吸菸吃什麼清肺效果好

吸菸吃什麼清肺效果好，很多人都有抽菸的習慣，不管在什麼時候都會來上一根菸，其實抽菸對身體是非常不好的，還會影響周圍的人，經常抽菸的人可以吃一些清肺的食物，下面小編告訴大家吸菸吃什麼清肺效果好。

吸菸吃什麼清肺效果好1

1、補充維他命

煙塵中的一些化合物能夠使維生素D、B、C、E等的特異性大幅減少，並使身體的這種維他命獲得很多的耗費。因而，菸民宜常常多吃一些含有這種維他命的食材，如牛乳、紅蘿蔔、花生仁、棒子麪、豆芽菜、大白菜、食用油等，那樣既可補充因爲抽菸所造成的維生素缺乏，又可提高身體的自身免疫作用。調研說明，常服用牛乳及紅蘿蔔的菸民，其胃癌及肺癌的患病率顯著小於不常常服用這種食材的菸民。

2、抽菸的人應多飲茶

茶能有利排尿 祛毒 能使煙中的內毒素隨尿裏排出來 飲茶確實能減少煙對人的危害。菸草中的煙焦油被別人吸進身體後會推動血管收縮，加快動脈硬化和使人體內的維他命C成分降低，因而菸民飲茶，特別是在德信綠 茶，能夠合理地補充身體的維他命C。更關鍵的是荼葉中的茶氨酸有抑止致癌物的功效。因此 從保護你身心健康的`視角來考慮，我倡導你應多飲茶，以緩解菸草的危害 功效 常常多飲茶由於煙塵中帶有的一些化合物能夠造成主動脈內膜增厚，胃液排泄量明顯降低及血糖值提高等症，而荼葉中所獨有的兒茶酸等則可合理地避免膽固醇在血管 內壁堆積，提升腸胃腸蠕動及減少血、尿糖等。因此，菸民宜常常多飲茶，以減少抽菸所產生的這種症狀的發病，另外茶能有利排尿、祛毒，還可使煙中的一些有有害物質隨 尿裏排出來，降低其在身體的等待時間。

3、多吃降膽固醇食材

由於抽菸可使血管中的膽固醇及人體脂肪堆積量增加，大腦供血量少，可致小腦萎縮，加快人的大腦脆化等。因此，菸民在飲食搭配上宜少吃含飽和脂肪的白肉等，而應提升一些可以減少或抑止膽固醇生成的食材，如牛乳、淡水魚、豆類食品及一些高纖維性食材，如辣椒麪、肉桂粉及新鮮水果、蔬菜水果等。

4、多吃葡萄

長期性吸菸的肺部堆積很多內毒素，作用損傷。紅提中常含成分能提升體細胞基礎代謝率，協助肺臟體細胞身體排毒。此外，紅提還具備化痰功效，並能減輕因抽菸造成的呼吸道發炎、痛癢等不適感病症。

吸菸吃什麼清肺效果好2

多喝老煙清茶

茶可以以排痰清肺的形式，清理肺部沉積焦油煙毒等有害物質，以腸道排毒的形式，排出胃腸道堆積煙毒。

多吃些富含不飽和脂肪酸的食物

平時要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。

適當補充含鐵豐富的食物

如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質。

多吃含硒元素的食物

對於常年吸菸的人來說，體內的硒元素是比正常人要低的。而硒元素的缺失是很容易患上癌症的。所以補充硒元素至關重要。那麼哪些食物含有硒元素比較多呢?比如說動物的肝臟、海藻、蝦啦，這些食物都含有比較豐富的硒元素，可以多吃。

多吃豬血

豬血，在中醫上，被認爲是可以清肺毒的好食物。所以吸菸的人士要在日常飲食中，多食用一些豬血，來幫助排除肺部積聚的毒素，減輕肺部負擔。