bmi值怎麼計算公式
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bmi值怎麼計算公式,過瘦過胖都是不正常的,只有維持平衡纔是最佳的,科學數據表明,根據身高體重算出來的bmi能直觀的看出一個人的身體狀況,下面分享bmi值怎麼計算公式。
bmi值怎麼計算公式1
BMI的定義
BMI是Body Mass Index 的縮寫,BMI中文是“體質指數”的意思,是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法,世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
身高體重指數這個概念,是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下:
體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)
EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86
舉例:
例如:一個人的身高爲1.75米,體重爲68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當BMI指數爲18.5~23.9時屬正常。
BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時,比單純的以體重來認定,更具準確性。
bmi值怎麼計算公式2
計算BMI指數,體重是必不可少的,現在家家必備電子體重秤,要是覺的不準,就用體檢報告上的體重吧,記錄的時候用公斤(KG),別記成經常用的斤;
再來測量身高,需要量取的是淨身高,靠在牆邊,做個標記,然後用捲尺測量,捲尺的最小刻度是毫米,最後需要的是以米(M)爲單位的數值,自己換算一下;
所要的數值都得到了,計算公式是體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2,舉例說明:60kg÷(1.73×1.73)=20.05,結果就可以和標準比對了;
由於地區、人種差異,標準自然也是不同的,大家參考中國標準就可以了,18.5到23.9算正常,看看自己是否達標;
這個標準也不是適合所有人羣,比如未成年人、運動員、孕婦、老人等等用這個標準是不準確的;
每天的指數自己可以做個記錄,記在日曆上方便查看,或者有空繪製一個折線圖,來反映自己體質變化的趨勢;
當然大家都想維持在一個健康的體質範圍內,其實這個範圍還是很寬泛的,只要保持正常作息,適當運動,剋制慾望,每天有個好心情就不會出現大的偏差;
bmi值怎麼計算公式3
該如何去判斷自己的體重是否健康
一般情況下,是建議去計算自己的BMI值,BMI = 體重 / (身高)^2。計算的出來的結果可以對應下面的這個標準:
超重:體重指數 = 25-30
輕度肥胖:體重指數>30
中度肥胖:體重指數>35
重度肥胖:體重指數>40
如果你的體重過輕或者是過重的話,都說明需要去增肥減肥了,來分別瞭解下有哪些減肥和增肥的方法吧!先來跟大家說說減肥的方法:
1、堅持運動
體重超重的人羣,多數都不愛運動,進行運動可以有效的幫助燃燒體內多餘的脂肪,並且還可以強身健體。但是需要注意的是,運動是個需要長期堅持的事情,堅持一兩天的話是看不到好的效果的。在生活中進行運動一定要循序漸進的去進行,開始的時候強度小一些,等到身體逐漸的適應了之後再去增加強度。
2、控制飲食
對於體重過重的人羣而言,控制飲食也是非常重要的一點。在生活中要戒掉那些高脂肪、高熱量以及高糖分等會讓你體重增加的食物,日常的飲食要以清淡的爲主。並且要多吃一些高纖維的蔬果,要控制每日熱量的攝入。保持攝入的熱量少於你消耗的熱量,這樣就可以幫助很好的降低體重了。
3、規律作息
想要減輕體重的話,保持一個好的作息也是非常重要的。長期熬夜、睡眠不足的話,會導致體內的內分泌系統紊亂,這樣一來各個器官的正常功能也會紊亂。很容易會導致體內的脂質代謝紊亂,不利於想要減肥的人羣控制體重。
那麼對於那些體重過輕的人來說,該如何去增肥
首先是飲食調理。偏瘦的人羣在生活中首先要從飲食上去着手,日常的飲食要保證足夠蛋白質的攝入,均衡的食用新鮮的水果蔬菜。還可以適當的吃一些脂肪含量、碳水化合物含量較爲豐富的食物,禽類、魚、羊等食物也是不錯的選擇,需要注意的是,增加體重一定不能盲目的去吃一些垃圾食品,這對於健康而言是比較不利的。
其次是適當運動。對於體重過輕的人羣而言,適當的進行運動也是個不錯的選擇。因爲運動可以促進體內的新陳代謝、血液循環的速度加快,胃腸道的蠕動速度也會隨之加快。可以大大增加我們的胃腸道對於一些營養成分的吸收能力,對於體重過輕的人羣而言,堅持進行運動也是可以幫助增加體重的。
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