經常上火怎麼辦
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經常上火怎麼辦,上火是日常生活常見的一種疾病,有的人上火後會口腔潰瘍,有的人臉上會長痤瘡,更嚴重者還會影響身體的健康。那麼上火到底該怎麼調理呢?接下來爲大家分享經常上火怎麼辦,希望對你有所幫助。
經常上火怎麼辦1
多吃粗糧多喝水
多吃粗糧可以預防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物,會使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮 蔬菜等,增加進食品種。其次是要多吃清淡食物。節日裏許多年輕人睡得比平時少,虛火上升,很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等零食不離 手,體內熱量堆積太多,臉部發出很多痘痘。這樣的“火”源自內熱,所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。此外,多喝水是個好習慣,可以加速身體的新陳代 謝。
百合綠豆粥、荸薺藕汁湯
百合綠豆粥:百合與綠豆的清熱解毒和 降火能力是得到大家公認的,綠豆味甘,性涼,具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。常食百合有潤肺、清心之效,可止咳、止血、開胃。做起來 也比較簡單。將綠豆和百合煮15分鐘後,再放入大米煮開後轉小火,熬至粥粘稠合適後即可,適當加入冰糖。
穩定情緒、充足睡眠
對於血壓高、平時性子就 比較急的人,要注意防範肝火來襲。這在中醫上被稱爲“陽氣素盛”,儘量不要生氣,“怒易生火,易傷肝臟”,會引起肝氣在體內堆積,從而導致肝氣易結,氣血 不暢。防肝火,睡眠是很重要的一點,每天晚上12點前儘量入睡,如果做不到不熬夜,那麼之後一定要補足睡眠。
要預防肝火旺,除了睡眠足夠、心情放鬆,一些簡單的藥材或食物也有助於清火,肝火旺盛的人,要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物。少吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免“火上澆油”。
豬肝炒木耳、枸杞菊花茶
俗話說吃什麼補什麼,對付肝火也要補肝。豬肝炒木耳對平息肝火有作用。選木耳約40克,豬肝240克。
木耳浸軟,切去底部硬塊,再切成粗絲;豬肝洗淨抹乾再切成厚片,加入醃料醃約10分鐘;鍋燒熱,放2湯匙油,爆香薑片,放入豬肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳絲及蔥炒勻,加少許糖、鹽調味即可上碟。
預防肝火上升,也可喝枸杞菊花茶,方法如下:枸杞先煮30分鐘,加入菊花後再煮3分鐘,就可作茶飲,適用於經常用腦者。
冰糖蓮子湯、苦瓜炒白果
冰糖蓮子湯:虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯,《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”,除煩熱、清心火、養心安神,對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。
苦瓜炒白果:冬天裏適當吃“苦”可以降心火。選苦瓜1-2個、白果20顆。白果洗淨,苦瓜洗淨切丁;苦瓜、白果放在開水中稍泡一下,馬上撈出備用;炒鍋 上加少許油,放入白果、苦瓜及調味料炒熟;用澱粉勾芡上碟。但需要注意的是,白果一次食用不宜過多,每人不宜吃多於10顆。
注意保暖、及時增減衣物
既然感冒等呼吸道疾病是導致肺火的誘因,那麼防肺火首要的還是做好保暖措施,進出空調間及時增減衣物。
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法,通過深呼吸和主動咳嗽,幫助呼吸道排出分泌物,增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方,反覆進行吸氣呼氣,儘量排出肺內氣體,另外每天主動咳嗽幾下,也是積極的保護性反射動作,能有效清潔肺部。
銀耳雪梨湯
銀耳雪梨湯:選50克銀耳,梨兩隻。將梨切塊,銀耳加水500毫升,煮開20分鐘即可,加冰糖少許,飲用有潤肺止咳之功效。
經常上火怎麼辦2
藥物調理
經常上火,不能忽視,上火嚴重會導致身體出現炎症,影響到身體的健康,這種情況下需要通過藥物調理。如果體內的火氣不能及時的`去除,會引起很多其他的疾病,所以要及早下火,可以吃下火藥物,中西藥都可以,要根據具體的病情選擇合理的藥物,謹遵醫囑。
飲食調理
很多人上火,與飲食有很大的關係。如果長時間吃的過於油膩,過於辛辣,這樣就會導致身體內堆積大量的火氣,容易導致很多異常症狀的發生。所以要及時的調理飲食,要吃容易消化的食物,多吃水果與蔬菜,補充水分與維生素,有利於體內火氣的及時去除。
生活習慣調理
容易上火也與平時的生活習慣不好有很大的關係,長時間的熬夜也會導致上火的情況發生。因爲工作壓力大,或者是晚上總是玩手機,看電視,這樣總是熬夜,會導致身體很多部位出現異常,所以改善生活習慣非常重要,不能熬夜,要合理的安排自己的時間。
多喝水
上火大多是因爲身體裏水分的缺失所導致,所以及時的補充水分極爲重要,每天都要喝足夠量的水,可以選擇白開水,也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水,可以把體內的火氣都及時的排除。
調理生活環境
很多人上火是因爲長時間的在乾燥環境裏所導致,空氣過幹,就會導致體內大量的火氣堆積,危害到身體的健康。所以要改善生活環境,每天都要通風,保持室內空氣的流通。另外可以購買加溼器,加溼空氣的溼度,這樣也是去除火氣,調理身體的一種方法。
經常上火一定要注意及時的進行調理,要從多方面進行調理。嚴重時要用藥物進行調理,同時還要搭配着飲食,多吃清淡容易消化的食物,少吃刺激性的食物。另外生活習慣也要做好改善,要多喝水,調理生活環境,加溼空氣溼度。纔可以去除火氣,維持身體的健康。
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