女生保養身體

女生保養身體，在生活當，相信很多小夥伴都在保養自己的身體，熱別是女生，因爲身體對於所有人來說是最重要的，如果身體不健康你幹什麼事情都幹不了，下面小編整理了女生保養身體。

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女性保養身體最適合的食物有哪些

一、油菜：

油菜是我們生活中經常吃到的食物，對於身體健康有非常好的幫助作用，而且味道還非常的好。油菜的營養成分也是非常的豐富，油菜的所有營養成分中有一些對抑制黑色素有很好的效果，所以對於女性保養身體會有不錯的效果。

二、芋頭：

芋頭含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。而且它屬於鹼性食品，調整人體的酸鹼平衡，產生美容養顏、烏黑頭髮的功效。

三、姜：

生薑不僅是調味品，還是養生保健的好食品。河姜雖不像其他蔬菜那樣含有較多的維生素和礦物質，但其鉀和鐵含量很高，並含有豐富的碳水化合物和膳食纖維。生薑中的薑辣素進入體內後，能產生一種抗氧化酶，能抗衰老。

四、豇豆：

很多人認爲豇豆只是普通的蔬菜，沒什麼特殊的'，其實不然，李時珍稱：“此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的優質植物蛋白質，有人稱豇豆是“蔬菜中的肉食品”，對於素食、不愛吃肉的人很適用。

五、藕：

藕含蛋白質、天門冬素、維生素C、焦性兒茶酚、d-沒食子兒茶精、新綠原酸、無色矢車菊素、無色飛燕草素、過氧化物酶等營養物質，具有消瘀清熱，除煩解渴，止血、化痰有養胃滋陰，益血等功效。

女性在保養身體的時候就可以多吃以上的這些食物，這樣能讓身體得到非常好的保養效果。當然也不能只是吃這些食物，其他的食物也是要吃的，只有保證全面的營養攝入，這樣身體纔會保持非常健康的狀態。另外要養成良好的生活習慣。

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美麗女性保養身體的真理

一、關心“老朋友”

一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號。月經能非常好地反映女人的整體健康。

所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什麼時候淋漓不淨，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大?還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?

二、讓小腹變平

不少人以爲每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續練上6個小時，腹部練習並不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一週3次，這纔是真正的“燃燒”了脂肪。

三、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎麼做呢?算出你月經來潮的日子，向後倒數12到16天。在那幾天裏，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。

四、吃藥要當心

吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。儘管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。

有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產生衝突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大後者的副作用。吃藥前，多問問醫生;看病時，告訴醫生你在吃什麼藥。

五、吃得更健康

採購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助於防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出產的，減少運輸和冷凍當中的損失。

六、稍微喝點酒

每天喝點酒精飲料有利於健康，但多就不好了。那麼這個“一點”是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

七、保持腦活力

最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每週至少做3—4次，每次能至少15分鐘，可讓發生記憶力問題的可能性減少35%。

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女性保養身體的方法有哪些呢

1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上牀休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

2、注意胸部保養

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨着乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命c類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。