睡眠不好按什麼穴位呢
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睡眠不好按什麼穴位呢,睡覺是我們每天都會做的事情,優質的睡眠質量纔會讓身體保持最佳的狀態,而有不少人深受失眠的困擾,其實睡眠不好可以通過按穴位來進行幫助,下面一起來了解睡眠不好按什麼穴位。
睡眠不好按什麼穴位呢1
印堂穴
此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴爲軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
神門穴
腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
足三裏穴
該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三裏穴3~5分鐘。
三陰交穴
小腿內側,內踝尖上四橫指處即爲三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。
涌泉穴
該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
按摩是一種助眠手段,有些人會想那我每天在家多睡會兒不就好了。有些上班族和學生放假的時候在家能睡上一天,可是睡眠多了就對身體好嗎。接下來給大家講講睡眠過度會有什麼樣的後果。
睡眠不好按什麼穴位呢2
1、按揉百會穴
按揉百會穴有助於治療高血壓,頭痛,眩暈,驚悸,健忘,神經衰弱,失眠,低血壓等症。
百會穴位置:兩耳尖連線與前後正中線交點,頭頂中間凹陷處。
按摩方法:取端坐或仰臥位,選準百會穴,中指或是指由輕漸重順時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感爲度。
2、按揉肝俞穴
按揉肝俞穴主要可以緩解神經衰弱,失眠,煩躁易怒,月經來潮前兩肋下脹痛,乳房脹痛不適,腰背痛等症。
肝俞穴位置:肩胛骨內側,第9胸椎旁開2橫指。
按摩方法:取坐位,兩手握拳,用4指的掌指關節突起部點揉肝俞穴,同時向下移動用勁,約揉2分鐘。
3、按揉印堂穴
按揉印堂穴主治神經衰弱,感冒,失眠,血管性頭痛,眶上神經痛,高血壓等症。
印堂穴位置:在額頭,當兩眉頭的中間。
按摩方法:取坐位或仰臥位,以一手拇指放於印堂穴,其餘4指附於對側目外,以拇指內側螺紋面自印堂向上直推至髮際爲止,反覆推20-30次。
4、按揉太陽穴
按揉太陽穴有助於輔助治療失眠,目赤腫痛,頭痛頭暈,失眠,感冒等症狀。
太陽穴位置:在頭側,眉梢與眼外角延續交叉處,向後約1橫指的凹陷中。
按摩方法:雙手十指螺紋面分別按於兩側太陽穴,順時針方向按揉2分鐘,以局部有酸脹感爲佳,如需要較大範圍或力量較重的按揉,可以用兩手的.魚際部代替食指。
5、點揉四神聰穴
點揉四神聰穴有助於治療神經衰弱,失眠,眩暈,健忘,耳聾等症。
四神聰位置:在頭頂部,兩耳尖連線的中點是百會穴,百會穴前,後,左,右各1寸處,共4個穴位,統稱四神聰。
按摩方法:取坐位,用雙手的食指,中指同時點揉四神聰,每穴點揉2分鐘,以局部有酸脹感爲佳。
6、按揉安眠穴
按揉安眠穴有助於治療失眠,心慌,頭痛,煩躁,頭暈耳鳴,高血壓等症。
安眠穴位置:在頸部,約當翳風穴與風池穴連線的中點處。(翳風穴位於耳根部,在耳朵遮蔽的風池穴之前,取穴時,可採取正坐或側伏姿勢,耳垂微向內折,於乳突前方凹陷處取穴;風池穴位於頸後枕骨下兩側凹陷處,當兩條隆起的肌肉上端之間凹陷處取穴)
按摩方法:取坐位,首先要求全身放鬆,先做3次深呼吸,然後呼吸保持均勻,用雙手拇指按於安眠穴,順時針方向按揉約2分鐘,手法要求柔和,以局部酸脹爲佳。
7、點按神門穴
點按神門穴有助於治療失眠,多夢,神經衰弱,心慌等症。
神門穴位置:掌心向上,腕關節靠小指側之腕橫紋上。
按摩方法:一手拇指尖點按對側神門穴約1分鐘,左右手交替進行,以局部有酸脹感爲佳。
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