如何激發活力和動力
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如何激發活力和動力,這個世界變得要求越來越高,節奏越來越快,忙碌的你很容易感到疲憊和缺乏動力。每次當你已經準備好振作起來並重新開始的時候,總是會發生一些事像開關一樣輕易關掉你的動力,下面來看看如何激發活力和動力。
一、意識到什麼是你可以控制的,允許你不能控制的事情順其自然
當你意識到你能掌控你的生活時,已經是很強大的事情,這可以防止你被動地生活。當你面對生活的某些方面感到迷茫時,這也是很正常的。但當你被不確定性來掌控的時候,很容易陷入日常動力的陷阱。因爲我們給自己的信譽,很容易低於我們應得的,與其讓自己遠離對生活的控制,不如擁抱它,但同時也要學會對那些不能控制的事情放手,平衡纔是關鍵。
二、讓你的生活中有相信你潛力的人
你很想證明不相信你的人是錯的,但這會讓陷入情感危險。如果你想變得更有動力,務必要以健康的理由爲動力。
與積極向上的人、目標相似的人保持聯繫,可以互相爲彼此建立一個支撐系統。每個人都會在某個時刻受挫,重要的是找到其他能幫助你重新站起來再試一次的人。
三、從不同的角度看待你遇到的障礙
不要害怕掙扎和挑戰,而是要建立韌性。專注於從錯誤中可以吸取的益處和成長,挫折是教會你耐心的藝術。與其期待那些無法預料的.,不如後退一步,告訴自己暴風雨都會過去的。
四、把大目標分解成小目標
當必須執行很大的任務而不是盲目投入時,人們總會感到畏懼。先想象一下需要完成的的事,通過畫一個導圖、寫一個大綱、列一個列表,把一個大任務分解成多個小任務時,會使目標更容易接近,也更容易執行。一天只有24小時,人們的能量是有限的,必須認識到自己的侷限性並充分利用時間和資源,將事情進行先後排序。
五、不要忘了爲自己而活並在其中找到樂趣
如果所做的只爲工作沒有樂趣,那就相當於將身心健康置於危險之中。別忘了享受生活本來的樣子,雖然找到熱愛的東西很棒,但也要爲和朋友、愛情、家庭一起成長留出空間。
不定期打破熟悉的工作週期和常規去嘗試新事物,用歡聲笑語代替負面情緒,給自己一些時間去做自己,不要讓你的工作去定義你,這纔會讓你不失去熱情,爲有價值的經歷騰出空間,使他們提醒你爲什麼你當初會有動力。
當你疲憊、消沉、迷茫的時候,何不來仁知堂·蒸艾醫生燻蒸一下解解乏,趕走疾病、趕走疲憊與迷茫。隨着緊張的肌肉、思緒不斷地得到舒緩和放鬆,你的思路更多、角度更廣,甚至會發現不一樣的自己。燻蒸驅除疲勞,使你滿血復活,使你看到更美好的未來,再次充滿活力與動力。
一、樹立一個明確的目標
很多人覺得自己是因爲做着不喜歡的工作,但工作往往花了太多時間,覺得手上的工作沒什麼意義,沒有成就感,就往往沒有活力。
所以覺得換份工作,找到自己喜歡的工作,喜歡的事就會好,所以把跳槽當成解決迷茫的辦法。
其實一個人活得痛苦迷茫主要在於沒有明確的目標,人生變得完全沒有方向。
這幾天高考,所有經歷過高考的人都知道,沒人會喜歡高考。
但在高考前根本不會迷茫,也很少在複習時去想什麼“複習有什麼意義“”做題有什麼成就”,只會有壓力,焦慮,因爲有明確的目標,很少有人會迷茫。
當你迷茫時,都是目標感喪失的時候,這個目標感不是說你沒有目標要實現,而是沒有把目標和你當前可以行動的事聯繫起來。
目標如果定得不明確,當下做的事和目標關聯度不大,就不會感受到意義,就等於沒有目標。
就如同高考前,我們做無數次枯燥的模擬試題一樣,知道模擬題和高考直接相關,哪怕再不喜歡,也沒人懷疑做模擬題的“意義” 。
制定目標包括立下兩類志願。
一類是“終點目標”或結果目標,即一個過程的終點,這個過程可能是考一門證書、找一個工作、完成一個項目、建立更大的社交圈等。
另一類是“當前目標”,即爲了達到“最終目標”而進行的小步驟、小環節。
所以,如果你的“最終目標”是今年換一份工作,那麼改簡歷,每天上網瞭解一下工作機會就是你的當前目標。
如果你的目標是完成一個項目,那麼現在列出項目的所有環節,開始打電話就是你的具體當前目標。
