成年學游泳學費多少
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成年學游泳學費多少,游泳,一直困擾着很多人,身邊人雖然自己會游泳,卻不懂得怎麼教,也不知道教人的學習游泳的正確步驟。所以報個班,那麼,成年學游泳學費多少
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成人游泳班
一般是10節課程,從基礎的蛙泳和仰泳開始學習。如果是由專業私教一對一的話,價格一般在2000元左右。
當然現在很多健身房也有泳館,裏邊的私教價格一般是2500元左右,包教包會,沒有課程時間要求。
女生泳姿初期也是以仰泳和蛙泳爲主,因爲對於零基礎的人來說,這兩種泳姿學習起來比較容易上手。
注意
1、很多基本功訓練,往往導致動作配合不協調,這時候遊得越多,錯誤的動作越鞏固。
2、沒有培養出好的水感就去練更加進階的訓練內容,練習效率很低。就必須練習基本功,必要的時候請專業教練幫助自己。教練會幫助制定初步的訓練計劃,帶着目的去遊高效很多。只有花時間紮實地練習基本功,具備良好的水感,才能更快的進步。
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學游泳的步驟
1、學會憋氣
孩子初學游泳時都不會憋氣,很容易發生嗆水事故。如果家長不想讓孩子感到難受,就應先教會孩子憋氣。建議在家中準備一盆水,讓孩子吸一口氣,低頭,進入水中,等快不能呼吸再擡起頭。慢慢地,孩子就學會了憋氣,克服對水的恐懼感。
2、學習泳姿
泳姿有很多種,對於初學的小孩來說,蛙泳是最容易學的。學習時,先在陸地上練習手腳動作,然後再進入水中。整個練習控制,家長最好陪伴在身邊,以免小孩未學會就跳入水,發生溺水事故。
3、練遊幾米
動作學會了,就要開始練習,建議先讓孩子游幾米,然後休息一會,再遊幾米。因爲在初期,孩子如果遊太遠,容易出現體力不支的情況。
學游泳要帶什麼
帶小孩去游泳池游泳,最好備好游泳裝備,如游泳圈、游泳衣、游泳鏡、游泳帽等。
游泳圈:一般的游泳圈適合5歲以上的.小孩,套在身上,身體會浮起來,如果不漏水,通常都不會發生溺水事故。
游泳衣:好的游泳衣手感柔軟,富有彈性,在游泳時不易脫落,也不會因動作過大而損壞,建議選購給小孩,讓小孩穿着舒適的泳衣游泳。
救生衣:如果家長泳技不好,最好帶上救生衣,因爲一旦發生事故,可以馬上穿上救生衣救人。另外,救生衣也可以套在小孩身上,讓他自由地在水中玩耍。
游泳鏡:對預防眼睛進水和預防眼病有幫助,建議帶上,但需注意的是,所帶的游泳鏡最好是帶有矽膠頭的,柔軟,吸附力強,彈性好的。
游泳帽:硅膠、乳膠、氨綸材質的游泳帽都適合選購給小孩,其中氨綸泳帽透氣性好,彈性大,容易穿戴,乳膠泳帽能保護頭髮不溼,但過緊,不易拆脫。
學游泳的最佳年齡
3~4歲的小孩運動能力有限,難以掌握複雜的游泳動作,如果要學游泳,需要一對一進行輔導教學,而4-5歲的小孩掌握知識速度快,可以參加集體學習,雖然學習時仍需家長陪同在身邊,但家長已不用過分太擔心。5-6歲的小孩則適應能力強,可以自行到游泳教學班學習游泳,家長每天只需詢問情況即可。
所以,4-6歲是小孩學習游泳的最佳年齡。如果家庭情況允許,也可以讓小孩早點學游泳,但要注意其安全,因爲畢竟年齡小的小孩安全意識低,不懂得保護自身,發生溺水可能不懂得求救。家長最好陪伴在身邊,督促小孩,並一步一步教孩子掌握更多的動作。
如果小孩已超過學游泳的最佳年齡,也不用太擔心,只要多花一點時間,也能掌握游泳技巧,但掌握技巧前,需要先克服恐水症,讓身體適應在水中的狀況,另外,也要多鍛鍊身體,增強抵抗力,以免在水中發生交叉感染。
學游泳的基本技巧
手臂擺動技巧
身體上浮,兩手臂自然伸直,手掌張開,雙手抓水,然後手腕彎曲,利用手臂帶動手肘向內划水,需注意的是,手肘收到腋下時,雙臂緊貼身體,以減少水的阻力。再手臂前伸,創造更好的流水線,提高滑行速度。
腿部動作技巧
收腿時,兩腿和兩膝逐漸分開,不要先收後分,也不要一開始就過分向兩側分開。如果邊收邊分,可以縮短收腿的路線,減少收腿的時間,逐漸分開,則可以避免阻力突然加大,影響身體前進。另外,小腿和腳儘量收近臀部,以增長蹬腿的路線,加大蹬腿的力量。大腿所收的角度不可太大,大了,兩腳就會高過臀部,通過身體的水流會被擋住,增加臀部的壓力,使臀部下沉。
學游泳如何防止溺水
1、不要讓孩子獨自一人在外游泳,更不要讓孩子到水深或者水質有問題的地方游泳。
2、游泳時身旁最好有人陪同,如果沒有,泳池旁要有救生員,這樣即使發生嗆水,也有人及時相救。
3、如果孩子經常出現不適,如容易抽筋,反覆咳嗽等,最好不要讓孩子下水,以免中途身體不佳,造成嚴重後果。
4、在深水區游泳,應掌握熟練的游泳技巧,不然,應儘量讓小孩呆在淺水區嬉水。
5、突然出現眩暈、噁心、心慌等症狀,及時上岸,不然因不適發生溺水,將有生命危險。
6、如果小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。
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