20種方法讓你輕鬆提高職場自信度
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20種方法讓你輕鬆提高職場自信度,所有職場成功人士的共同特徵就是自信。而提高職場自信不是一瞬間的事,它需要一定步驟的培養,下面分享20種方法讓你輕鬆提高職場自信度!
20種方法讓你輕鬆提高職場自信度1
1、瞭解根源
早在嬰兒時代,自我懷疑就潛入了我們心中。作爲幼童,家人在我們眼中威力無儔,我們會想:“我也要變成他們那樣”。
這種願望本身沒什麼錯,但把父母推上神壇就是個問題了。這很複雜,不過,從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權威之時起。
我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我,來源於“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較。
由於沒有人能達到自我理想所設定的高標準,我們的餘生(或多或少)都飽受自我懷疑的折磨。這是不理性的,可也是真實存在的現象。
2、接受現實
有一種心理學流派稱爲“接受療法”,其根據在於:承認自己受某個問題的困擾,能夠緩解該問題所能造成的負面情緒。(相反,否認某個問題的存在,或者因爲存在某種缺陷而不斷自責,總是會加劇問題。)
任何人,哪怕是超級明星,都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。沒有人是完美的,認識到那些你崇拜的人也存在這樣那樣的不完美之處,正是關鍵所在。
3、傾訴
可能你還沒完成第二步,因爲除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事,真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講?對着朋友試一次吧。覺得自己不受尊重?詢問一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意見吧。
最壞的結果是,這位接受你的傾訴的人給你負面的反饋,即使如此,你也可以據此改善自己。
承認哪些問題困擾你(並得知其他人也有同樣的想法),將會幫助你認識到:儘管自我懷疑令人惱怒,但也沒什麼大不了——死不了人的。
4、分析事實
如果一個幽閉恐怖症患者困在電梯裏,他們會很難把精力集中於這個現實:電梯隨時可能會重新開始移動,因爲恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似的傾向,不過,與幽閉恐怖症不同,你可以尋求一些確鑿事實的幫助。
舉例來說:如果你最近得到了升遷,那就可以提醒自己爲何獲得重用。編制一份清單,列出你的各種有價值的技巧及取得的成就,如果有必要的話,大聲讀出來。
不過,同樣重要的是,不要依賴於那種事先準備好的鼓舞士氣的套話,把自己弄得像《週六夜現場》(Saturday Night Live)裏的角色斯圖爾特·斯莫利(Stuart Smalley)一樣。虛僞的自我讚揚可能比自我懷疑更加有害。
5、鼓足勇氣,迎擊挑戰
如果說“現實佔有,敗一勝九”(譯註:法律諺語,指沒有相反證據時,現實佔有某物的人往往被推定爲所有者)成立,那“堅定信心,無往不勝”也就沒錯。
哪怕是非常可怕的事件,只要你告訴自己,你有應對它所需的資源,那它或許也就真能得到控制。
6、挑戰自己的恐懼
好吧,對多數人來說,上述絕地武士式的信念理論還不夠。無論來源於何處,恐懼都是一個難以戰勝的敵人。
正因爲此,你應該主動挑戰它,威廉·詹寧斯·布萊恩(William Jennings Bryan,美國政治家,三次競選總統均失敗,曾任國務卿——譯註)曾說過,“建立自信的方式就是做自己恐懼的事情”。
挫折是在所難免的,忍受它們吧,堅忍不拔正是自信的鋼筋骨骼。
7、選擇戰場
具體來說,這意味着選擇接受“自我協調”(egosyntonic)——這是個心理學詞彙,指的是與你心中對自己的認識相符的行爲和情感——的挑戰,通過直面自己選擇的挑戰而提振自信,遠比應對別人給你選的挑戰更有效。
如果你相信某些戰役具有重要意義,因而主動選擇它們,那你的勝率和可以獲得的自信都將增加。