對某些人還沒有建立目標感的人來說,終點目標太大,比如人生目標,甚至有些年度目標。
對很多不習慣目標管理的人都比較遠,誰沒有過目標呢,但在沒動力時,太大的目標讓人沒有行動的慾望,就很容易變成夢想。
在迷茫時一定要定現實,可以運行的目標,我比較建議可以從周目標、日目標開始執行。
二、將手頭的工作賦予意義
做任何事,自己要學會把這件事和自己的長遠目標相聯,和自己利益掛鉤,這樣就容易賦予這件事的意義。
比如,很多職場人會抱怨經常會應上級要求做報告,這些報告和八股文一樣,
沒有意義,浪費時間。
我剛開始到公司做HR時,特別忙,當時公司有每週開各部門例會時各部門都要做工作報告,那時我要代表HR部門做報告。
當時我還不是部門領導(HR部門當時人走光,只有我一個人),對於我一個辦事員經常要代表部門做報告很煩。
後來一想,反正要做,那就想想做了有什麼好處。就會發現:
1)訓練自己書面表達,自己很多事做了,但未必說得清楚;
2)讓更多的人瞭解自己的工作,可以更省力地讓領導同事瞭解現在的情況;
3)讓自己對工作更細緻,比如在做事的時候,往往不假思索,但在總結時,會找數據,找資料,自己對工作有更多瞭解;
4)書面的資料差錯少,有利於釐清責任;
5)有利於和其他部門配合或交接;
6)更有存在感;
所以公司裏絕大多數人都是敷衍了事,每週例會,各部門經理的報告都是臨時拼湊,有些乾脆就不寫。
只有我一直每週不僅寫工作報告,做PPT,還寫每天的工作日誌。
後來公司要找什麼資料,或者查某個時段公司時討論了什麼,常常不看公司祕書的`會議紀要,只查我的每週工作報告。
後來我自然也成了領導…這後來也養成我的工作習慣,自己受益至今。
我個人的習慣就是在不得做這件無聊的事前,思考一下,做這件事對我未來有什麼好處?
你會發現,千里之行,始於足下。
所有基礎的工作,其實都會爲你更瞭解手頭的工作細節,所有那些不得不做的事,你覺得無聊是因爲你沒有把事與自己利益真正相連,沒有賦予這件事意義。
三、設立一段時間的限制挑戰
給自己定一個確定時間內可行動,可度量的工作量。
大部分最終目標都是長遠的——所以你才需要把它們分成幾個小步驟。
將這些小目標分解爲1~4周爲一個週期的時間段,每個時間段內確定具體的小目標。
大部分人只要有意識統計自己的工作,就會發現自己浪費了大量時間。
行動就要有緊迫感,緊迫感就在於制訂一段時間內要完成的工作。
想要提高工作效率,提升行動力,制訂清單是個好辦法,可以規定自己當天、當週必須要做的工作。
然後看看自己在一個固定的、短暫的時間段內能完成多少工作量。
如果你關注當前目標,你就會經常一次次地實現目標。
你就有可能對自己選擇做的事越來越有熱情。
四、在目標期間內記錄進度,展示成果
不展示成果,就沒有效果。
在每個衝刺週期結束之際,要有點成果。
這些成果最好要能派得上用場(比如一個月內寫了幾份報告,其中有部分內容寫成了文章投到公司公號發表了,或者一週之內跑了幾次步,體重體型有何變化等等)。
人的表現往往是相連的。
在動力缺失時,可以設立一些生活目標,比如每天運動這樣的動態、明確,可衡量的目標,讓自己從外在開始動起來。
身體懶惰往往其他方面也懶,人勤快些比什麼能力都重要。
在懶懶的時候先讓自己身體動起來。既然重啓,就要有動力,身體影響心靈。
運動不僅在於身體在動,從行動開始影響內心,你會發現心也會輕盈起來。
由外及內,做一些沒有明確產出的工作,確實容易會覺得自己委屈,沒有動力,但要自己尋找意義,讓自己動起來。
即時行動,一旦積極行動,減少拖延,工作的巨大冰山就會消融,人也會感到增加活力。
你的動力增強,有些沒有明確產出的工作也會讓人感覺到工作質量提升,從而也會反應到最後績效評估上。
五、目標要聚焦,更要有靈活性
我們在制訂目標時,往往過高估計自己的資源和能力,過低估計執行的難度。
任何時候目標都不要太多,而且要有替代方案,要保持彈性。
無論什麼樣的目標計劃,遇到障礙不能如期進行是常事。
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