脾虛吃什麼食物好 脾虛的症狀有哪些 脾虛怎麼調理
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【導讀】:脾虛是很多中年人都有的毛病,可以食療爲主,那麼脾虛的症狀有哪些?怎麼判斷是不是脾虛呢?脾虛怎麼調理?脾虛吃什麼食物好呢?
脾虛可以吃一些健脾的食物,例如馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、栗子、紅棗、雞肉、牛肉、扁豆、豇豆,還可以喝蜂蜜,這些食物都可以補脾胃虛弱,健脾的功效。除了食物調理脾虛,還可以多運動增強體質,艾灸健脾也是不錯的選擇。
清晨起牀,刷牙時發現舌頭上有齒痕。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內脾溼。清晨起牀,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明你的脾胃功能比較差。當溼氣進入體內後最容易傷脾,脾的主要功能是消化,所以脾虛很容易導致食慾差,有些人吃得並不多,飯後卻常常有飽脹的感覺,這也是脾虛造成的。如果脾運化水液的功能失常,就可導致水液滯留,導致身體水腫,短期內體重明顯增加。
脾虛症狀:
1、脾氣虛時脣偏白,重則無血色;胃火上行,脣乾,重則有裂紋。
2、脾氣虛得太久,上牙齦萎縮;胃氣虛弱久,下牙齦萎縮。
3、脾氣虛弱便溏稀,重則瀉肚;胃火上行,大便乾硬。
4、脾氣虛時四肢不溫;胃火旺時人躁且熱。
5、胃陽不足,胃脘涼而脹痛,嘔吐清涎。
脾虛調理:
脾虛調理方法可以從多方面入手,飲食注意控制,少食冷食,還有豫東也可以健脾,在一些健脾穴位艾灸也是不錯選擇,例如足三裏、關元穴、氣海穴。
飲食健脾:
脾最忌諱的是“脹和冷”,喜甜。
我們吃飯時絕不能海吃海喝,更不能喝冰鎮啤酒。而喜甜,並不是大甜特甜的巧克力,要適可而止。甜過了,反過來又傷脾。
平時多喝山藥薏米粥、吃紅棗等食療方法很好。粳米、鍋巴、番薯等其它五穀雜糧都是養脾的好東西。
運動健脾:
我們看脾經的位置,知道脾經穿腹而過,那麼我們可以早晚2次推腹,每次10分鐘。這樣不僅能加速腸胃蠕動通便,更是健脾養脾的好方法。
盤腿而坐,敲打按摩腿部內側的脾經,如果在按摩過程中,發現有硬結或者疼痛點,就多敲多按,直到無結無痛位置,這也是健脾養脾的好辦法。
艾灸要注意,飯前半小時和飯後半小時都不適合艾灸,上午、下午艾灸都可以,飲食方面注意不要吃寒涼食物,也不要吃不消化的東西。
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