8、掌握某事後,逐步拓展
沒有什麼事比射擊桶裏的魚(譯註:諺語,比喻非常簡單、定能成功的事情)更挫傷自信了,給自己面對的'每個任務都加上點挑戰,你的自信心也會不斷增長。如果長期毫無進展,你的自信遲早會消耗殆盡。
9、不要爲增進自信而渴求正面回饋
政客與選民交流時,“我幹得怎麼樣”或許是個不錯的問題,但對於那些想要增進自信的人來說,這是個蠢問題——主要是因爲它表明你充滿不安全感,可能也不會得到誠摯的迴應。
或許我們可以用一種側面的問題來獲得想要的答案,也或者在輕鬆的聊天中也可以得到我們想要的結果,但是無論哪種都切記不可用激進的方式。
10、切忌傲慢自大
不管什麼事,都存在過猶不及的問題,自信心同樣不例外。相信你自己吧——但不要過了頭。
有太多的例子讓我們引以爲戒,在職場中我們時刻保持着謙虛但不卑不亢的態度,在自信的同時把自己的姿態放低,這樣纔不會讓別人對你產生清高的看法。盲目的傲慢自大,遲早會搬起石頭砸到自己的腳。
11、人靠衣裝
俗話說,人靠衣裝馬靠鞍。雖說是一句老話,不過到今天也不算過時。昨天晚上看《血色玫瑰》,“老三”程效嬌總是一身男孩子的打扮,然而當她喜歡上大偵探羅蒙的時候,她是那麼不自信,跟幾個姐妹發起了無明火。
正當她對着鏡子生氣的時候,一眼看到了化妝盒,往臉上塗上脂粉,立即嬌豔了幾分。於是,她到街上買了一身旗袍穿在身上,登上高跟鞋。回到住處,姐妹們無一不誇她漂亮,她自己也是自信心大增。
當我們充滿自信地打扮好了以後,我們會覺得很有自信。你可以試一個星期,你希望成爲什麼樣的人,就按照什麼人的樣子來打扮;如果你覺得你是誰,就按照誰的模樣來穿戴,那一定是糟糕透頂。
請記住,這是一個簡單而又有效的增強信心的方法。
12、切勿求全
增強自信心不應該成爲一件受罪的事情,別爲有自信而使勁讓自己有自信。還有,萬萬不可什麼事情都理想化。要允許自己成爲一個有時候會犯錯誤的人。
覺得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹立了高遠目標的人。我有的時候也有這種一閃念,總覺得這兒也不行,那兒也有問題。
這麼想的原因無非是自己對自己要求太高。結果怎麼樣呢?自信心少了一大半。給自己一次機會吧,不要求全責備,這是非常重要的。
13、注意外界
一個人缺乏自信心的時候,常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上,很容易想着每一個細節,很容易怕出問題。
此時此刻,越是怕出問題,越是出問題。一出問題,就像泄了氣的皮球。我們經常在球場上看到這種情形。
總想着贏球,總想着一旦踢不好如何對不起觀衆,對不起國家。誰都想,就是不想眼前的球怎麼踢,到頭來,腳也不聽使喚,不僅踢不進球,反而還輸球。請記住,自信的人往往將注意力放在自身以外,不自信的人才總是想着自己。
14、拒絕“失血”
我們都知道有一種人一來到衆人面前,就啦哇啦地發泄不良情緒,甚至把周圍的人貶低一頓,直弄得在場的人目瞪口呆。有的人本來就很自卑,加上這一番奚落,僅有的那一丁點自信蕩然無存。
有人將這種人稱爲“吸血鬼”,專門吸走你內心不多供你氧氣的“鮮血”。沒了攜帶氧氣的“鮮血”你還怎麼活?沒有了自信,人還怎麼前進?對你來說,你唯一的選擇就是儘可能遠離這種人。
不要憎恨,也不要對他們評頭品足,只要知道這種人對你生活質量的改進毫無益處就行了。一句話,少跟這種人打交道。
15、抓住機會
以前擔心的事情,你可以換個新思路試一試,不要一條道走到黑,不撞南牆不回頭。可以這麼說,缺少自信的多半人都是很執拗的人。甭說讓人說服,就是撞了南牆都不一定會頭呢。
如果你還不那麼固執,就報個班學習學習,或者參加健身俱樂部鍛鍊身體。讓你的生活有所改變,哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞說得經典,改變總是好的。隨着你的改變,你的自信心會有所增強。
16、講究付出
有一句老話說得好,有付出纔有索取。記住這句話,要想在生活中得到點什麼,先要付出。比如交朋友,要想在最需要的時候得到朋友們的幫助或者指點,就要在平時多幫助別人。
跟別人交往,要儘可能地讓人家感覺你是一個很有自信、很有價值的人。幫助別人建立自信,你肯定會得到相同的東西。說它是因果報應也好,說它是等價交換也吧,總而言之,這是很靈驗的,不信你就試試!
