自己的分內事,是自己應該擔起的責任和義務,要義不容辭地努力學好、幹好。有了這樣的意識,就會帶着輕鬆愉快的心情去生活去學習去工作。
運動減壓。 運動是轉移注意消除煩惱的有效方式。工作之餘常與家人或朋友去打羽毛球或排球,或去逛街散步等,邊運動邊聊天,讓身心得到放鬆的同時,壓力也就會隨之慢慢減退或消失。
娛樂減壓。 下班之後,或是深感壓力難以排遣時,可以打開音樂聽聽,或唱唱歌,或與朋友玩牌下棋,或去跳舞等,這些娛樂方式都能有效放鬆自己的身心,有利自己降壓減壓贏得快樂。
抒發減壓。 或去找朋友聊聊,或上網與網友聊聊,把自己的煩惱與顧慮告訴他們,在向他們抒發情感的同時,也會常常得到他人的慰藉,讓自己迅速走出牛角尖,平和心態,消除壓力。也可常寫寫日記,把自己思想情感寫出來,也能讓自己心態變得輕鬆些。
想像減壓。 常利用工作間隙閉上眼並刻意控制自己的思維,想像着把自己“置身”於嶺坡上躺着曬太陽,溫暖的陽光讓自己滿身舒爽;或將自己“置身”於大海邊,眺望寬闊的大海,心曠神怡等,讓身心在美好的想像中放鬆。讓壓力在美好的想像中消除。
以上這些都是可以幫助大家有效緩解壓力的技巧,長期處於壓力過大的狀態下,不僅會影響到我們的工作效率,對身心健康也有着不可忽視的危害,因此,大家要注意給自己解釋壓力哦。壓力大到喘不過氣?快速緩解壓力的方法
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