脾虛能吃荔枝嗎 夏季脾虛怎麼調理
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【導讀】:很多人到了夏季,會感到脾虛,一般來說,脾虛也是跟生活中的很多習慣有關係的,日常生活中還是要注意自己的健康問題。脾虛能吃荔枝嗎?一起來了解下吧!
荔枝可以適當的吃一點。很多人一到夏季就患上脾虛的毛病,渾身無力,食慾不振,這時候就該調理了。
荔枝在我們生活中出現的非常多,給我們帶來的好處也是十分明顯的。同樣對於脾胃虛弱的朋友而言建議您是不妨可以多吃荔枝的,我們都知道荔枝性味甘、平,微酸。有生津止渴,健脾和胃之功效。因此非常適合在夏季食用,但是建議應該適量,不過過度食用。
脾虛在日常生活中很常見,其實生活中注意這一些就可以很好調理了。
1、飲食有規律
飲食調攝是保養脾胃的關鍵,因此,一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。素食爲主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸的東西,生冷的食物也要少吃。
2、適當的鍛鍊
在日常生活中儘量以步代車,上下樓梯儘量少坐電梯,飯後去散步,早上應該進行慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝。
3、控制好情緒變化,切忌大喜大悲
保持良好的情緒等於保持良好的食慾。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒可影響食慾,引起消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
4、注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒”,這的確是經驗之談,注意保暖十分重要。在冬季到來之際,有胃寒的人要注意保暖,避免受冷,有脾虛的人,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,可在早上服用一杯生薑泡出來的開水,暖暖胃。
5、每頓飯只吃八分飽
這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽,因爲胃消化食物也需要消耗氣血能量,吃得過飽會加大胃腸負擔,而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽,八分飽是最好的狀態。過量的食物只會給脾胃帶來負擔,給身體帶來垃圾的。
6、粥與主食要足量
在一頓飯中,粥與主食的總量要佔二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜餚。這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料,也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊爲主。
7、飯後靜養一個小時
要堅決的杜絕飯後馬上看書、看報、上網、看電視的行爲,因爲飯後氣血要儘量的供應給胃來消化食物,這個時候看書看報上網,就要調動氣血到大腦和眼睛,就會減弱胃部的供血。而胃又必須有足夠的氣血供應,於是乎心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官,連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累,而胃和心臟都受到了損害,所以最好保持飯後一小時內不要做這些事情,可以靜靜的坐一會,讓氣血充分的去胃部工作。
1、脾主運化,脾胃虛弱就會使脾胃運化不力,造成身體水溼停滯。揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水溼。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便再說一下,此法對便祕的治療也非常有效果,可以說是立竿見影。
2、可以多吞津液。唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認爲,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認爲,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”
3、患者還可以嘗試捏脊樑骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥於穴位,因爲脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更爲方便快捷,力度可大可小,總之搓得發熱爲止。
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