青少年如何快速長高
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青少年如何快速長高,身高對於現在的的年輕人來說是非常重要的,而想要長高,除了依靠父母遺傳的先天基因之外,還離不開青少年自身的努力,下面爲大家分享青少年如何快速長高,一起來了解一下吧。
青少年如何快速長高1
1、莫錯過生長快速期
青少年身高長高的高峯在11~15歲左右,90%以上女孩在11至13歲左右長得最快,男孩一般在13至15歲左右身體長的最快。爲了讓孩子長得高一些,家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
2、應注重營養補充
營養是青少年生長的重要因素,青少年增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素D不足時,會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,影響青少年骨骼的生長。日常飲食中,營養應全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良習慣,影響青少年的健康成長。
3、骨骼成長少不了運動
青少年的長高少不了適量的運動。
運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝,促進青少年生長激素的分泌,加快骨組織生長,益於青少年的骨骼快速成長。
4、生活環境也影響青少年的高矮
生活環境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴重刺激,其生長速度會減慢,身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理,抑制垂體分泌生長激素。當青少年的成長環境得到改善後,生長速度可恢復正常。
有時候慢性經也會影響青少年長高,生活中常見的青少年慢性疾病有肝炎。哮喘、貧血等等,這些都是會影響長高的。
青少年如何快速長高2
讓13歲孩子快速長高的小妙招
1、食物與營養
營養有七大要素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質、缺一不可。要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃爲妙,因爲其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的`大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
2、運動是人體發育的重要條件
運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。經常參加體育鍛煉,能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應,提高骨細胞的生長能力,還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,延長身高生長期。同時,適量運動能改善睡眠質量,促進生長激素的分泌。尤其是春天,多進行戶外運動,多接觸陽光,能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D,有利於鈣的吸收,促進身高發育。
3、藥物
如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代,科學家們結合人體基因發育工程學原理,現代生物技術及中醫理療方法,可以達到比過去的各種醫療及營養保健品更好的長高效果。
4、其它因素
生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至傢俱高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環。
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