17、學會寬恕
很多人對自己要求非常苛刻,他們不知道寬恕自己過去的所作所爲。如果你對自己過去的失敗或者過失念念不忘,那你的自信心也就剩下不了多少。
正確的做法是承認自己的過錯或者過失,然後統統忘掉。同樣,如果生活中有什麼人需要你寬恕,那就寬恕他吧。寬恕他人可不是爲了他人,恰恰相反是爲了你自己。
18、回答肯定
經常問自己一些問題,然後你的回答就是“我很有自信”。時間一長,對你增強自信心是很有好處的。
這叫積極的心理暗示。如果不信,你可以找講解心理暗示的書籍看看,照着書中介紹的方法去做,看看有沒有效果。不過,你要是問“我爲什麼那麼自信”這類問題,說不定你會取得更好的效果。
你知道這又是什麼東西在起作用嗎?潛意識。要知道,潛意識雖然簡單,卻很能發揮作用。當你如此這般問到自己的時候,潛意識會立即開始工作,尋找答案,它會以一種你頗爲自信的方式向你報告。
19、樹立楷模
增強自信心還有一個辦法,那就是找一個超級自信的人當自己的楷模。如果你能跟一個十分自信的人交朋友,那就更好了。
俗話說,近朱者赤,近墨者黑。經常跟快樂的人在一起,你就會比較快樂,經常跟自信的人在一起,你就會有很強的自信心。
別忘了,心理情緒也是傳染的。如果交不到這樣的朋友,就找一個充滿自信的演員或者一個名人的事蹟來閱讀,然後以他們爲典範,向他們學習。研究他們的行爲。
一個星期做幾次,他們的自信方式就會影響到你,久而久之你就也會成爲一個頗有自信的人物。
20、學會感謝
會感謝他人或者自我的人心境平和,平和的心境會產生自信。學着把要感謝的地方列出來,特別是那些在你來說一些十分突出的長項或者素質。也許你是一個很棒的游泳運動員,或者很擅長數學,身體很。
要麼你是一個優秀的舞蹈家,或者有非同一般的幽默感,或者精於設計,或者是歌唱家,或者是一個非常好的朋友,或者有一些其他積極的素質。
20種方法讓你輕鬆提高職場自信度2
如何增加職場自信?
1、雙眼直視前方。
“低頭看腳”會讓人覺得“我不想與你過多交流”。因此,提醒自己養成“擡起下巴、雙眼前視”的習慣,會讓你看上去更容易親近。
2、挺胸站直身體。
這是保持自信的重要方法,會讓你精神飽滿。平時可對着鏡子,強迫自己雙肩後拉、挺起胸膛。
3、走路大步流星。
自信者走路時絕不會鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建議你走路時步子邁大些,會讓你看起來更果斷,內心平靜、處事不驚。
4、握手有力。
在外國朋友眼裏,有氣無力的握手“像握住了一條死魚”,讓人反感。握手一定要有力度,這是自信的表現。
5、打扮整潔清爽。
整潔的衣着、乾淨的面容、清爽的髮型等,都能讓你看上去自信又幹練,爲你的成功交際助上一臂之力。
6、保持微笑。
自信者通常能笑對一切,戰勝煩惱。因此,常把微笑掛在嘴邊,無論對提升自信度,還是拉近人際距離,都大有幫助。
7、拍拍對方的肩膀或後背。
適當的身體接觸,可以表達善意和親密。別人說得好,拍拍他的肩膀或後背,可以傳達出你的欣賞和支持,也表明你是有主見的自信者。
8、雙手放到口袋外。
感覺不舒服或不自信的時候,我們可能不知不覺地將手插入口袋。因此,與人說話時一定要把手拿出口袋。
9、手臂放下來。
雙臂抱於胸前是典型的防禦性動作,說明你心情不好、不想與人交流,或者是掩飾焦慮等,給信心大打折扣。
10、手腳別亂動。
手足無措是精神緊張的最明顯標誌,自然也說明心中忐忑、不自信。因此,與人交流時,一定要儘量保持相對固定的姿態,特別是不要讓手腳晃過來抖過去,讓它們出賣你心中的不安。
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