滑雪好處在哪裏
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滑雪好處在哪裏,滑雪是一項手腳並用的項目,對自己的肢體協調要求偏高,因此滑雪不僅能增強自身協調性還能鍛鍊柔韌性。下面小編告訴大家滑雪好處在哪裏,一起來滑雪吧。
滑雪好處在哪裏1
一、滑雪——柔韌你的身體
滑雪是一項全身的運動,能夠對神經系統進行全方位的鍛鍊和提高。在給你帶來速度享受同時,也鍛鍊了你的平衡能力、協調能力和柔韌性。在滑雪的過程中,需要身體各個關節的配合,才能在滑行中取得最好的平衡效果。因此在滑雪時幾乎所有的關節,都能起到比較良好的鍛鍊作用,激活僵硬的身體,使得身體的柔韌性增強。
二、增強心肺功能
滑雪屬於有氧運動,冬季滑雪,人在室外的'冷空氣中運動,對身體氧氣運輸系統的考驗更大,更能在無形中鍛鍊心血管縮張的能力,增強心肺功能。
三、調動情緒、緩解“冬季抑鬱症”
有的人到了冬天,就會變得憂鬱、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等,專家把這種季節病稱爲“冬季抑鬱症”。改變低落情緒最基本的方法就是活動,尤其是室外活動,室外滑雪更是對症下藥。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心裏卸下了很多包袱,特別是快速滑下的時候,那種輕鬆感是無法用語言形容的。不管運動時間的長短和頻密,滑雪不僅僅能提高總體的幸福和康樂,還對個人的身心健康都有所脾益。
四、促進深度睡眠
嘗試一項新運動之後會感覺筋疲力盡,特別是全身都要調動起來的鍛鍊。在極度的疲累中,大腦和身體都會想要得到良好的休息,相信經過一天的滑雪,你會碰到枕頭就想睡!
五、減掉增多的脂肪
滑雪和跑步、游泳一樣屬於有氧運動,對那些想減肥的人士來說,滑雪是一項不錯的運動。據測試,一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量爲734卡,相當於在1小時內跑9、5公里的運動消耗量。
六、增強學習能力
學習對我們是有益的,在中年以後學習新技巧可以延緩老年癡呆的發生。嘗試學習滑雪這樣的新技巧,將會減少與衰老相關症狀和疾病(如阿爾茨海默症)的風險。
滑雪好處在哪裏2
1、減肥瘦身,滑雪是一種全身的有氧運動,平均一每小時消耗熱量相當於9公里/h的消耗量,所以滑雪是不錯的減肥運動。
2、增強身體協調能力,滑雪是一項手腳並用的項目,對自己的肢體協調要求偏高,因此滑雪不僅能增強自身協調性還能鍛鍊柔韌性。
3、增強心扉功能,滑雪對氧氣需求量較大,冬季溫度偏低,在寒冷的情況下對呼吸系統要求偏高,能無形中加強我們的心扉功能。
4、調節情緒,大部分運動都可以調節自身的情緒,滑雪也不例外。
5、促進睡眠,滑雪是一項非常消耗體力的項目,半天都會很累,從而促進睡眠。
6、滑雪也有一下需要注意的地方,眼睛容易受傷,冬天滑雪場雪地平整,反光性強,容易出現雪盲症。滑雪是一項刺激的運動,容易摔倒受傷。
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