三伏天的防暑小知識
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三伏天的防暑小知識,生活中有很多的人在三伏天的時候,會感覺到很炎熱,在三伏天的時候,我們要做好防暑,特別是要外出的時候。小編爲大家帶來了三伏天的防暑小知識,一起去看看。
三伏天的防暑小知識1
1、三伏天怎麼防暑比較好?
一、多喝水
三伏天的時候氣候炎熱,身體中的水分更容易流失,大家如果想要預防中暑,一定要少量多次的頻繁喝水,這樣可以有效補充身體水分,增強身體細胞的活性,從而預防中暑。
二、飲食清淡
三伏天想要預防中暑,大家還需要注意日常飲食,日常不要吃一些燥熱、易上火的食物,應該飲食清淡好消化,多吃富含維生素、蛋白質等營養成分的食物,比如奶蛋、豆製品、以及新鮮的水果蔬菜,也可以預防中暑,還有益於身體健康。
三、外出做好防曬
三伏天想要防暑,在大家外出的時候最好避開高溫階段,並且做好防曬的措施,比如用遮陽帽、遮陽傘、防曬衫等等,並且隨身準備藿香正氣水、金銀花露等消暑藥物,以備不時之需。
2、三伏天中暑該怎麼緩解?
一、三伏天如果大家不小心中暑,首先一定要及時到陰涼的地方、脫掉外衣,用冷毛巾、或者冷水進行降溫,可以很好的緩解中暑的不適。
二、然後大家還需要飲用一些糖鹽水,這樣可以補充身體能量,但是大家要注意,補充糖鹽水,一定要少量多次進行,以免導致身體不適。
三、如果中暑的情況比較嚴重的話,建議進行以上急救措施之後,快速送往醫院進行診治,以免出現更嚴重的後果。
3、三伏天有哪些養生禁忌?
一、不能過度運動
三伏天雖然運動也有益於身體健康,但是運動也不能過度,更不能進行一些激烈的運動,這樣很容易損傷身體,建議大家進行一些舒緩的運動,比如游泳、太極、瑜伽等等。
二、情緒起伏不宜過大
在三伏天的時候還需要注意,自身的情緒,不要情緒起伏過大,這樣很容易導致血壓升高,不利於人們的心臟、肝臟的健康,不利於三伏天養生。
三、不能洗冷水澡
很多人在天熱的時候都喜歡洗冷水澡降溫,但其實這也是不好的習慣,三伏天洗冷水澡容易導致寒氣入體,損傷陽氣,也不利於養生。
三伏天的防暑小知識2
三伏天如何去寒
1、吃羊肉
中醫認爲,大暑天氣雖熱,但人體容易爲暑、溼、邪所侵,營養學家也對此進行過深入研究,結果顯示,羊肉在伏天吃營養程度最高。三伏天,人體內積熱,此時喝羊湯,同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚裏,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時排出體內毒素,極有益健康。
不過,“吃伏羊”並非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人,並不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”,別隨意嘗試。
2、三伏貼
“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過中藥穴位敷貼,由中藥對穴位產生熱性刺激,調整人體的陰陽平衡,達到祛病保健的效果。
貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等,能起到增強免疫力的作用,特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人羣可以考慮此法。
3、三伏灸
所謂灸法,是一種傳統中醫的外治療法,就是用艾絨等藥物在人的.體表穴位上灼燙、薰熨以治病的方法。灸法藉助灸火的溫和熱力以及藥物的作用,通過經絡的傳導,起到溫通氣血,扶正祛邪,從而達到治療疾病和預防保健的目的。
雖然天灸療法簡單方便,但在臨牀應用時也有禁忌。一是病情禁忌:灸能益陽,也能傷陰,所以對陰虛陽亢及邪熱內熾的病人,一般不宜用灸或慎用,如咯血吐血、肝陽頭痛、中風閉證、高熱神昏、抽風,或極度衰竭呈惡病質狀態之人,均應慎用灸法;二是部位禁忌:面部穴位不宜直接灸,以免燙傷形成瘢痕,重要臟器部位不宜直接灸,妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
4、刮痧
刮痧療法起源於舊石器時代,是中國傳統的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有着活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。需要注意的是,刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,對刮痧部位要進行適當的保護,不要受涼。
刮痧一般只針對於初期和中期的感冒,有疏風清熱、祛風散寒的作用,後期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發高燒可以嘗試刮痧治癒,但刮痧是不能退燒的,一旦發燒,就要第一時間到醫院就診,迷信刮痧是不行的。
5、吃薑
中醫認爲,姜是助陽之品,於是自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除溼、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、闢腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復有益。
若然常感胃寒、食慾不振,可以經常含服鮮薑片,刺激胃液分泌,促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生薑,早上起來飲一杯溫開水,然後將薑片放在嘴裏慢慢咀嚼,讓生薑的氣味在口腔內散發,擴散到腸胃內和鼻孔外。
6、拔火罐
拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能,從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以,許多疾病都可以採用拔罐療法進行治療。
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